短程心理治疗实践 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:中国轻工业出版社

作者:加菲尔德

出品人:

页数:265

译者:章晓云

出版时间:2005-1

价格:16.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787501947782

丛书系列:心理咨询与治疗

图书标签:

心理学
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具体描述

在《短程心理治疗实践》的前一版本中，提到了心理治疗的折衷主义方法。对于一个给定的案例，任何看起来适合并且有研究证据支持的方法都可以使用。作者自己的观点是，大部分能够获得积极结果，但是形式不同理论的心理治疗方法都包含共通的治疗性因素，因此，在治疗过程中，这些治疗性因素非常重要，《短程心理治疗实践》对此做了特别地强调。

精粹人生：当代积极心理学与幸福构建作者：著名积极心理学家梁心远博士出版社：启明文化出版日期： 2024年春季 --- 内容简介在瞬息万变的现代社会中，人们常常感到迷失、焦虑，并在无休止的追求中错失了真正的幸福。本书《精粹人生：当代积极心理学与幸福构建》并非提供快速修补创伤的“灵丹妙药”，而是深入挖掘人类潜能、探索持久幸福感的基石。它是一部系统、全面、以实证研究为驱动的著作，旨在引导读者从“病态修复”的传统视角，转向“优势发展”的积极范式。本书的结构围绕着积极心理学的核心支柱——PERMA 模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就）展开，辅以最新的神经科学发现和跨文化研究成果，为构建一个充实、有目标感且令人满足的生活提供了一套可操作的蓝图。第一部分：重新定义“好生活”——积极心理学的基石本部分首先挑战了社会普遍对“成功”和“幸福”的狭隘定义。我们探究了幸福的生物学基础，解释了享乐主义适应（Hedonic Adaptation）如何使我们习惯于物质的满足感，并指出通往更深层次幸福的关键在于“意义感”和“成长”。超越快乐：从短暂愉悦到长久福祉：详细区分了“体验快乐”（Pleasure）与“生活满意度”（Satisfaction）。我们引入了“心流”（Flow）的概念，并探讨了如何设计环境，使自己更容易进入这种全神贯注、忘我的状态。优势识别与运用：介绍了一套科学的优势识别工具（如VIA 优势分类），并强调，真正的自我实现不是消除弱点，而是最大化地发挥自己的核心品格优势，如好奇心、公正、感恩和坚毅。书中提供了大量案例，说明企业领导者、教育工作者和普通人在生活各方面运用个人优势带来的显著转变。第二部分：核心构建模块——PERMA 模型的深度实践这一部分是本书的实践核心，它将抽象的理论转化为每日可实践的行动。 P (Positive Emotion - 积极情绪)：探讨如何通过“感恩日记”、“品味练习”和“正念呼吸”来系统性地提升积极情绪的“基线水平”。我们不仅关注如何减少负面，更关注如何主动“播种”积极体验，构建情绪“抗逆力”。 E (Engagement - 投入与心流)：详细解析心流发生的八个要素，并提供了一套“任务匹配矩阵”，帮助读者精确分析自己的工作、爱好和人际互动，找出最能激发心流的领域。书中包含对创作者、运动员和高压专业人士的心流经验访谈。 R (Relationships - 积极人际关系)：深入研究人际连接的质量而非数量。重点讨论了“积极情绪分享”（Capitalization）的艺术——如何以最有效的方式庆祝他人的成功，以及如何通过“积极倾听”来深化亲密关系。书中引入了“情感银行账户”理论，提供维护和修复关键人际关系的实用策略。 M (Meaning - 意义与目的)：这是本书最具哲学深度的部分。我们探讨了“超越自我”的价值——工作、家庭、志愿服务乃至信仰如何为生命注入宏大的叙事。通过探讨存在主义心理学与积极心理学的结合，指导读者梳理自己的核心价值观，并将其与日常行动对齐，从而获得“我的人生是重要的”这一深刻感受。 A (Accomplishment - 成就与掌握感)：成就不只是最终结果，更是过程中的掌握感。本书阐述了如何设定“高品质目标”（SMART-ER 原则），并着重讲解了“成长型思维模式”（Growth Mindset）在面对挫折时的关键作用。它不是空洞的鼓励，而是关于如何进行有效自我对话，将失败转化为学习机会的实用方法。第三部分：抗逆力、韧性与持续成长本书的后半部分聚焦于如何将积极心理学的工具应用于面对不可避免的逆境。构建心理韧性（Resilience）：韧性并非天生，而是可以通过训练获得的技能。我们介绍了“意义重构法”——在灾难性事件中寻找新的视角和力量来源。培养乐观的解释风格：基于塞利格曼的研究，教会读者识别和改变“永久性”、“普遍性”和“个人化”的消极解释模式，用更灵活、更具建设性的方式解读生活中的不如意。将“正念”融入行动：介绍如何将静默冥想扩展到日常的行走、进食和工作之中，使每一个瞬间都成为强化积极体验的机会。读者对象本书适合所有寻求超越表面安逸、渴望构建更深层次、更可持续幸福感的人士。它尤其适合： 1. 专业人士：寻求提升工作满意度、避免职业倦怠，并将积极领导力融入团队管理的人员。 2. 教育工作者和家长：希望培养孩子乐观、坚韧的品格，而非仅仅关注学业成绩的引导者。 3. 心理健康领域的学生和从业者：希望将积极视角整合到现有实践框架中的专业人士。 4. 所有对个人成长和自我实现有强烈追求的读者。本书的语言清晰、论证严谨，避免了流行心理学的浮夸说教。它提供的是基于数十年实验室研究的可靠工具箱，帮助读者系统性地设计、实践和维护一个真正“精粹”的人生。阅读此书，将是一次从内而外的深度重塑之旅。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的某些部分读起来颇具挑战性，但正是这份挑战性，让我觉得物超所值。它没有试图用简化模型来取悦大众读者，而是毫不回避地揭示了人类经验的混乱和矛盾性。它没有提供快速的“灵丹妙药”，相反，它引导我接受这样一个事实：真正的改变是一个漫长、曲折且充满反复的过程。尤其是在处理“创伤后依恋”的章节里，作者细腻地描绘了人际关系中那些看不见的线索和力量，那种对人类情感细微差别的捕捉能力，简直令人叹为观止。我发现自己开始用一种全新的、更具同理心和洞察力的目光去看待身边的每一个人，甚至是对待我自己的那些不完美之处，也多了一份理解和宽容。这本书不是拿来炫耀知识的工具，而是用来打磨心性的磨刀石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度简直令人震惊，作者以一种近乎手术刀般的精准，剖析了人类心灵的复杂结构。我原本以为会读到一些循规蹈矩的理论介绍，但事实是，它像一个经验丰富的老向导，带着我们穿梭于那些晦涩难懂的心理动力学迷宫之中。特别是关于“防御机制”的章节，不同于我以往读到的任何教科书式的描述，这里的论述充满了生命力和画面感，仿佛每一个案例都不是书面记录，而是作者亲身经历后提炼出的精髓。他不仅解释了“是什么”，更深入探讨了“为什么会这样”以及“如何应对”的微妙平衡。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，回味那些观点，它们像种子一样在我脑海中生根发芽，让我对自我和他人的行为模式有了全新的理解。这种阅读体验是稀有的，它要求读者投入极大的专注力，但回报却是巨大的，它不仅仅是一本书，更像是一次密集的、高强度的自我对话训练。

评分☆☆☆☆☆

从实操层面来看，这本书的指导意义是革命性的。它没有停留在抽象的哲学探讨，而是将复杂的理论转化为了可操作的临床工具箱。我不是心理治疗师，但即便是作为一名普通读者，也能从中汲取到改善沟通和理解冲突的智慧。书中关于“边界设定”和“有效倾听”的描述，细致到令人发指，每一个步骤、每一个眼神、每一个停顿的意义都被阐释得淋漓尽致。它教我的不是如何去“修复”别人，而是如何更有意识地存在于关系之中。这种强调过程而非结果的叙事取向，对我建立更健康、更现实的人际预期起到了决定性的作用。读完后，我感觉自己仿佛接受了一场高强度的、关于“如何做人”的密集培训，收获的不仅是知识，更是实践层面的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是如此的迷人，它有一种老派作家的沉稳和现代心理学家的锐利完美结合的韵味。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时所展现出的那种优雅的克制，他从不故作高深，但每一个用词都像是经过千锤百炼的宝石，闪烁着智慧的光芒。不同于市面上那些充斥着流行术语、试图用华丽辞藻包装简单思想的著作，这里的文字是扎实而有重量的。我感觉自己仿佛正坐在一位德高望重的导师面前，听他娓娓道来他毕生的观察与心得。这种行文的节奏感把握得极好，时而如潺潺流水般舒缓，引导你进入情境；时而又像突然爆发的雷霆，猛烈地敲击你的认知，让你不得不直面那些不愿承认的真相。读完后，书页上密密麻麻的批注和折角，足以证明这本书在我心中占据了怎样的分量，它绝对是案头必备的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称艺术品。它不仅仅是理论的堆砌，而是一个精心设计的学习路径。作者似乎非常清楚读者在信息洪流中容易迷失的方向，所以他总能在关键时刻提供清晰的“导航点”。每一章的过渡都处理得极其自然，仿佛是前一章思想的必然延伸，而非生硬的章节划分。我尤其欣赏那种“螺旋式上升”的叙事结构，很多早先提出的核心概念，会在后续的章节中被提升到更高的维度进行重新审视和深化，这使得知识的累积不是简单的叠加，而是质的飞跃。这种设计让阅读过程充满了期待感——你总是在好奇，下一次作者会如何巧妙地将你已经掌握的部分与新的信息连接起来，从而构建起一个更为宏大而完整的心理图景。这完全颠覆了我对心理学专业书籍“枯燥乏味”的刻板印象。

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适合初学者读

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