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出版者:中国医药科技出版社

作者:黄寿柏 钱信忠

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000-03-01

价格:12.0

装帧:

isbn号码:9787506722124

丛书系列:

图书标签:

• 自我保健
• 身心健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 健康生活
• 积极心理学
• 自我提升
• 健康指南
• 生活技巧
• 心理健康

《岁月静好：拥抱内外和谐的生活智慧》 在这匆忙且充满挑战的现代社会，我们常常在追逐外部成就的同时，忽略了内心深处最真实的呼唤。每个人都渴望拥有一个充实而有意义的人生，而这份渴望的核心，往往指向一种宁静、健康、充满活力的内在状态——一种由内而外的安稳与幸福。《岁月静好：拥抱内外和谐的生活智慧》并非一本教条式的指南，而是一次深入人心的探索，带领读者一同走进一段关于理解自我、关照内心、重塑生活方式的旅程。 本书旨在提供一套温和而实用的方法论，帮助你在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那片宁静港湾。它不是简单地罗列“要做什么”，而是引导你去“如何感受”，如何成为那个更能觉察、更能理解、更能善待自己的人。我们将一起探讨的，是那些构成我们生命基石的日常点滴，以及如何通过微小的改变，汇聚成一股强大的生命力量。 第一部分：观照内心，倾听生命的声音 生命的本质在于流动与变化，而我们的内心，正是这变化的枢纽。我们常常被外界的声音所裹挟，却遗忘了倾听自己内心深处最细微的声响。《岁月静好》将从认识我们情绪的语言开始。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，这些并非洪水猛兽，而是生命向我们传递的信息。我们将学习如何识别这些情绪的根源，理解它们存在的意义，并学会以一种更平和、更有建设性的方式与它们共处，而不是被它们所控制。 我们会深入探讨“自我认知”这一永恒的课题。你是否常常感到迷茫，不知道自己真正想要什么？本书会提供一些反思的工具和视角，帮助你厘清自己的价值观、热情所在和天赋能力。我们并非要你成为一个完美无瑕的人，而是鼓励你接纳自己的不完美，认识到自身的独特与价值。通过正念练习，我们将学会如何专注于当下，如何从纷乱的思绪中抽离，品味生活的每一个瞬间，培养一种“在场”的能力。这是一种能够提升我们幸福感和生活品质的根本性转变。 第二部分：滋养身心，构建生命的支持系统 身体是我们体验世界最直接的载体，而健康的身体则是我们追求一切的基础。《岁月静好》并非倡导极端的饮食或健身法，而是关注那些能够温和地滋养我们身体的日常习惯。我们会讨论如何通过均衡的饮食，为身体提供所需的能量和营养，如何理解食物对我们情绪和精神状态的影响。 睡眠，作为身体自我修复和精神充电的关键环节，将是本书关注的重点。我们将会探索影响睡眠质量的常见因素，并提供一些简单易行的策略，帮助你改善睡眠，让身体在夜晚得到充分的休憩，迎接崭新的一天。 运动，并非必须是挥汗如雨的剧烈训练。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，无论是舒缓的瑜伽、轻松的散步，还是充满活力的舞蹈，关键在于让身体动起来，感受运动带来的愉悦和活力。我们将一同学习如何将运动融入日常生活，让它成为一种自然而然的享受，而非负担。 此外，我们还将关注环境对身心的影响。一个整洁有序的生活空间，能够带来内心的平静。本书将提供一些关于如何优化你的居住环境的建议，让你在家中也能感受到一种安宁和舒适。 第三部分：链接与成长，在关系中绽放 我们是社会性的生物，人与人之间的连接，是我们获得幸福感和归属感的重要来源。《岁月静好》将探讨如何在人际关系中保持健康的界限，如何在给予和接受之间找到平衡。我们将学习如何进行有效的沟通，如何表达自己的需求，同时也理解和尊重他人的感受。 亲密关系、家庭关系、友情，这些都在我们的生命中扮演着重要的角色。本书将提供一些关于如何 nurturing 这些关系的方法，让你在爱与被爱的过程中，不断成长，体验更深层次的连接。 我们也将审视我们与工作、与生活目标的关系。如何在你所从事的领域中找到意义和价值？如何平衡工作与生活的关系，避免倦怠？这些问题都将在本书的探讨之中。我们鼓励你将工作视为一种实现自我价值的途径，而不是压垮你的重担。 第四部分：创造节奏，拥抱生命的多彩 生活不应是单调的重复，而应是充满节奏与变化的交响乐。《岁月静好》将帮助你重新审视和设计你的日常生活节奏。我们会探讨如何有效地管理你的时间和精力，如何安排能够让你感到充电和愉悦的活动。 学会“留白”，是现代生活中一项重要的技能。本书将鼓励你为自己创造不受打扰的时间，用于沉思、创作、休息，或者只是静静地发呆。这些“留白”的时间，是滋养心灵、激发创意的宝贵空间。 我们还将一同探索如何将生活中的仪式感融入日常。这些仪式，无论是清晨的一杯温水，还是睡前的一个温馨习惯，都能为平凡的日子增添色彩和意义，让你感受到生命的庄重与美好。 《岁月静好：拥抱内外和谐的生活智慧》期待与你一同踏上这段探索之旅。它不是提供一套万能的解决方案，而是开启一扇门，让你看到实现内心平静与外在活力的多种可能。愿这本书成为你生命旅途中一份温暖的陪伴，帮助你在每一个平凡的日子里，都能感受到岁月静好，内心安稳。

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这本书就像一束温和的光，照亮了我内心深处一直以来忽视的角落。它没有给我华丽的辞藻，也没有给我遥不可及的理论，而是用最朴实、最贴近生活的方式，引导我重新认识自己，关注自己。我常常在忙碌的工作和生活节奏中感到身心俱疲，总觉得“好好照顾自己”是一个遥不可及的目标，仿佛需要花费大量的时间和精力，或者需要掌握什么高深的技巧。但这本书却颠覆了我的想法。它从最基础、最容易实现的小事做起，比如如何调整呼吸，如何在忙碌中抽出几分钟时间放空自己，如何通过简单的运动来舒缓身体的紧张。我开始尝试书中提到的方法，比如每天早起十分钟，为自己准备一份简单的早餐，而不是匆忙地吞咽几口饼干。又或者在工作间隙，站起来伸展一下身体，做几次深呼吸。这些看似微不足道的改变，却在潜移默化中影响着我的情绪和状态。我发现自己不再那么容易焦虑，不再那么容易被外界的压力打垮。这本书教会我，自我保健不是一项任务，而是一种生活方式，一种对自己的爱与尊重。它让我明白，照顾好自己，才能更好地去爱他人，去面对生活中的一切挑战。

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我一直觉得“自我保健”是一个很抽象的概念，很难将其转化为具体的行动。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用非常具象化的方式，将自我保健的理念融入到我生活的方方面面。我最喜欢书里关于“睡眠质量提升”的章节，以前我总是觉得睡不着觉是常态，熬夜加班更是家常便饭。这本书通过讲解睡眠的科学原理，以及提供了一系列改善睡眠环境和习惯的方法，让我开始重视睡眠的质量。我尝试调整睡前习惯，比如睡前一小时放下电子产品，阅读一本轻松的书籍，或者进行一些舒缓的伸展运动。令人惊喜的是，我的睡眠质量真的得到了显著的改善，我不再是白天昏昏沉沉，而是精力充沛。这本书还强调了“社交与情感支持”的重要性，它让我意识到，与家人朋友保持联系，分享自己的喜怒哀乐，也是一种重要的自我保健方式。我开始主动约朋友见面，或者给家人打个电话，这种连接让我感到被爱和被支持，也让我不再感到孤单。

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这本书对我而言，简直是及时雨。我一直处于一个“燃尽”的状态，工作压力大，生活琐事多，感觉自己像一个不停转动的陀螺，一旦停下来就会散架。我迫切地需要一些指引，告诉我如何才能在这样的环境中找到喘息的空间。这本书恰恰给了我这些。它没有给我鸡汤式的安慰，也没有给我空洞的理论，而是提供了一系列切实可行的方法，让我能够立即应用到生活中。我最受启发的是关于“时间管理与精力分配”的那部分，书中强调了区分“重要”和“紧急”的重要性，以及如何为自己设定合理的界限。我过去总是习惯性地答应所有请求，导致自己的时间和精力被过度消耗。这本书让我意识到，学会拒绝，学会对某些事情说“不”，反而能够让我更好地专注于真正重要的事情，也能够更好地为自己充电。我开始练习在收到不必要的请求时，给自己一点思考的时间，而不是立即答应。这种改变虽然微小，却带来了巨大的不同。我感觉自己不再那么被动，而是更加主动地掌控自己的生活。

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我一直以为“自我保健”这个词离我非常遥远，像是某个需要专业指导才能触及的领域。直到我翻开了这本书，我才意识到，原来它早已潜藏在我的日常生活中，只是我从未留意过。书中的内容并没有给我设定高不可攀的标准，而是提供了许多非常接地气的建议，让我觉得触手可及。它教会我如何识别自己身体发出的信号，比如疲惫、酸痛，以及如何回应这些信号，而不是一味地忽视或压抑。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它用生动的例子，让我理解了不同情绪产生的根源，以及如何用健康的方式去疏导它们。我不再害怕负面情绪的出现，而是学会了与之和平共处，甚至从中找到成长的契机。书中的许多方法，比如正念冥想，我以前觉得是多么神秘的事情，但书中用简单易懂的语言和步骤，让我能够轻松地在家里尝试。每次冥想之后，我都感觉内心平静了许多，头脑也清晰了。这本书就像一个温柔的朋友，在我迷茫的时候，给我指引；在我疲惫的时候，给我慰藉。它不是让我变成一个完美的人，而是让我成为一个更懂得爱自己，更懂得与自己和谐相处的人。

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不得不说，这本书为我打开了一个全新的视角。我一直以来都将“自我保健”理解为一种奢侈品，只有在有空有余钱的时候才能去做的事情。然而，这本书却让我明白，自我保健是一种必需品，是每个人都应该拥有的基本权利。它用非常平实易懂的语言，让我理解了身体和心理健康之间的紧密联系。书中关于“健康饮食”的建议，并没有给我列出多么复杂的食谱，而是强调了食物对身体的影响，以及如何选择更健康、更营养的食物。我开始尝试在家自己做饭，多吃蔬菜水果，少吃加工食品。这种改变让我感觉身体更加轻盈，精力也更加充沛。此外，书中关于“培养兴趣爱好”的部分，更是让我眼前一亮。我一直以为自己没有时间和精力去发展什么爱好，但书中的观点是，即使是每天抽出十几分钟，做一些自己喜欢的事情，也能极大地提升幸福感。我重新拾起了多年前因为工作而放弃的画画，每次拿起画笔，我都感觉自己回到了一个更纯粹、更自由的状态。这本书让我明白，照顾好自己，就是对自己最好的投资。

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