具体描述
《好习惯的力量》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的健康工程，要想事业更成功、内心更自信、生活更快乐，那么，这本书将帮助你实现这一切！
“打造健康身心，好习惯工程21天轻松见效！”美国畅销书作家丹·罗比（Dan Robey）总结自己20年来对健康和健美的心得体会，并广泛借鉴健身、营养、心理健康、医疗等权威机构的研究成果，倾力写作了《好习惯的力量》一书，创造了效果神奇又简单易行的“21天好习惯工程”。
针对现代都市人紧张的工作生活和潜在的健康隐患，丹·罗比在《好习惯的力量》中介绍了行之有效的81个好习惯，内容涉及了关乎身心健康的各个方面。每个好习惯还从“受益好习惯”、“培养好习惯”和“升级好习惯”三个层次进行了实用而全面的解说，帮助读者科学、快捷、有效地调整固有的生活习惯，拥有更健康的身心、更健美的体魄和更融洽的人际关系。
《好习惯的力量》在美国甫一出版就跻身畅销书之列，因其兼具科学性、实用性与激励性，而显得更加与众不同。
作者简介
目录信息
第1章 好习惯&好习惯的力量
1 好习惯：推动个人改变的有力工具
2 好习惯：驶向成功的自动驾驶仪
3 好习惯：知识的行为化
4 改变一个旧习惯，不如培养一个新习惯
5 养成好习惯，如意过一生
6 养成好习惯，只花一分钟
7 《好习惯的力量》的力量
总结
第2章 一切就绪，好习惯自动驾驶仪开动啦！
1 你的飞行计划：“37号班机于下午2点飞往旧金山”
总结
第3章 利于健康和健美的好习惯
……
第4章 利于成功与交际的好习惯
……
好习惯索引
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
对于如何处理“习惯中断”的问题，这本书提供的解药简直是及时雨。我们都知道，生活总有意外，一次感冒、一次出差，很容易就让连续的记录链条断裂，然后全盘放弃。许多自我提升类的书籍在这一点上处理得比较草率，但《好习惯的力量》专门用了一章来讨论“如何优雅地跌倒”。它的核心观点非常人性化：**不要追求完美，而是追求恢复速度**。作者提出了一个“绝不连续错过两次”的黄金法则。这极大地缓解了我的焦虑。以前，我一旦有一天没打卡，就会产生一种“反正已经毁了，不如彻底放弃”的破罐子破摔心态。但现在我明白了，一次失误只是随机事件，两次失误才是一种新习惯的开始。这种“弹性自律”的概念，让我能够以更宽容的心态面对生活中的小挫折，确保了一条长期的成功轨迹，而不是追求短暂的完美表现。这让整个“变好”的过程变得更加真实可信，也更具持久性。
评分我一直以来都有一个困扰，那就是关于“意志力”的消耗问题。总觉得一天下来，被各种琐事和决定耗光了精力，到了晚上就完全提不起劲来去规划明天或者学习新东西。这本书对“意志力”的阐述，让我茅塞顿开。它并没有把它描绘成一种取之不尽的能源，而是像一个**会疲劳的肌肉**。更重要的是，它提供了如何“保护”和“重建”这种能量的策略。我特别欣赏其中关于“环境设计”的部分，它强调的不是依靠强大的内心抵抗诱惑，而是**让好习惯成为默认选项，让坏习惯变得困难重重**。比如，作者建议把手机放在卧室外充电，把运动服放在床边，这些看似微不足道的改变，实际上是对环境进行了“预先优化”。读完这一段，我立刻动手清理了我的书桌和厨房台面，移除了那些分散我注意力的物品，然后把我要读的书和笔记本放在最显眼的位置。这种“把环境设置为盟友”的思路，比单纯依靠“我要更努力”的口号有效得多，它减少了决策疲劳，让我的高效时间段能被更好地利用在真正重要的事情上。这是一种更聪明、更可持续的自我管理哲学。
评分这本书的叙事节奏非常引人入胜，它不仅仅是枯燥的理论堆砌，更像是一部关于人类潜能的精彩纪录片。其中关于**“身份认同”与习惯形成的关联**，是我阅读体验中最具颠覆性的部分。我过去总是围绕“我要做什么”来规划习惯——“我要写作”、“我要运动”。而这本书引导我转向“我想成为什么样的人”——“我是一个作家”、“我是一个健康的人”。这种身份驱动的转变，带来了一种内在的、无法被轻易打破的动力。当你的行为与你对自己的核心认知相符时，做这件事就不再是额外的负担，而是一种自我确认。作者深入剖析了这种循环：你的身份决定了你的行为，而你的行为又反过来巩固了你的身份。我开始在脑海中重塑自己的叙事，不再说“我必须去健身房”，而是告诉自己“我是一个坚持锻炼的人，这是我生活的一部分”。这种内在的对话转变，使得坚持不再需要外部的强迫和监督，它变成了自我实现的一种自然流露，让人感觉格外踏实和强大。
评分从写作风格和案例选取上来看，这本书的深度和广度都令人赞叹。它巧妙地结合了神经科学、行为经济学以及历史上的成功案例，使得每一个理论都有坚实的根基。它不像一些励志书籍那样空泛地喊口号，而是深入到习惯形成的底层逻辑——**奖励回路和多巴胺的作用**。书中对“即时满足”与“延迟满足”之间的博弈分析得极其透彻，并给出了非常实用的工具来“欺骗”我们的大脑，让我们的大脑更倾向于长期回报。我尤其喜欢它介绍的如何设计“习惯堆叠”的技巧，将新习惯巧妙地嵌入到已有的强大习惯之后，使其自动触发。这不仅仅是提供了一个“做什么”的清单，更是教会了读者一套**“如何思考”如何建立系统**的方法论。读完后，我感觉自己拿到了一套通用的操作系统升级包，不仅能用来管理我的工作效率，也能用在财务规划、人际关系维护等方方面面，其普适性远超我的初期预期。这本书无疑是一本可以反复阅读、常读常新的宝典。
评分这本《好习惯的力量》简直是为我量身定做的，读完之后，我感觉自己像是被一股无形的力量推着往前走。尤其让我印象深刻的是关于“微习惯”的那一章。我以前总觉得要养成一个好习惯，比如早起或者坚持阅读，就得给自己制定一个雷打不动的宏大计划，结果往往是雄心勃勃地开始，灰头土脸地放弃。这本书提供了一个完全不同的视角——**把目标分解到小到几乎不可能失败的程度**。它不是让你一下子跳十级，而是教你如何每天只做最简单的那一步。我试着实践了“每天只阅读一句话”的策略，结果令人惊讶，一旦开始了，大脑的惯性就会推动我继续读下去，远远超过那一句的量。这种不带压力的启动方式，彻底瓦解了我对“自律”的恐惧感。作者用了很多生动的例子，比如那位每天只做一个俯卧撑的人，最终如何坚持下来，让我深刻体会到，**关键不在于一次性做得多完美，而在于永不中断的连贯性**。这本书真正做到了化繁为简，把复杂的心理学原理，转化成了日常生活中可以立即执行的、毫无阻力的行动指南。我不再觉得养成习惯是一场与自己的艰苦拔河，而更像是一场温和而持久的自我雕塑。
评分好的习惯影响人的一生。
评分读了对你一定有好处
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