肝病健康宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:吉林科学技术出版社

作者:佟燕玲

出品人:

页数:83 页

译者:

出版时间:2004-05-01

价格:14.0

装帧:平装

isbn号码:9787538429459

丛书系列:

图书标签:

• 肝病
• 健康
• 饮食
• 养生
• 医学
• 保健
• 预防
• 治疗
• 肝脏
• 中医

《城市生存指南：现代都市人的全方位生活手册》 导语： 在钢筋水泥的丛林中穿梭，你是否感到迷失？高楼大厦遮蔽了星空，快节奏的生活让你喘不过气？《城市生存指南》并非一本关于如何“征服”城市的厚重理论，而是一本贴近日常、充满实操性的生活伙伴。它聚焦于现代都市人在日常生活、工作、社交和心理健康方面所面临的真实挑战，提供切实可行的建议和工具，助你更好地驾驭这座复杂的城市机器，找到属于自己的宁静与效率。 第一部分：空间魔法——居住与环境优化 一、小户型大智慧：空间布局的艺术 现代城市居住面积的限制，使得“空间最大化”成为一门必修课。本章深入探讨如何利用垂直空间、多功能家具和巧妙的收纳系统，让不足六十平米的公寓焕发出超越其实际面积的实用性和舒适度。我们将拆解日式、北欧等主流的极简收纳哲学，并提供针对性的小户型家具选购清单，避免盲目跟风购买那些占用宝贵空间的“装饰品”。重点分析如何通过光线设计（自然光与人工光的合理搭配）和色彩心理学，营造出开阔、放松的居住氛围。 二、噪音与空气：构建你的城市避风港 城市环境的固有挑战——噪音污染和空气质量，直接影响着我们的休息质量和健康。本部分将详细介绍专业的隔音材料选择与安装误区，例如，区分高频噪音与低频噪音的治理方法。在空气净化方面，我们不仅评估不同类型空气净化器的效能与适用场景（PM2.5、甲醛、过敏原），更探讨如何通过室内绿植的选择和湿度控制，打造一个天然的微气候调节系统。此外，还提供了一份详细的家居清洁与除螨指南，确保你呼吸的是最洁净的空气。 第二部分：时间管理与效率革命——职场与个人发展 一、告别“瞎忙”：目标导向的时间区块化 都市人的时间碎片化是常态。本书摒弃了传统的待办事项列表，转而推崇“时间区块化”和“精力管理”相结合的方法。我们详细介绍了如何根据自身生理节律（“黄金工作时段”）来安排任务优先级，区分“紧急且重要”与“重要但不紧急”事务。书中提供了几种经过时间检验的效率工具（如番茄工作法的高级应用、Eisenhower Matrix的深度实践），并指导读者如何识别并根除那些偷偷“窃取”你注意力的“时间黑洞”（如无意识的社交媒体浏览）。 二、技能迭代与职场适应力 快速变化的职场要求终身学习。本章侧重于如何系统性地评估自身技能缺口，并高效地获取新知识。我们探讨了在线学习平台的筛选标准、微学习（Microlearning）的有效应用，以及如何在繁忙的工作中挤出固定时间进行深度阅读和思考。同时，针对职场人际关系中的“向上管理”和“跨部门协作”难题，提供了基于行为心理学的沟通策略，帮助读者在竞争激烈的环境中建立稳固的职业网络。 第三部分：都市脉动——交通、金融与基础建设 一、智慧出行：公共交通与共享经济的优化利用 掌握城市交通规律是节省时间和精力的关键。本章对比了不同城市交通工具（地铁、公交、共享单车、网约车）的优劣势及最佳使用时机。我们提供了一套城市通勤路径的“动态规划”方法，利用实时路况数据，实现成本与时间的平衡。针对汽车拥有者，深入探讨了停车资源的最优搜索策略和新能源汽车在城市基础设施中的使用技巧。 二、个人财务的城中堡垒：理财与风险规避 在生活成本高昂的都市，财务安全至关重要。本书不涉及复杂的投资模型，而是聚焦于最基础的“城市生活预算管理”。内容包括如何有效追踪和削减不必要的日常开支（如外卖、咖啡、冲动购物），建立应急储备金的科学比例，以及如何识别并规避常见的城市金融陷阱（如高息贷款、伪装成理财产品的集资）。我们还提供了针对租房者和购房者在不同阶段的合同审查要点，保护你的居住权益。 第四部分：连接与自我关怀——心理健康与社交平衡 一、数字时代的孤独感：重建有效社交连接 城市生活常常伴随着一种“身处人群中的孤独”。本章探讨了如何从无意义的“弱连接”转向有质量的“强连接”。我们提供了建立高质量友谊的实用步骤，包括如何有效地发起邀约、深度倾听的技巧，以及如何设置清晰的社交界限，避免被无效社交消耗精力。同时，针对“社交倦怠”，提出了定期的“数字排毒”计划。 二、内在的锚点：应对都市压力与焦虑 现代都市压力往往是多重累积的。本书提供了多种快速恢复心绪的“微干预”方法，如基于呼吸的即时放松技巧（适用于拥挤的电梯或会议间隙）、“五感锚定法”来应对突发的恐慌。在更深层次上，我们指导读者如何建立“个人韧性系统”，识别自己的压力触发点，并制定个性化的心理恢复计划，确保精神状态能与这座城市的高速运转保持同步，而非被其拖垮。 结语： 《城市生存指南》的最终目的，是让你成为城市的主人，而不是被其奴役。它是一本工具箱，装满了应对日常挑战的实用利器。阅读完毕后，你将拥有更清晰的规划、更从容的心态，以及一套属于自己的、在钢筋水泥中茁壮成长的生活哲学。

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这本书的封面设计得很朴素，封面上印着一个大大的“健康”二字，周围环绕着一些绿色的叶子图案，给人一种清新自然的感觉。我本来以为这会是一本关于食疗或者草药的书，毕竟名字里带着“肝病”二字，总觉得会和传统医学沾点边。然而，当我翻开第一页，发现它竟然是一本偏向生活方式和心理调适的书籍。作者从一个非常宏观的角度切入，探讨了现代社会人普遍面临的压力是如何悄无声息地影响我们的肝脏健康的。他没有直接给出具体的治疗方案，而是更多地侧重于“预防”和“平衡”。比如，书中用了好几章的篇幅来分析我们日常的作息规律——不仅仅是睡觉时间，还包括工作节奏和情绪波动对肝脏代谢的影响。我印象最深的是其中关于“情绪性进食”的部分，作者巧妙地将心理学概念融入到日常的饮食习惯中，提醒我们很多时候对食物的渴望，其实是内心某种情绪的投射，而这些不健康的进食模式，最终都会成为肝脏的负担。这本书的语言非常温和，读起来没有那种生硬的医学术语，更像是邻家长者在耳边细语，分享经验，而不是冰冷的教科书，这让我感到很放松，也更容易接受其中的观点。它提供的视角是多维度的，不局限于单一的病症，而是将人视为一个整体来看待。

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这本书的叙事结构非常跳跃，不像那种循序渐进的科普读物。它更像是一本散文集，每一章的标题都极其富有诗意，比如“午后三点的倦怠与肝气的疏泄”、“镜子里的陌生人：自我接纳的疗愈之旅”。我一开始有点懵，不知道作者到底想讲什么，感觉内容非常发散。直到看到中间部分，我才领悟到，作者似乎是用一种非常艺术化的手法，试图描绘出一种“身心合一”的健康境界。他用了大量的篇幅去描述户外活动的益处，但重点不是运动量，而是与自然的连接感——比如描述清晨林间空气的湿度、阳光穿过树叶的光影变化，以及这些细微感受如何帮助“沉淀”那些在城市生活中积累的“浊气”。这部分内容读起来就像是在进行一次心灵漫游，让人不自觉地放下手中的书，走到窗边去看看外面的天空。书中提到的一些关于冥想和呼吸练习的指导，也完全没有使用那些复杂的术语，而是用非常直白的比喻，比如“让呼吸像潮水一样，平稳地进出你的身体”，读起来非常舒服，也很容易在日常生活中实践。这本书与其说是一本健康指南，不如说是一本引导我们重新审视与世界关系的哲学小册子。

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我必须要说，这本书的文字风格极其刻板和教条化，读起来让人感到一种强烈的压迫感和说教意味。作者似乎坚信自己掌握了某种绝对正确的健康真理，并试图将读者塑造成他心中那个理想的、完全符合某种“养生模型”的形象。书中对“不当生活习惯”的描述，充满了强烈的批判色彩，例如，对于任何形式的过度劳累或者享受，都会被冠以“透支生命”的标签。我尤其不喜欢其中对于“饮食禁忌”的描述，那些列表式的、密密麻麻的禁止食物清单，读起来让人喘不过气来，仿佛稍不注意就会跌入万劫不复的深渊。作者在反复强调“自律”和“克制”，但这种克制被描绘成了一种极其痛苦的、时刻需要对抗本能的战争。我发现自己读完一章后，非但没有感到放松，反而增加了焦虑——我开始反刍自己过去的生活习惯，觉得哪里都做错了。这本书对于如何建立积极的健康心态着墨甚少，更多的是建立在“恐惧”和“规训”的基础上，让人感觉阅读本身成为了一种压力测试，而不是知识的汲取。

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这本书给我的感觉是极其碎片化和网络化的，像是一个将无数热门养生“梗”和短视频观点强行拼凑在一起的电子文集。它的结构松散到几乎没有逻辑可言，前一页还在讨论某个最新的“抗炎超级食物”，下一页可能就突然跳到了对古代某位隐士生活方式的膜拜，两者之间的衔接完全依靠一些牵强的比喻。作者在行文中频繁使用网络流行语和一些新造的词汇，试图拉近与年轻读者的距离，但这种努力往往显得非常刻意和油腻。我注意到书中对“排毒”概念的阐述非常夸张，动不动就声称某种普通的食物可以“瞬间清理陈年毒素”。这种缺乏科学依据的夸大其词，让我对全书的可信度产生了极大的怀疑。此外，书中大量引用了一些未经证实的民间偏方和个人轶事作为“证据”，缺乏任何同行评审或者医学专家的背书。读完之后，我感觉自己接收到了一堆互相矛盾的、情绪化的信息，反而更加迷茫，不知道该相信哪一种说法才好。总而言之，这更像是一本为追求快速、戏剧化效果而编写的“爽文式”健康读物，而不是一本严谨的参考书。

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这本书的排版和设计堪称一绝，完全不像一本严肃的健康书籍。它采用了大量的留白，字体选择了一种非常纤细、有点像手写体的衬线字体，章节之间的过渡非常跳跃，配图也极其抽象——很多都是一些黑白线条勾勒出的几何图形，偶尔穿插一些色彩饱和度极低的莫兰迪色块。这种美学倾向让它看起来更像是一本高端设计杂志的特刊，而不是一本面向大众的健康读物。内容上，它似乎更热衷于探讨“哲学思辨”而非“具体操作”。书中花了好几章的篇幅来讨论“时间感”在现代社会如何被肢解，以及这种碎片化的时间体验如何影响我们的内在秩序。作者引用了许多晦涩难懂的哲学家的观点，试图将“肝脏健康”提升到关乎“存在意义”的层面。说实话，我读得云里雾里，很多句子需要反复阅读才能勉强理解其大致含义，感觉作者是在故作高深，将一个相对直白的概念过度复杂化了。对于急需实用建议的读者来说，这本书的帮助非常有限，它更像是作者个人审美和学术思考的展示平台。

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