常见疾病按摩手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:正中書局

作者:李家雄

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1995年12月01日

价格:NT$ 150

装帧:

isbn号码:9789579928007

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 常见疾病
• 健康养生
• 家庭保健
• 中医养生
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 健康指导
• 自助按摩

好的，这是一份为一本名为《常见疾病按摩手册》的书籍撰写的、不包含该书内容的详细简介。 --- 《都市生存的艺术：精细化人际交往与冲突管理指南》 作者：林 溪   出版社：远帆文化 【书籍简介】 在这个日益复杂、信息爆炸的现代社会中，我们每天都在与形形色色的人打交道：无论是职场上的竞争者、家庭中的亲密关系，还是日常生活中偶遇的陌生人。高效且得体的人际互动，早已不再是单纯的“会说话”或“老好人”式的应付，而是一门需要精深理解人性、具备敏锐洞察力与强大情绪韧性的系统化生存技能。 《都市生存的艺术：精细化人际交往与冲突管理指南》正是这样一本填补了市场空白的实用宝典。它摒弃了空洞的理论说教和过于理想化的心灵鸡汤，转而聚焦于可操作性、情境化的社交策略，旨在帮助读者从根本上重塑自己的社交图谱，构建稳固且高质量的人际网络。 一、深度解构：现代人际关系的“操作系统” 本书的开篇并非急于教授“如何说服他人”，而是带领读者深入探究当代社会人际互动的底层逻辑。作者林溪，一位拥有超过二十年跨文化沟通与组织心理学研究背景的专家，首先提出了“社交熵增理论”。这一理论指出，在缺乏有效维护的情况下，任何关系都会自然走向混乱和疏离。 1. 标签的陷阱与去标签化实践： 我们习惯于用“内向”、“强势”、“成功人士”等标签快速定义他人，这往往导致了沟通中的预设偏见。本书提供了“五层解构法”，教你如何在初次接触中，跳出表象的标签，捕捉对方的核心需求、价值驱动力、情绪触发点、沟通偏好和长期目标，从而实现真正意义上的“看见”对方。 2. 能量守恒与社交资源分配： 每个人每天的“社交能量”是有限的。如何识别并投资于“高回报率”的关系，同时礼貌而坚定地设定边界，避免被“能量吸血鬼”耗竭？书中详尽解析了基于时间、情感投入和共同目标的三维矩阵模型，指导读者科学规划自己的社交预算。 二、精细化沟通的十八般武艺 本书的核心部分，详细拆解了在不同场景下必须掌握的精细化沟通技巧，这些技巧注重细节的打磨和语境的把握，力求让每一次互动都达到最佳效果。 1. 沉默的艺术与非语言的领导力： 沟通中，55%的信息是通过肢体语言和面部表情传达的。本书深入分析了从眼神接触的时长、开放式身体姿态、到“有效停顿”的运用。特别提出了“呼吸同步法”，教读者如何在会议或谈判中，通过微调自己的呼吸频率，潜移默化地影响对话的节奏和氛围，建立非言语的信任感。 2. 深度提问的技术——“剥茧抽丝”式探索： 传统的开放式提问往往流于表面。本书引入了“引导式反问链”，专注于如何通过一系列精心设计的、层层递进的问题，帮助对方自己发现解决方案，而非由你直接给出答案。这在辅导、管理乃至伴侣沟通中极为有效，它将提问者置于教练而非指导者的位置。 3. 邮件与即时消息的“微表情”控制： 在数字时代，文字沟通的误解率极高。本书提供了“三段式信息校准法”：开篇的“情绪定调句”，正文的“目标清晰化”，以及结尾的“期望明确句”。这套方法确保了即使在无声的文本交流中，也能精准传达语气和意图，避免因错配的表情符号或省略的标点符号引发不必要的摩擦。 三、冲突管理的智慧：将对立转化为合作 冲突是人际关系中不可避免的一部分，如何处理冲突，决定了一段关系的深度和持久性。本书将冲突视为“未被满足需求的信号”，并提供了一套系统的、去情绪化的冲突解决方案。 1. 危机降温的“五秒法则”： 面对突如其来的指责或攻击，多数人会立刻进入防御或反击模式。本书强调，在情绪爆发的瞬间，必须启动“物理隔离+认知重构”的五秒钟反应机制。它不仅建议暂时离开现场（物理隔离），更教导读者在脑中快速进行“事实A vs. 感受B”的区分（认知重构），避免被对方的情绪劫持。 2. “需求对焦”：冲突的核心解药： 多数争吵的双方都坚持自己的“立场”，而忽略了背后的“需求”。本书教授如何使用“共情式镜像复述”技巧，将对方的指责转化为其核心需求的表达，例如，将“你总是迟到！”转化为“你希望我能更重视我们的约会时间，对吗？”一旦需求被清晰地表达和确认，冲突的能量便会大幅衰减。 3. 边界的艺术：维护自我的坚固堡垒： 如何在不伤害关系的前提下，拒绝不合理的要求？本书提供了“三明治拒绝法”（肯定-说明-替代方案）和“预设边界声明”。这些方法旨在将“拒绝”转化为一种建设性的沟通行为，明确告知他人你的底线，从而减少未来重复冲突的可能性。 四、构建适应力：社交韧性的长期培养 人际交往能力并非一蹴而就，它需要持续的自我校准。《都市生存的艺术》的最后部分，着重于如何将这些技巧内化为本能反应，培养强大的社交韧性。 作者鼓励读者建立“社交失败日志”，系统记录每一次沟通中的失误点、反思的结论以及下次的优化策略。这不是自我批评，而是数据驱动的改进。同时，本书还探讨了如何应对“社交倦怠期”，提供了一套科学的“社交排毒”方案，确保读者在维护人际网络的同时，也能充分滋养自我空间。 结语： 《都市生存的艺术》不是一本让你“讨好”世界的书，而是一本让你“理解”世界并优雅自处的书。它为所有渴望在复杂人际网络中游刃有余、建立深度连接、并有效管理个人边界的现代都市人，提供了一套严谨、实用且富有洞察力的行动蓝图。读完此书，你将不再是人际关系的被动接受者，而是积极的、精明的、掌控自己社交命运的艺术家。 --- 【读者对象】 职场中层管理者、需要频繁进行跨部门或外部沟通的专业人士。 希望改善亲密关系、家庭沟通模式的成年人。 对人际交往感到焦虑，渴望系统性提升情商和社交技巧的学习者。 所有希望在社会生活中更加从容、有效表达自我的个体。 【本书特色】 去虚化： 摒弃空泛的“同理心”口号，聚焦于具体的对话脚本和行为模型。 情境化： 提供大量基于真实场景的案例分析与即时应对策略。 系统性： 将人际交往视为一套可学习、可优化的系统工程。 定价：RMB 68.00 ISBN：978-7-5679-XXXX-X

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作为一个对传统医学抱有敬意的学习者，我非常欣赏这本书中对“辩证施治”的初步引导。虽然它主要侧重于操作技巧，但它并没有简单粗暴地推荐一个“万能穴位”。例如，在处理消化不良这个问题时，它区分了“受凉引起的腹胀”和“饮食不洁引起的腹泻”，并针对性地给出了不同的腹部按摩方向和手法。这种细致的区分，让我意识到按摩并非一成不变的刻板操作，而是需要根据身体实时的反馈进行微调。这种尊重个体差异的态度，让这本书的层次感一下子就拔高了。我特别喜欢书中关于“保健养生”那一章的论述，它将按摩融入到了四季的起居规律中，比如“春季疏肝，夏季祛暑”，这种顺应自然的指导理念，让人读起来心悦诚服。这本书的深度，在于它教会我们如何去“观察”身体发出的信号，而不仅仅是机械地重复动作。

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这本书的排版和设计风格，非常符合现代人快节奏的生活需求。它没有冗长的历史回顾或复杂的医学背景介绍，而是直奔主题。我个人比较容易失眠，尝试过很多助眠的方法，但效果都不如我在书中找到的“安神定志”的头部按摩流程。那个流程设计得非常巧妙，从太阳穴到百会穴，再到耳后的翳风穴，每一步都配有明确的按压时长和感受描述。最让我惊喜的是，作者竟然把“睡前放松的呼吸配合”也融合进了按摩步骤中，这种身心合一的指导方式，极大地提高了放松的效果。我坚持了两个星期，入睡时间明显缩短，睡眠质量也有了质的飞跃。这本书的价值就在于它能够将复杂的身体调节过程，转化成一套简单易学的操作步骤，让普通人也能享受到专业级的自我调理服务。它不是一本让你“了解”按摩的书，而是一本让你“会做”按摩的书。

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说实话，我对市面上很多所谓的“健康指南”都持保留态度，大多是泛泛而谈，要么就是过度夸大某种疗效。但这本书给我的感觉截然不同，它更像是一个资深的理疗师在你耳边细致讲解。我最关注的是运动损伤的初步处理，我经常打篮球，脚踝扭伤是家常便饭。以往我都是遵循“冰敷”的通用原则，但这本书里关于急性期和恢复期的区分处理，以及不同部位损伤的特定按摩技巧，让我对损伤的恢复过程有了更科学的认识。特别是它对“活血化瘀”的按摩手法的描述，那种循序渐进的力度变化和对皮肤敏感度的考量，体现了作者深厚的实践经验。我记得有一次我只是轻微拉伤，按照书上的手法轻柔地按压了患处，第二天酸痛感就减轻了许多，而不是像以前那样拖沓好几天。这种对细节的把控，让这本书的实用性和权威性大大提升。它不是一本让你读完就束之高阁的工具书，而是会让你在日常生活中不自觉地去翻阅和实践的“伙伴”。

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这本书对于我这种经常面对电脑工作的人来说，简直是“救命稻草”。长期的低头工作导致了严重的颈椎不适，去正规医院做理疗费用高昂且耗时。这本书中的“颈椎曲度调整与放松”章节，可以说是重中之重。它不仅教了如何按摩颈后的大肌群，还非常贴心地加入了针对性地拉伸动作，甚至连使用的辅助工具（比如网球或卷起来的毛巾）的使用方法都讲解得清清楚楚。我尝试着在办公室午休时间进行其中的一个五分钟放松练习，效果远超那些在网上随便找来的视频，因为书中的讲解更加稳定可靠，步骤清晰，不会因为外界干扰而被打断。最让我感到贴心的是，它在介绍手法时，总是会提醒读者注意“力度适中，循序渐进”，这种安全意识的强调，让读者能够更加放心地进行自我保健。这本书真正做到了将专业知识转化为日常可行的自我疗愈方案，对于提高生活质量有着立竿见影的作用。

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这本《常见疾病按摩手册》真是让我大开眼界，尤其是在家庭护理和日常保健方面，它提供的指导简直是教科书级别的。我之前一直对手部的穴位按摩比较感兴趣，总觉得那些复杂的经络图谱让人望而却步。然而，这本书的编排非常直观，它没有过多地纠缠于晦涩的理论，而是直接聚焦于“问题——手法——效果”这一清晰的逻辑链条。比如，针对久坐引起的肩颈僵硬，它详细图解了几个关键的放松点，连力度和频率都给出了明确的建议，让我这个零基础的人也能很快上手。我尝试了书上介绍的“提捏法”来缓解我母亲的慢性偏头痛，效果立竿见影，那种细致入微的步骤描述，让人感觉自己像是在接受专业培训一样。而且，书中对不同年龄段和不同体质的人群给出的注意事项也相当到位，避免了盲目操作可能带来的风险。我特别欣赏它在配图上的用心，那些清晰的解剖图和实际操作图的结合，让我在为自己或家人操作时充满了信心。这本书无疑是提升家庭健康自理能力的一把利器，对于那些希望通过自然疗法来辅助日常健康的读者来说，它提供的实用性价值是无可替代的。

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