心理健康教育指导.自我篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:龙门二分社

作者:沃建中 主编，曹凌雁，郑正文 编著

出品人:

页数:265

译者:

出版时间:2003-1

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787030123800

丛书系列:

图书标签:

• 教育
• 心理健康
• 自我认知
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 心理辅导
• 大学生心理健康
• 青少年心理健康
• 心理成长
• 自我提升

《心理健康教育指导·自我篇》是一本旨在帮助读者深入理解和提升自我心理健康的书籍。本书的核心目标是引导读者认识到自我关怀的重要性，并提供一套系统性的方法和实践技巧，以应对日常生活中可能遇到的心理挑战。 本书并非提供万能的解决方案，而是侧重于激发读者的内在力量和自我探索。它不会涉及具体的心理疾病诊断或治疗方案，因为这属于专业临床范畴。相反，它将聚焦于如何在健康的基础上，进一步巩固和发展个人的心理韧性、情绪管理能力以及积极的自我认知。 在内容构成上，《心理健康教育指导·自我篇》将围绕以下几个核心主题展开： 第一部分：认识自我，建立内在连接 自我意识的觉醒： 引导读者了解自我意识在心理健康中的基石作用。我们将探讨如何通过观察自己的思绪、情绪和行为模式，更清晰地认识自己。这包括识别自己的优势、劣势、价值观以及内在需求。本书会提供一些简单的练习，帮助读者在日常生活中培养这种觉察力，例如情绪日记、正念练习等，但这些练习的重点在于“认识”和“体验”，而非“解决”或“改变”已有的心理问题。 情绪的接纳与理解： 情绪是人类体验的重要组成部分，本书将鼓励读者以一种更健康、更接纳的态度来面对自己的各种情绪，无论是积极的还是消极的。我们将深入剖析常见情绪的产生机制，并提供温和的策略来理解情绪的信号，而不是压抑或逃避它们。例如，我们将讨论如何区分情绪和事实，如何识别情绪背后的真实需求，以及如何通过非评判性的观察来与情绪共处。这本书不会提供应对抑郁症、焦虑症等具体情绪障碍的专业治疗方法。 价值与意义的探索： 每个人都有自己独特的价值体系和对生命意义的追求。本篇将引导读者思考什么对自己而言是真正重要的，什么能够带来内心的满足感和方向感。通过一系列的反思性问题和生活化的案例，读者可以逐渐清晰自己的生命蓝图，并找到与自己价值观相契合的生活方式。 第二部分：提升自我，应对生活挑战 积极的心态培养： 心理健康与积极心态息息相关。本书将介绍一些经过验证的、有助于培养乐观、感恩和希望等积极心态的方法。这包括如何识别和挑战消极思维模式，如何放大生活中的积极体验，以及如何通过感恩练习来提升整体幸福感。需要强调的是，本书提供的积极心态培养方法，是为了在健康状态下进一步提升生活品质，而非作为治疗抑郁等情绪障碍的替代方案。 压力管理与应对： 压力是生活中不可避免的一部分，但如何有效地应对压力，对维护心理健康至关重要。本书将提供一系列实用的压力管理技巧，如时间管理、问题解决策略、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）等。这些技巧旨在帮助读者在日常生活中更好地平衡工作与生活，减少不必要的焦虑，并提升应对逆境的能力。本书不会提供针对特定压力源（如职场危机、重大家庭变故）的专业辅导。 人际关系的良性互动： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本篇将探讨如何建立和维护健康的人际界限，如何进行有效的沟通，以及如何在关系中给予和接受支持。我们将 focus 于提升沟通的清晰度、同理心以及冲突解决的建设性方法。本书不会涉及处理复杂的人际冲突，如家庭暴力、情感操控等，这些情况需要专业的心理咨询。 个人成长与自我赋能： 最终，心理健康教育的目标是赋能个体，使其能够持续成长和发展。本书将鼓励读者设定具有挑战性但可实现的目标，培养学习新技能的动力，并从挫折中汲取经验。我们将强调持续学习和自我反思在个人成长中的作用，帮助读者建立自信，相信自己有能力应对生活中的各种变化。 《心理健康教育指导·自我篇》的语言风格将力求平实、易懂，并充满人文关怀。书中不会使用过多的专业术语，而是通过贴近生活的比喻和案例，让读者感受到书中的智慧。阅读本书，您将获得一套适用于日常生活的自我心理保健工具箱，帮助您更好地认识自己、关爱自己，从而拥有更健康、更充实的生活。 请注意，本书仅作为一种心理健康的普及性指导，并不替代专业的心理咨询或治疗。如果您正面临严重的心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对“心理健康”这个词有点敬而远之，总觉得离我有点遥远，或者带着一丝病态的标签。但这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常亲切、不带评判的态度，深入浅出地讲解了许多关于我们内心世界的奥秘。我尤其欣赏它在描述“情绪的共振”和“人际界限”时所使用的比喻，非常形象生动，让我一下子就理解了那些抽象的概念。 我一直以来在人际关系中都有些困扰，总是害怕拒绝别人，结果承担了许多自己并不愿意做的事情，久而久之，内心的怨气越来越多，但又不知道如何表达。这本书让我意识到，清晰地认识和设定自己的界限，并不是自私，而是对自己负责的表现。它鼓励我勇敢地表达自己的需求，同时也要尊重他人的需求，在两者之间找到一个健康的平衡点。这本书真的让我受益匪浅，它帮助我更好地理解自己，也更好地理解他人，让我觉得生活变得更加清晰和有方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很内向的人，不太擅长与人交往，也很少表达自己的真实想法，所以经常感到孤独和不被理解。当我看到这本书的标题时，心里就涌起了一丝好奇，想看看它能不能帮助我打开心结。这本书并没有让我失望，它以一种非常包容的姿态，探讨了自我价值感、自信心建立等话题，让我意识到，原来我并不是一个人在默默承受这些。 书中关于“自我关怀”的章节，对我来说尤其重要。我以前总是习惯性地把别人的需求放在第一位，却忽略了自己内心的声音。这本书让我明白，照顾好自己，才能更好地去爱别人。它提供了一些非常实用的小技巧，比如如何给自己留出独处的时间，如何对自己说一些积极肯定的话语。这些看似微不足道的改变，却像涓涓细流一样，滋养着我的心灵，让我逐渐找回了内心的力量和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长年与压力打交道的设计师，常常被创意枯竭、项目延期、客户刁难等问题困扰，导致睡眠质量直线下降，情绪也变得越来越不稳定。朋友推荐我读这本书，一开始还有些犹豫，觉得“心理健康教育”听起来有点太“官方”了，担心会枯燥乏味。但当我翻开第一页，就立刻被书中接地气的叙述方式吸引住了。它没有上来就讲什么复杂的心理学模型，而是从最基本的“认识你的情绪”开始，通过一些生动的小练习，让我开始关注自己内心的细微变化。 特别是关于“情绪的信号灯”的解析，让我恍然大悟。我之前总是试图压抑负面情绪，结果适得其反，情绪反而像失控的野马一样在我内心横冲直撞。这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是在向我们传递信息。学会识别这些信号，并做出恰当的回应，比一味地压制要有效得多。这本书就像一位经验丰富的向导，在我内心丛林中迷失时，为我点亮了一盏盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理健康教育指导.自我篇》简直是一剂心灵的良药，读完之后，感觉整个人都轻盈了不少。我之前总是容易陷入负面思考的怪圈，一点小挫折就能让我沮丧好几天，然后开始怀疑自己的一切。这本书就像把我从那个黑暗的角落里拉了出来，用温和而坚定的力量告诉我，那些负面想法并非事实，只是大脑在进行一场不必要的“噪音干扰”。 书里关于“认知重构”的部分，我特别喜欢。它教我如何识别那些不合理的、扭曲的思维模式，然后用更积极、更现实的视角去替代它们。举个例子，我以前遇到困难时，第一反应总是“我肯定做不好”，现在我学会了先问自己“有什么我可以做的？”或者“有哪些资源我可以利用？” 这种微小的改变，却带来了巨大的不同。这本书不是那种看完就忘的书，它提供的方法和工具，真的可以融入到日常生活中，成为我应对挑战的有力武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静而温暖的感觉，淡雅的蓝色背景搭配柔和的字体，仿佛在邀请读者走进一个可以安心倾诉的空间。我是在一个偶然的机会下翻开它的，起初并没有抱有太大的期望，只是觉得“心理健康教育”这个主题对我目前的生活状态可能会有所帮助。然而，随着阅读的深入，我发现这本书远比我想象的要深刻和有力量。它没有那些空泛的理论说教，而是用非常贴近生活化的语言，剖析了我们在自我认知、情绪管理、压力应对等方面可能遇到的困境。 尤其是书中关于“接纳不完美的自己”的部分，让我感触颇深。我一直以来都习惯性地追求完美，对自己的任何一点小失误都耿耿于怀，这让我背负了沉重的心理负担。这本书通过一些真实的案例和引人入胜的故事，让我意识到，不完美才是人生的常态，而接纳这份不完美，恰恰是迈向真正自由的第一步。作者的笔触细腻而富有同情心，仿佛一位循循善诱的长者，在我迷茫和焦虑的时候，轻轻地指引我找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

理论好多。。。如何做比重太少

评分☆☆☆☆☆

理论好多。。。如何做比重太少

评分☆☆☆☆☆

理论好多。。。如何做比重太少

评分☆☆☆☆☆

理论好多。。。如何做比重太少

评分☆☆☆☆☆

理论好多。。。如何做比重太少