手足100健健美

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出版者:尖端
作者:張淳淳
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:2003年07月24日
价格:NT$ 199
装帧:
isbn号码:9789571027616
丛书系列:
图书标签:
  • 手足健康
  • 足部健康
  • 手部健康
  • 保健
  • 健身
  • 康复
  • 穴位按摩
  • 健康养生
  • 运动
  • 家庭医学
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具体描述

「手是女人的另一張臉」,更能反映出女人真實的年齡、生活的型態,而手足也是女性在美容保養時最容易被疏忽的地方,儘管現代美容科技進步,能讓一個人的臉看起來年輕個十來歲不成問題,但對於手足肌膚的美容整型,似乎還沒有比較好的醫療方式,所以還是有賴於平日細心的呵護與保養囉!本書中,淳淳老師將利用各式按摩、運動操、保養膜、SPA湯、飲食料理�來教讀者如何雕塑纖細有型的手、手臂、足部與腳踝,只要每天投資一點時間,照著書中所教的方式來好好保養,擁有一雙纖手玉足,?對是指日可待的!

《古城迷踪:失落的徽州密码》 书籍类型: 历史悬疑/文化探秘 作者: 陈墨 出版社: 鸿儒文化 出版日期: 2023年10月 字数: 约48万字 内容简介: 这是一个关于时间、信仰与尘封往事的宏大叙事。故事的开端,定格在徽州古镇宏村一个不起眼的角落。 年轻的古建筑修复师林远,受邀前往修复一处濒临坍塌的百年望族宅邸——“望庐”。这栋宅子主人,是清末徽商巨贾程家的最后一代传人,程氏家族自乾隆年间起,便以精湛的木雕技艺和庞大的丝绸贸易垄断一方,然而在民国初年,程家在一夜之间悄然没落,族中精英尽数失踪,只留下一座空壳般的深宅大院。 林远在勘测“望庐”的结构时,无意中发现了一个被精巧的榫卯结构隐藏了百年的暗格。暗格中并非金银珠宝,而是一叠泛黄的信件、一份残缺不全的族谱,以及一张由古代天文图和奇特符号构成的羊皮卷。这些物件,似乎指向一个被官方历史刻意抹去的“徽州秘密”。 随着林远的深入调查,他发现程家的没落并非简单的商业失败或政治迫害,而是与一个流传于徽州山脉深处的神秘组织——“观星者”有关。这个组织自宋代起便隐匿于徽州的山坳之中,他们并非简单的术士,而是掌握着一套关于风水、地理与古代冶金术的失传知识,他们的最终目标,似乎是寻找传说中被徽州先贤藏匿的一批“镇山之宝”。 第一卷:古宅的低语 林远被卷入了一场跨越百年的谜局。他结识了当地历史学者、退休的文物局老局长顾老先生。顾老先生对程家的历史讳莫如深,他告诫林远,有些历史的伤口不宜被轻易揭开。然而,当林远在程家藏书楼中找到一本绘制有详细山川河流图的《徽州地理志》时,他意识到羊皮卷上的符号,正是与宏村周围的地理坐标相对应。 调查的焦点转向了程家的一个关键人物——程不语,程家最后一位主事者。史料记载,程不语在家族衰落前夕,曾远赴西域,带回了一种极为特殊的“墨色矿石”。这种矿石不仅能用于制作顶级的徽墨,更据传具有改变人思维和记忆的奇特功效。 林远在修复一扇屏风时,发现屏风后的壁画竟是明代徽派画家唐寅的真迹,画中隐藏了一个暗喻“日月交替”的机关。触动机关后,一个密室显现,里面只有一口浸泡在桐油中的青铜箱。箱内是一套精密的测绘工具和一本用人皮装订的笔记,笔记中记录了程不语对“观星者”的恐惧以及他对“天人合一”理念的执着追求。 第二卷:山脉中的回响 为了破解羊皮卷的真正含义,林远和顾老先生不得不深入到人迹罕至的黄山支脉深处。他们拜访了世代隐居在山中的最后一位“观星者”后裔——一个名叫阿瑶的年轻女子。阿瑶的家族世代守护着一个秘密的祭祀场所,一个建在山谷汇聚点上的巨大石阵。 阿瑶向林远揭示了“观星者”的真相:他们并非邪教,而是古代一批精通星象、水利和矿产勘探的工匠与文人集合体。他们认为,徽州的山水之间,隐藏着一种足以影响区域气候和物产的关键“气脉”。程家因过度开采和商业扩张,触犯了山脉的平衡,引发了家族的灾祸。 在阿瑶的引导下,林远发现,羊皮卷上的符号描绘的并非宝藏的位置,而是一套复杂的“地脉导引”工程的蓝图。程不语试图利用墨色矿石的导电性,结合山谷的天然水流,重新校准徽州的气脉,以求挽救家族,但也因此引起了保守派“观星者”的警惕。 第三卷:历史的裁决 随着线索的不断汇聚,林远意识到,程家的悲剧是一场由贪婪、知识垄断与自然规律之间的冲突引发的“文化战争”。“望庐”的地下深处,隐藏着一个巨大的地下水利系统,这个系统是程家和“观星者”共同的遗产,也是控制徽州地区水资源和矿产资源的关键。 故事的高潮发生在一次突如其来的暴雨中。地下水利系统因年久失修出现崩塌的迹象,这将导致整个古镇被淹没。林远和阿瑶必须合作,利用程不语留下的测绘工具和羊皮卷的指示,进入这个黑暗、充满陷阱的地下迷宫,启动那个尘封已久的“导引”装置。 在迷宫的尽头,他们找到了程不语留下的最后遗嘱——一块被刻有《道德经》文的青铜牌。程不语承认,他未能控制住家族的欲望,最终导致了灾难。他选择用自己的生命,将这个足以颠覆区域生态的秘密一同深埋。 最终,林远成功稳定了地下水流,保住了古镇。然而,他没有选择公布程家和“观星者”的所有秘密,而是选择按照程不语的遗愿,将墨色矿石的开采地点永久封存。 《古城迷踪:失落的徽州密码》不仅是一部悬疑小说,更是一部关于地域文化、生态伦理与历史责任的深度探讨。它带领读者穿梭于徽派建筑的飞檐斗拱之间,感受古代匠人的智慧与哲学,思考人与自然应保持的微妙平衡。书中对徽州历史、建筑细节、古代星象学的描绘,力求细致入微,展现出一种沉静而厚重的历史质感。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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读完这本“XXX”(此处读者省略了书名,因为他觉得书名本身已经足够直白,但评价内容要展现出对该书的了解),我最大的感受是,它填补了我知识体系中的一个巨大空白。我过去读过很多关于力量举或者健美的专业书籍,那些书往往过于聚焦于某一个极端的训练体系,要么就是对生理学原理进行深挖,让人望而却步。而这本书的妙处就在于它的“普适性”和“人情味”。它没有鼓吹去追求那些不切实际的、违反自然规律的体型,而是着重强调了“健康”和“可持续性”。我尤其欣赏其中关于“激活核心肌群”和“运动模式纠正”的部分。作者用非常形象的比喻和清晰的图示,指出了我在卧推和深蹲时一直存在的代偿问题。在此之前,我一直以为力量上不去只是因为练得不够狠,但这本书告诉我,根基不稳,再高的楼也会塌。在应用了书中的纠正技巧后,我很快就打破了几个停滞已久的个人纪录,而且最重要的是,困扰我多年的下背部不适感也大大减轻了。这不仅仅是一本健身指导书,它更像是一份关于如何正确使用自己身体的“使用说明书”,细致入微,考虑周全。

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这本书最让我惊艳的地方,在于它对“恢复”这一环节的重视程度,几乎达到了与训练同等甚至更高的地位。在这个“卷”到极致的时代,大家都在比谁练得更苦、练得更久,但这本书像一剂清醒剂,用无可辩驳的实例和研究佐证了过度训练的危害。作者详细分析了皮质醇水平、睡眠周期与肌纤维修复的关系,内容扎实到足以让专业人士也感到信服。它提供的恢复方案不是简单的“多睡点”,而是提供了一整套完整的“退化日”和“主动休息日”的实施指南。我按照书中的建议,引入了冷热交替浴和特定拉伸序列,结果发现,我的力量增长速度反而加快了,而且不再有那种挥之不去的疲劳感。这让我明白了,健身的艺术,在于张弛有度,在于倾听身体发出的信号。这本书打破了“痛苦即进步”的迷信,引导我们走向一种更智慧、更长远的健康发展路径。对于那些想要长期坚持健身,而不是昙花一现的人来说,这本书简直是不可多得的宝藏。

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这本书简直是一部关于自我超越的史诗!我记得第一次翻开它时,那种扑面而来的力量感和紧迫感,就好像作者直接把我从安逸的沙发上拽了起来,扔进了那个充满汗水、肌肉酸痛和内心挣扎的训练场。它不是那种枯燥的动作指南,而更像是一位经验丰富、性情直爽的导师,用他走过的弯路和踩过的坑,为你铺就了一条更有效率的坦途。特别是关于营养摄入的那几个章节,我以前总觉得健身就是少吃多动,这本书彻底颠覆了我的认知。作者深入浅出地剖析了宏量营养素的精妙平衡,不仅仅告诉你“吃什么”,更重要的是让你明白“为什么这么吃”。那种科学的严谨性,结合他个人生动的案例,让枯燥的生物化学知识变得如同精彩的探险故事一般引人入胜。我尝试着按照书里推荐的周期性饮食法进行调整,仅仅四周,镜子里的变化就清晰可见,那种由内而外焕发的精气神,甚至影响到了我的工作效率和睡眠质量。这本书,真正做到了将理论与实践完美结合,让我看到了一个更强壮、更自律的自己的可能性。它不仅仅是关于肌肉的,更是关于意志力的塑造。

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说实话,我是一个对枯燥的文字极其不耐烦的人,很多健身书籍动辄上万字的科学术语堆砌,看两页我就想合上。但是这本书的叙事方式极其流畅,它仿佛是一位长者,在冬日的壁炉旁,缓缓地向你讲述他多年来在健身房里悟出的真谛。它的段落划分非常巧妙,总是能在一个关键的转折点设置一个引人深思的“自问环节”,迫使读者停下来,审视自己的训练现状。我最喜欢的是它对“心理韧性”的探讨。作者用了大量篇幅去描述,当身体达到极限时,大脑是如何试图欺骗我们停止的,以及如何通过设定微小、可达成的目标来对抗这种心理惰性。这对我来说是革命性的。我过去总是在遇到瓶颈时感到沮丧并选择放弃,而现在我学会了如何将一次失败的训练转化为下一次成功的跳板。这本书教会我的,与其说是一种训练方法,不如说是一种面对所有生活挑战时都应具备的心态:接受痛苦,但永远不要停止前进。这种精神力量的注入,远超出了书本本身的价值。

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我必须承认,我最初对这类书籍的期望值并不高,总觉得无非是又一套“六周速成”的营销陷阱。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅覆盖了从新手入门到中级进阶的器械训练,更令人惊喜的是,它还开辟了专门章节来讨论“功能性训练”与“运动表现的迁移性”。作者花了很大的篇幅来论述,为什么一个健美的体格,不一定能在实际生活中展现出卓越的运动能力,并给出了如何将孤立训练转化为复合能力的方法。比如,书中介绍的那些结合了平衡性和爆发力的训练组合,我尝试在日常的球类运动中应用后,我的反应速度和敏捷性都有了肉眼可见的提升。这让我意识到,真正的强壮,是能应用到生活各个方面的。这本书的价值在于它提供了一个宏观的视角,将健身提升到了“优化生活品质”的高度,而不是仅仅为了镜子里的那块腹肌。它的全面性、前瞻性,以及对训练哲学的深刻阐述,让它在众多健身读物中脱颖而出,成为我书架上最常被翻阅的一本。

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