太极拳推手快速入门不求人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:吕方军

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-01-01

价格:9.0

装帧:平装

isbn号码:9787810515108

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 推手
• 入门
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统武术
• 自学
• 技巧
• 防身

好的，这是一份关于另一本武术技法书籍的详细简介，旨在提供扎实的理论基础和实战应用指导，完全不涉及《太极拳推手快速入门不求人》的内容： --- 《内家武学精要：形意、八卦与心意的融会贯通》 导言：探寻武术的内在力量与实战真谛 在浩瀚的中华武术体系中，内家拳以其独特的“以柔克刚、以静制动”的哲学思想和注重整体协调性的训练方法，独树一帜。本书《内家武学精要：形意、八卦与心意的融会贯通》，并非侧重于单一拳种的入门速成，而是致力于为习武者提供一个宏观且深入的视角，探究形意拳的刚猛进取、八卦掌的螺旋走转，以及如何在实战中将“心意”转化为有效的技击能力。 本书的写作目标，是填补传统内家拳理论与现代实战需求之间认知鸿沟的空白。它要求读者具备一定的武术基础认知，并愿意投入时间去理解和消化武学中深层次的力学原理、呼吸配合与精神专注。 --- 第一部分：形意拳——直击的艺术与五行相生 形意拳，以其“直来直去，干脆利落”的风格著称。本部分将详尽剖析形意拳的核心——五行拳（劈、崩、钻、炮、横）的结构、劲力生成机制及其在实战中的应用变式。 第一章：五行之力的精微解析 劈拳（金）： 深入解析从“立身抱元”到“顺势而发”的劲力轴线。重点探讨如何通过“顶、揽、裹”的配合，实现由内而外的整体爆发力。不同于表面的直击，本书强调劈拳中蕴含的螺旋上升与向下扎根的矛盾统一体。 崩拳（水）： 探讨崩拳的“蓄而后发”与“节节贯穿”。我们将详细拆解“一动无有不动”在崩拳中的具体体现，以及如何利用膝、胯、腰的协同，使劲力如出膛炮弹般迅猛且难以捉摸的穿透力。 钻拳（木）： 区别于其他拳种的直线运动，钻拳强调“进退自如，穿插自如”的立体性。本书将结合人体骨骼结构，阐述如何通过肩肘的灵活开合，实现对对手中线的有效打击和防守转换。 炮拳（火）： 炮拳的精髓在于“起如蝎尾，落如秤锤”。我们将探讨炮拳中“跌跟”与“前扑”的真正目的并非单纯的跌倒，而是如何利用重心的瞬间转移，将身体的全部重量和速度聚焦于一点，形成毁灭性的打击。 横拳（土）： 横拳是连接五行、转换虚实的枢纽。本书将重点分析横拳的“裹、塌、掼”技法，揭示其如何作为一种侧向的、整体性的挤压或缠绕，用于破开对手的重心和架势。 第二章：十二形——意境与技法的转化 本书不满足于单纯的套路演示，而是将十二形视为五行拳在特定情境下的高级演化。例如，龙形（腾挪）、虎形（猛扑）、猴形（灵巧）等，是如何通过调整呼吸节奏和重心倾斜，实现对特定技法（如推、按、靠）的强化和伪装。 --- 第二部分：八卦掌——圆的智慧与步法的迷踪 八卦掌以其独特的“走圈”闻名，但这绝非简单的绕圈行走。本部分将深度剖析八卦掌的内涵：圆的哲学、螺旋劲的生成以及“以身法为本”的实战体系。 第三章：螺旋劲的生成与循环往复 基本步法（趟泥步与进步、退步）： 详细讲解八卦掌的步法如何做到“进不进，退不退，似进似退”。强调步法中“松活沉稳”的内涵，即在运动中保持对地面的抓力和对重心的控制。 螺旋的力学基础： 解释八卦掌中的“拧腰、转胯、旋膀”是如何共同作用，产生一个持续、连绵不绝的“螺旋劲”。这种劲力不是直线冲击，而是在接触中通过扭转使对手的平衡被破坏。本书将配以人体解剖图示，说明肌肉群如何配合实现这一效果。 掌法的变化与应敌： 讲解八卦掌八个基本掌势（如穿掌、挑掌、担掌）在不同方位和不同步法下的应用。重点在于掌法如何作为“探路石”和“控制点”，为身体的进一步渗透创造条件。 第四章：敌情判断与八卦转换 八卦的核心在于“变”。本章聚焦于实战中的转换艺术： 见招拆招与转掌： 如何通过对来力的细微感知，瞬间完成方向的调整，使自身的运动轨迹始终处于对敌最有利的位置。 “阴阳”步法的运用： 解析在近身缠斗中，如何利用步伐的阴阳转换，实现“借力打力”与“反制”的无缝衔接。例如，当对手施力时，如何通过一步“进中带转”，化解其力并反向施压。 --- 第三部分：心意合一——内家修炼的融会与升华 内家拳的精髓在于“意”的引导。本书的最后一部分，旨在将形意拳的刚猛果敢与八卦掌的圆活多变，统一于“心意”的指导之下。 第五章：呼吸与意识的调和 “气沉丹田”的误区与正解： 澄清传统口诀的表面理解，探讨在实战运动中，如何通过腹式呼吸来调动“中丹田”的潜在能量，而非僵硬地“向下压气”。 意念的投射与劲力的导向： 教授如何通过特定的意念训练，使身体的运动与出手的意图保持高度一致，从而在不增加肌肉负荷的情况下，大幅提升攻击的穿透力和防御的坚固性。 第六章：实战中的整合应用与反制策略 近身缠斗的布局： 探讨形意与八卦如何在近距离发挥最大效能。形意提供瞬间突破和定点的打击，八卦提供持续的控制和环境的适应。 “不丢不粘”的境界： 详细阐述在推挤、缠绕过程中，如何精确控制接触的力度和范围，既不被对手轻易带走，又不因过度用力而僵化。这是一种对人体的“感知力”和“反应力”的终极训练。 卸力与反击的连贯性： 强调内家拳并非一招一式，而是一条流动的反应链。本书提供了多组针对现代搏击中常见手法（如直拳、抱摔预备动作）的针对性整合训练法。 --- 结语：持续精进的武道之路 《内家武学精要》旨在成为习武者案边常备的工具书。它要求学习者以批判性的眼光审视自身练习，将理论应用于实践，并通过长期的、有针对性的内功心法训练，真正领悟内家武学“不求速成，但求精深”的武道精神。本书的价值，不在于提供一套固定的招式，而在于构建一套完整的内家技击思维框架。

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作为一名长期伏案工作的上班族，颈椎、腰椎的酸痛一直困扰着我，我渴望找到一种既能锻炼身体，又能舒缓身心的运动方式。太极拳一直是我心目中的理想选择，它的动作舒缓、圆活，讲究内外兼修，非常适合我这种身体状况的人。而推手，更是太极拳的精髓所在，据说能够极大地提升身体的协调性、平衡感和反应能力。然而，市面上很多关于太极拳的书籍，要么过于学术化，要么内容不系统，让我望而却步。“不求人”这三个字，更是给了我极大的信心，它意味着我可以在家按照书中的指导，一步步地学习和练习，不用担心会学得不到位或者走入误区。我尤其希望这本书能够详细地介绍推手的基本功，比如站桩、走步、重心转换等，以及如何培养“听劲”的能力。如果它还能提供一些针对初学者的常见问题解答，或者一些自我纠正的方法，那就更完美了。我相信，如果这本书真的能够帮助我开启一段愉快的太极推手学习之旅，那它绝对是一本值得我反复研读的宝典。

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我一直是个热爱尝试新鲜事物的人，而太极拳，特别是推手，一直是我跃跃欲试却又望而却步的项目。在我看来，推手不仅仅是一种武术技巧，更是一种哲学和生活态度的体现，那种“以静制动”、“以柔克刚”的智慧，让我觉得非常向往。“不求人”这三个字，更是完美地解决了我的最大顾虑——我没有时间和精力去寻找合适的老师，也没有办法保证能够获得一对一的指导。“快速入门”更是让我看到了希望，不用经历漫长而枯燥的摸索过程。我非常想知道，这本书会如何去讲解那些听起来很高深的推手概念，比如“听劲”、“棚劲”、“化劲”等等，会不会用一些生动形象的比喻，或者提供一些简单易懂的练习方法，让我可以自己在家进行尝试。我期待这本书能够成为我开启太极推手之旅的“敲门砖”，让我能够真正地体会到太极的魅力，并且在练习中找到属于自己的乐趣和成就感。

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我是一名上班族，平时工作很忙，但一直有学习一些养生功法的想法，总觉得身体需要通过运动来放松和调理。太极拳一直是我关注的焦点，尤其推手部分，听起来就很有意思，不仅仅是简单的肢体动作，更包含了很多哲理和智慧。然而，现实情况是，我很难抽出固定时间去参加线下课程，而且即便是去了，也担心自己跟不上进度，或者因为不好意思问太多问题而错过关键的要点。这本书的名字“太极拳推手快速入门不求人”简直就是为我量身定做的！“快速入门”让我看到了希望，不用经历漫长枯燥的初期阶段，而是能尽快地接触到推手的核心。“不求人”更是解决了我的后顾之忧，让我可以在家自主学习，不用担心打扰到别人，也不用花费额外的费用去请私人教练。我非常好奇这本书会如何讲解推手的基础，比如如何建立正确的身体姿势，如何感知对方的力，如何做到“听劲”等等。我希望它能提供一些非常具体、可操作的练习方法，甚至可以附带一些图片或简单的视频链接（如果可以的话），来帮助我更直观地理解。如果这本书能让我真正地感受到推手的乐趣，并且在自己练习的过程中有所收获，那我绝对会非常推荐给身边的朋友们。

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这本书的名字真的很有意思，让我这个一直对太极拳好奇却又觉得门槛很高的人，瞬间燃起了学习的兴趣。“不求人”三个字更是直接戳中了我的痛点，毕竟不是每个人都有条件或者时间去找老师一对一指导。我一直觉得太极拳那种行云流水般的动作，还有那种内敛沉静的气质，都非常吸引我，但每次看到视频里那些老师们舒展的动作，再想想自己笨拙的手脚，就觉得这玩意儿离我太遥远了。尤其是推手，听起来就充满玄机，好像是太极拳的精华所在，但又感觉特别高深，需要很长时间的摸索和体会。我一直担心自己没有悟性，或者学了也体会不到那种“四两拨千斤”的妙处，所以总是徘徊在门外。这本书的出现，就像是在茫茫大海中看到了一座灯塔，给了我一个可以靠岸的希望。我特别期待它能把推手的原理讲得清楚明白，用一种大家都能够理解的方式，而不是那些玄而又玄的术语。如果它能告诉我，最基础的推手练习应该从哪里开始，有哪些需要注意的细节，甚至是一些常见的误区和纠正方法，那对我来说就是无价之宝了。我希望这本书能够像一个循循善诱的良师益友，带领我一步步踏入太极推手的世界，让我能够真正地去感受和体验其中的奥秘。

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我对武术的热情一直都很高，但因为种种原因，一直没有机会真正系统地学习。太极拳，特别是它的推手环节，对我来说充满了神秘感和吸引力。我常常想象那种“两人相搏，不动声色，却暗藏玄机”的场景，觉得那才是太极拳的灵魂所在。但我也知道，推手的学习难度不小，很多时候都需要有师父的言传身教。“不求人”这三个字，让我看到了希望，它意味着我可以凭借自己的努力，在这个领域有所突破。我非常好奇这本书会如何去讲解推手的核心技术，比如如何做到“沾”、“粘”、“连”、“随”，如何有效地调整身体的重心，如何利用对方的力来化解对方的攻势。我期望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习方法，即使是没有接触过太极拳的人，也能照着做，并且能逐渐感受到进步。如果这本书真的能让我这个“门外汉”也能够领略到太极推手的魅力，并且在自我练习中获得成就感，那这本书绝对是物超所值。

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我一直对中华传统文化有着深厚的感情，太极拳作为其中的瑰宝，更是我一直想深入了解和学习的。特别是推手，我常常在电视或网络上看到一些精彩的推手演示，那种不动声色间化解对方攻势，以巧破力的技巧，让我觉得既神奇又充满智慧。但现实中，真正能系统学习太极推手的地方并不多，而且我也不方便经常去武馆。这本书的名字《太极拳推手快速入门不求人》一下子就抓住了我的眼球，它承诺了“快速入门”，也解决了“不求人”的痛点。我非常期待这本书能够打破那些流传的“玄学”概念，用科学、实用的方式来解释推手的核心要领。比如，它会不会讲解如何练习“听劲”？如何培养对力的感知能力？如何做到身体的整体协调，而不是僵硬地对抗？我更看重的是，它能否提供一些切实可行的练习方法，能够让我在家中就能进行有效的模仿和实践，并且能够感受到进步。如果这本书能让我从一个对推手一无所知的小白，变成一个能够初步理解和运用推手原理的人，那我一定会毫不犹豫地给它五星好评。

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作为一个对东方哲学和传统养生很感兴趣的人，太极拳一直是我非常向往的运动。我曾尝试过一些太极拳的基础教学视频，但总觉得在推手环节，缺乏一种系统性的引导。推手所蕴含的“以彼之道，还施彼身”、“四两拨千斤”的智慧，让我觉得非常迷人，但同时也让我觉得它门槛很高，需要深厚的功底和悟性。“不求人”这三个字，简直就是我学习的福音，这意味着我可以在没有任何外在指导的情况下，也能掌握推手的基本技巧。我非常期待这本书能够清晰地阐述推手的基础原理，比如如何正确地建立身体的连接，如何通过身体的转动来产生力量，以及如何去感知和应对对方的力。我希望它能提供一些循序渐进的练习方法，从最简单的两人对练，到更复杂的攻防转换，都能有条理地展现出来。如果这本书能让我体会到太极推手那种“牵牛鼻子”的巧妙，能够真正地做到“听劲”，那么这本书对我来说就意义非凡了。

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作为一个对中国传统文化和养生保健有着浓厚兴趣的人，太极拳一直是我心目中的首选。尤其是推手，我一直觉得那是太极拳最精髓的部分，是体现“以巧破力”、“四两拨千斤”的最佳方式。然而，市面上很多关于太极拳的书籍，要么内容过于理论化，难以实践；要么讲解不够系统，让人无从下手。更关键的是，推手的学习往往需要有经验的人指导，这对于我这样工作繁忙、难以找到合适老师的人来说，是个不小的障碍。“不求人”这三个字，恰恰戳中了我的需求，它意味着我可以在家独立地、系统地学习推手。我非常期待这本书能够提供一些切实可行的练习方法，从最基础的身体协调、重心控制，到如何感知和化解对方的力，都能有清晰的指导。我希望它能用通俗易懂的语言，将那些看似玄妙的推手原理讲解透彻，并且能够提供一些可以自我检验的练习方法。如果这本书真的能让我这个初学者，在没有老师指导的情况下，也能逐渐入门并体会到推手的乐趣，那我绝对会毫不犹豫地推荐给所有有此需求的朋友。

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我对传统武术一直抱有浓厚的兴趣，尤其是太极拳，那种刚柔并济、以柔克刚的理念深深吸引着我。我曾尝试过自学一些太极拳的套路，但总觉得少了点什么，特别是推手，感觉那是检验和应用太极拳技艺的关键环节，也是最能体现太极智慧的地方。然而，推手练习的门槛确实不低，很多时候都需要有经验的人指导，否则很容易走偏，甚至受伤。这本书的出现，给了我一种全新的尝试机会。“不求人”这个定位非常精准，它意味着这本书会提供一套完整的、足够详细的学习体系，让读者能够独立完成学习过程。我特别期待这本书在讲解推手原理时，能够深入浅出，将那些看似抽象的“引进落空”、“不丢不顶”、“沾粘连随”等概念，用生动形象的语言和实例来阐释。同时，我也希望书中能够提供一些循序渐进的练习步骤，从最基础的接触、感知到简单的攻防转换，能够让初学者一步步建立起对推手的信心和感觉。如果这本书真的能让我这个“门外汉”在不依赖他人指导的情况下，也能逐渐领略到推手的精髓，那它的价值就太大了。

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我一直对武术充满了好奇，但总觉得真正的武术，尤其像太极拳这样的内家拳，需要极高的天赋和长期的拜师学艺，所以一直没有真正开始。推手，在我看来，就是太极拳的实战应用，是检验和升华拳法技艺的关键。但“不求人”这三个字，让我看到了另一种可能——即使没有老师的现场指导，也能通过这本书有效地学习推手。我猜想，这本书一定会非常注重基础的讲解，比如如何建立正确的身体结构，如何让身体产生“缠丝劲”，如何在不费力的情况下接化对方的攻击。我非常好奇它会如何去解释那些听起来很玄乎的概念，比如“用意不用力”、“引进落空”、“刚柔相济”等等，并且能否提供一些非常具象化的练习方法，让我可以立刻上手去尝试。我期望这本书能够像一个经验丰富的教练，用最清晰、最易懂的语言，指导我一步步地走进太极推手的殿堂。如果它真的能够做到“快速入门”，并且让我感受到推手的乐趣和威力，那我一定会非常感激作者。

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