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出版者:中国青年出版社

作者:派博·特克达

出品人:

页数:63

译者:叶鹤荣

出版时间:2004-6

价格:15.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500654148

丛书系列:

图书标签:

• 户外
• 野外生存
• 励志
• 成长
• 奋斗
• 挑战
• 人生
• 目标
• 坚持
• 勇气
• 自我提升
• 梦想

《攀登》 导言 人类自古以来，便仰望星空，俯瞰大地，心中涌动着征服未知、超越极限的渴望。从穴居的先民到浩瀚宇宙的探索者，这种原始的冲动从未熄灭。然而，当我们审视自身，那些最深刻的挑战，往往并非来自于外部的险峻山峰，而是源自内心的幽深峡谷。 《攀登》并非一本关于高山峻岭的探险手记，也非对某个著名山峰艰辛旅程的图解。它更像是一场深入人心的旅程，一幅描绘个体成长、自我突破与人生意义探寻的宏大画卷。本书旨在引导读者审视那些隐藏在生活表面之下的“高峰”——那些我们为自己设定的障碍，那些我们内心深处的恐惧，那些让我们犹豫不前、停滞不前的未知领域。 我们每个人都肩负着不同的“攀登”任务。或许是面对职业生涯的瓶颈，渴望突破平庸，实现价值；或许是处理复杂的人际关系，学习沟通与理解，建立深厚的情感连接；或许是克服身体的病痛，重拾健康与活力；或许是面对人生的重大转折，如学业的压力、创业的艰辛、失落的痛苦，需要重新找回方向与力量。这些，都是我们生命中需要“攀登”的高峰。 本书将从多个维度，抽丝剥茧，探究“攀登”的本质，揭示阻碍我们前行的根源，并提供一套切实可行的方法论，帮助读者点燃内在的火焰，踏上属于自己的、独一无二的“攀登”之旅。这趟旅程，并非以身体的到达某个地理坐标为终点，而是以心灵的成长、视野的开阔、潜能的释放为真正的胜利。 第一章：认识你的“山峰”——识别内心的障碍 在踏上任何征途之前，清晰地认知目标和潜在的风险至关重要。对于“攀登”而言，这意味着首先要诚实地审视自己，识别那些阻碍我们前进的“山峰”，它们可能隐藏在意识的深处，也可能以各种形态在生活中显现。 恐惧的阴影： 恐惧是我们最普遍、也最具破坏性的敌人。它可能表现为对失败的畏惧，导致我们不敢尝试；对未知的担忧，使我们固守舒适区；对他人评判的恐惧，限制了我们的自由表达；甚至是对成功的恐惧，因为成功意味着更高的期望和更多的责任。本书将深入剖析恐惧的心理机制，教你如何辨别恐惧的真伪，并找到消解它的方法。 固有的思维模式： 我们的思想塑造着我们的现实。陈旧的、僵化的、负面的思维模式，如同厚重的云层，遮蔽了前进的道路。例如，“我做不到”、“我不够好”、“事情总是如此”等自我设限的信念，会成为我们前行最坚实的绊脚石。我们将探讨如何识别并重塑这些思维模式，用更积极、更富有弹性的视角看待问题。 缺乏清晰的目标与方向： 漫无目的地攀登，只会消耗体力，迷失方向。许多时候，我们并非没有能力，而是不知道自己要去哪里，为什么要去。本书强调设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标的重要性，并指导如何将其分解为可执行的小步骤。 舒适区的陷阱： 舒适区，如同一个温暖而安全的洞穴，却也可能成为我们最终的牢笼。它让我们习惯于现有的状态，抵制任何可能打破平衡的改变。我们将深入探讨舒适区的本质，以及如何有意识地、循序渐进地打破它，拥抱成长的挑战。 外界的噪音与干扰： 在信息爆炸的时代，外界的干扰无处不在。他人的期望、社会的压力、媒体的导向，都可能分散我们的注意力，模糊我们的初衷。学会辨别哪些声音值得倾听，哪些声音需要屏蔽，对于专注“攀登”至关重要。 第二章：绘制你的“登山地图”——制定周密的计划 一旦我们认识了自己的“山峰”，下一步便是绘制一张清晰的“登山地图”。这张地图并非一成不变的蓝图，而是一个灵活的、动态的指南，帮助我们在复杂的环境中稳步前行。 目标分解与路径规划： 任何宏伟的“攀登”都需要被分解成一系列可管理的小目标。我们将学习如何将最终的“峰顶”目标，拆解为可执行的短期、中期目标，并为每个阶段设定具体的行动计划。这就像将一座高山分解为不同的营地，逐步向上推进。 资源评估与配置： “攀登”需要能量、装备和补给。在心理层面，这包括评估我们拥有的资源：知识、技能、经验、人脉、财务状况、情绪管理能力等。然后，学习如何有效地利用现有资源，以及如何获取和补充所缺乏的资源。 风险预估与应对策略： 即使是最周密的计划，也可能遭遇突发的困难和挑战。本书将引导读者进行全面的风险评估，识别潜在的“雪崩”、“塌方”、“迷雾”等障碍，并提前制定相应的应对预案。这包括但不限于建立备选方案、寻求外部支持、以及培养危机处理能力。 建立支持系统： 孤军奋战并非最佳选择。一个强大的支持系统，如同可靠的登山向导和队友，能在关键时刻提供帮助和鼓励。我们将探讨如何识别和建立自己的支持网络，包括亲友、导师、社群、心理咨询师等，并学会如何有效地寻求和接受帮助。 时间管理与效率提升： 资源的有效利用离不开高效的时间管理。我们将学习各种时间管理技巧，如番茄工作法、四象限法则等，并探讨如何优化工作流程，提高执行效率，确保“攀登”的步伐稳健而持续。 第三章：铸就你的“登山装备”——培养内在的力量 征服“山峰”，需要强大的内在力量作为支撑。这些“装备”并非物质的，而是精神的、心理的、情感的，它们是我们最坚实的后盾。 韧性（Resilience）的锻造： 韧性是在逆境中恢复并变得更强的能力。它是在挫折中不屈不挠，在失败后重新站起，从痛苦中汲取教训的力量。本书将提供一套系统的方法，帮助读者培养和增强自身的心理韧性，使其成为面对风雨的“不倒翁”。 自律与意志力的修炼： 强大的自律能力是执行计划、克服惰性的关键。我们将探讨意志力的科学原理，以及如何通过循序渐进的训练，逐步增强自律能力，养成坚持不懈的习惯。 情绪的智慧管理： 负面情绪如同暗流，可能随时将我们吞没。学会识别、理解并有效地管理自己的情绪，是“攀登”过程中不可或缺的技能。我们将探索正念、冥想、情绪认知等方法，帮助读者掌控情绪，而非被情绪掌控。 自信心的构建： 自信是相信自己能力的基石。它源于一次次的成功体验，也源于对自身价值的肯定。本书将指导读者如何通过设定小目标、庆祝每一次进步、积极的自我对话等方式，逐步建立和巩固自信心。 学习与成长的能力： 知识就是力量，学习是持续成长的引擎。“攀登”的过程也是一个不断学习、适应和进化的过程。我们将强调终身学习的重要性，并提供有效的学习方法，帮助读者不断提升自我，以应对日益复杂和变化的世界。 第四章：踏上“攀登”之路——行动与实践 有了地图和装备，便到了踏上征途的时刻。这一章将聚焦于实际行动，强调在实践中学习，在行动中成长。 从小处着手，积少成多： 宏大的目标固然令人振奋，但过大的跨越可能导致畏难情绪。我们鼓励从微小的、易于实现的步骤开始，每一次的成功都会积累动能，为下一次的挑战铺平道路。 拥抱过程，而非仅仅结果： “攀登”的价值，不仅仅在于到达“峰顶”的那一刻，更在于攀登过程中的体验、学习和成长。学会享受过程，体会其中的乐趣与挑战，能让我们更持久地保持热情。 接受不确定性，保持灵活性： 任何计划都无法完全预测未来。在“攀登”的过程中，我们会遇到意料之外的情况。关键在于保持开放的心态，拥抱不确定性，并根据实际情况灵活调整策略。 从错误中学习，不断迭代： 犯错是学习过程中不可避免的一部分。重要的是从错误中吸取教训，分析原因，并将其转化为改进和优化的机会。本书将引导读者建立一种“从错误中学习”的文化。 庆祝每一个里程碑： 在漫长的“攀登”过程中，适当地庆祝每一次的小成就，是保持动力和士气的有效方式。这些庆祝，是对自己努力的肯定，也是对未来挑战的激励。 第五章：抵达“峰顶”与新的视野——收获与超越 当历经千辛万苦，终于抵达“峰顶”，我们所收获的，不仅仅是成就感，更是全新的视野和对生命的深刻理解。 超越自我的喜悦： 成功“攀登”意味着我们突破了过去的限制，发现了自己未曾意识到的潜能。这种超越自我的喜悦，是对生命最好的馈赠。 新的认知与智慧： 站在“峰顶”，我们能够以更广阔的视角审视世界和人生。过往的困惑可能烟消云散，内心的迷茫得以澄清。新的智慧在此刻涌现。 人生的新起点： 抵达一座“峰顶”，并非终点，而是另一个旅程的起点。新的挑战和机遇在前方等待。本书将探讨如何利用这次“攀登”的经验，开启人生新的篇章。 回馈与传承： 那些曾经帮助过我们的人，那些曾经激励过我们的人，他们的身影会更加清晰。成功“攀登”的人，也往往会萌生回馈社会、帮助他人“攀登”的愿望。 结语 《攀登》并非一本教人如何登上珠穆朗玛峰的指南，它是一面镜子，折射出每个人内心深处那股渴望突破、超越、成就自我的力量。它是一盏灯，照亮我们前行的道路，帮助我们识别迷雾，克服恐惧。 每一段人生，都是一场独特的“攀登”。无论你的“山峰”是高是矮，是显是隐，本书都愿成为你忠实的伙伴，与你一同探索内心的无限可能，激发你内在的强大潜能，让你能够勇敢地、坚定地，一步一步，走向属于你的、璀璨的“峰顶”。 记住，真正的“攀登”，不在于海拔的高度，而在于灵魂的深度。愿你，在自己的生命之山，找到属于你的壮丽风景。

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我必须得说，这本书的文笔有一种老派的、沉稳的力量感。它不像现在很多流行小说那样追求速度和刺激，而是耐心地铺陈细节，构建出一个让人信服的世界观。特别是作者对于登山装备和技术的描述，那种专业性和严谨性，看得出是下了大功夫的，没有丝毫敷衍，这对于我这种对外在世界细节比较挑剔的读者来说，简直是福音。书中关于团队合作的片段处理得极其巧妙，展现了人与人之间在极限状态下那种脆弱而又坚韧的连接。它探讨的不仅仅是征服自然，更是关于自我认知的重塑，每一次向上的攀爬，都是对过往自我的超越。情节的推进是缓慢而有力的，像缓慢凝固的冰川，一旦形成，便不可阻挡。

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我以前很少读这类题材的作品，但这本书完全颠覆了我的认知。它有一种独特的诗意，即使在描述最残酷的场景时，文字也保持着一种近乎冷峻的美感。作者的句子结构变化多端，有时是短促有力的断句，营造紧张感；有时则是绵长如河流般的复合句，描摹广袤的天地。最让我欣赏的是，它没有回避失败和失去，反而将这些元素融入了“成功”的定义之中。读完后，我感受到了一种平静的力量，不是麻木，而是一种看透事物本质后获得的释然。它像一面镜子，映照出我们日常生活中那些不必要的焦虑，提醒我们生命中最宝贵的，往往是那些最纯粹、最不计回报的投入。

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说实话，这本书的开篇稍微有点劝退，前三章的铺垫略显冗长，我差点以为自己拿错了一本技术手册，充斥着各种地理名词和专业术语，让人摸不着头脑。但一旦进入了中段的冲突爆发点，节奏立刻像被施了魔法般提了起来。这本书最精彩的地方在于，它没有把反派塑造成一个脸谱化的敌人，真正的“敌人”始终是环境、是自身的局限性，甚至是时间本身。这种内外交织的对抗，让故事的张力始终维持在高位。读到后半段时，我几乎是屏住呼吸读完的，那种对生命力的赞颂，那种对渺小人类对抗宏大宇宙的敬畏感，非常震撼。

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这本书给我最大的感受是那种深沉的哲学思辨。它披着探险故事的外衣，内核却探讨着“意义”的本质。那些关于“为什么非要去”的诘问，在故事高潮时得到了意想不到的回应——也许答案并不在于到达终点，而在于出发的那一刻的选择本身。我特别欣赏作者在叙事中偶尔插入的那些旁白式的哲思，它们没有打断故事的流畅性，反而像背景音一样，将读者的思绪导向更深远的维度。虽然中间有那么一两处情节处理略显刻意，试图制造戏剧冲突，但整体瑕不掩瑜，它成功地将一种近乎宗教般对崇高的追求，植入到了每一个角色的行动逻辑中。

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这本书的叙事节奏真是抓人，开头那场暴风雪的情景描写得活灵活现，我仿佛能感受到那种刺骨的寒冷和绝望。作者对人物内心挣扎的刻画尤为细腻，主角在面临生死抉择时的那种犹豫、恐惧与最终的决绝，层次感极强。尤其让我印象深刻的是关于“坚持”的探讨，它不是那种空洞的口号，而是通过一系列艰难的抉择和不断的试错展现出来的，让人在阅读过程中不由自主地思考自己在面对困境时会如何选择。书中对环境的描写也极其到位，那些险峻的山峰、变幻莫测的天气，仿佛成了角色命运的隐喻，每一处转折都充满了张力。读完后，那种酣畅淋漓又带点怅然若失的感觉久久不能散去，强力推荐给所有喜欢那种在绝境中寻找希望的故事的读者。

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