隻有堅持不懈地鍛煉肌肉纔能有效地減輕腰背疼痛一這是不可更改的事實。這裏介紹的練習方法能幫您盡快減輕腰背疼痛。支撐這套練習的三大支柱是力量鍛煉、耐力鍛煉和放鬆練習。剋裏斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預防與恢復運動學碩士，現在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。
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