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出版者:华东理工大学出版社

作者:[美] Michael P. Nichols

出品人:

页数:523

译者:王曦影

出版时间:2005-3

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787562816713

丛书系列:

图书标签:

• 家庭治疗
• 心理学
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• 关系修复
• 咨询技巧
• 疗愈方法

《静水流深：心灵治愈的实践指南》 在这个喧嚣浮躁的时代，我们常常感到内心疲惫，被各种压力和困扰所缠绕。焦虑、失落、愤怒、孤独……这些情绪如同暗流，悄无声息地侵蚀着我们的幸福感。我们渴望找到一种方式，能够深入探索内心的秘密，理解那些潜藏的伤痛，并最终获得真正的平静与力量。 《静水流深：心灵治愈的实践指南》正是这样一本为你而来的书。它并非提供一套僵化的理论，也不是简单罗列治愈方法，而是一场引人入胜的心灵之旅。在这趟旅程中，你将学会如何像一位经验丰富的潜水者，潜入自己心灵的深邃海洋，探索那些被遗忘的角落，拥抱那些被压抑的情感。 第一章：认识心灵的疆域——内在地图的绘制 许多时候，我们对自己的内心世界感到陌生，甚至有些恐惧。我们不理解为什么会产生某些情绪，为什么会做出某些行为。本章将引导你绘制一张属于你自己的“内在地图”。我们将从认识情绪的本质开始，理解它们是如何产生、如何运作，以及它们在生命中所扮演的角色。你将学习区分“真实的感受”与“头脑的解读”，学会倾听身体发出的信号，因为身体往往是我们最诚实的向导。 情绪的语言： 探索各种常见情绪的根源，如焦虑如何与不确定性相关联，悲伤又如何是我们对失去的独特回应。你将学习识别情绪的细微差别，比如“沮丧”与“抑郁”的区别，或是“愤怒”背后可能隐藏的“受伤”。 内在对话的模式： 我们内心常常上演着各种对话，有些是鼓励性的，有些则是批判性的。本章将帮助你识别那些阻碍你成长的负面内在对话模式，例如“我总是做不好”、“别人肯定不喜欢我”等，并学习如何将其转化为更积极、更支持性的声音。 童年经历的印记： 我们的成长经历，尤其是在童年时期形成的依恋模式和核心信念，对我们成年后的行为和感受有着深远的影响。本章将带领你温和地回顾童年，理解那些塑造了你的经历，并学会如何摆脱不健康的模式，建立更安全、更稳定的内在世界。 自我认知的迷雾： 我们常常被社会期望、他人评价所蒙蔽，难以看清真实的自己。本章将鼓励你放下外界的干扰，通过一系列的探索练习，去发掘你真正的兴趣、价值观和潜能，从而建立稳固而真实的自我认知。 第二章：拨开迷雾的工具——自我疗愈的艺术 仅仅认识到问题的存在是不够的，我们需要掌握有效的工具，去解决这些问题。《静水流深》为你提供了丰富多样的自我疗愈艺术，它们是你内在力量的源泉，也是你重获心灵自由的钥匙。 正念冥想的静谧： 学习如何通过正念冥想，将注意力带回到当下，感受呼吸的起伏，体验身体的感受，观察思绪的来去，而不被它们带走。这不仅能帮助你缓解压力，更能让你在纷繁的世界中找到一份宁静，培养觉察力和专注力。 叙事疗法的力量： 我们每个人都在书写自己的生命故事。本章将教你如何成为自己故事的作者，通过重新叙述那些充满痛苦的经历，赋予它们新的意义，从而摆脱被困境所定义的状态。你将学习如何识别那些限制性的故事，并创造出更具力量和希望的新篇章。 情绪的表达与释放： 许多身心疾病源于被压抑的情绪。本章将探索多种安全而健康的情绪表达方式，如写日记、艺术创作、身体律动等，帮助你释放那些积压在内心的负面能量，让情感得以流动，重获轻盈。 自我关怀的实践： 学习如何像对待一位挚友那样关怀自己。本章将提供一系列实用的自我关怀技巧，包括设定健康的界限、学会拒绝、保证充足的睡眠和健康的饮食，以及培养能够滋养心灵的爱好。你会发现，爱自己是解决一切问题的根本。 接纳与宽恕的智慧： 过去的错误和伤害，往往成为我们前进的绊脚石。本章将引导你理解接纳的真正含义，以及宽恕的力量。接纳并非认同，宽恕也并非遗忘，它们是让你摆脱怨恨和痛苦，重获自由的必经之路。 第三章：与内在的自己和解——重建和谐的内在关系 我们内心存在着多个“自我”，有时它们会相互冲突，导致内耗。《静水流深》将帮助你认识和理解这些不同的“自我”，并学习如何与它们和谐相处，最终实现内在的统一。 识别内在冲突的根源： 探索那些导致你内心矛盾和挣扎的因素，比如“想要稳定”与“渴望自由”的拉扯，或是“责任感”与“个人需求”的冲突。本章将帮助你看到这些冲突并非源于你的“不好”，而是生命成长的不同面向。 拥抱“不完美”的自己： 我们常常对自己的缺点和不足感到羞耻，试图掩盖或否定。本章将鼓励你放下对完美的执着，学会拥抱那个“不完美”的自己。认识到每一个“缺点”可能都隐藏着独特的优点，每一次“失败”都可能是一次宝贵的成长机会。 与内在小孩的对话： 我们内在都住着一个“小孩”，它承载着我们童年的需求、渴望和伤痛。本章将引导你温柔地靠近你的“内在小孩”，倾听它的声音，安抚它的情绪，满足它未被满足的需求，从而疗愈童年的创伤。 整合内在的矛盾： 学会看到并接纳自己身上看似矛盾的特质，比如既有温柔的一面，也有坚定的一面；既有理性的一面，也有感性的一面。本章将帮助你看到这些特质并非相互排斥，而是能够相互补充，共同构成一个完整而独特的人。 第四章：走向深处——面对挑战与持续成长 心灵的治愈并非一蹴而就，而是一个持续探索和成长的过程。《静水流深》将陪伴你走过更深的旅程，学习如何应对生活中的挑战，并保持心灵的韧性。 面对生命中的“暗流”： 生活总是充满起伏，我们会经历失去、失望、挫折，甚至创伤。本章将教你如何以更健康的心态去面对这些挑战，从中汲取力量，而不是被它们击垮。 建立心灵的“避风港”： 了解如何为自己创造一个安全、支持性的环境，以及如何识别和建立健康的人际关系，这些都能成为你心灵的“避风港”，在你感到脆弱时提供支持。 保持学习与探索的心态： 心灵的成长是一个永无止境的过程。本章将鼓励你保持对未知的好奇心，持续学习新的知识和技能，不断拓展自己的认知边界，让你的心灵始终保持活力与弹性。 将治愈转化为生活： 最重要的是，心灵的治愈最终要融入我们的日常生活。《静水流深》的最终目标是帮助你过上更真实、更有意义、更充满爱与喜悦的生活。 《静水流深：心灵治愈的实践指南》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你踏上自我发现和心灵成长的非凡旅程。它将陪伴你，在你迷茫时给予指引，在你跌倒时给予搀扶，在你感到孤独时给予温暖。让我们一起，在这片静谧的心灵之海中，找到属于自己的那份深邃的宁静与无限的力量。

评分☆☆☆☆☆

网上搜索一下会就发现，这本书算是国内为数不多出版的对家庭治疗领域之整体进行综述的专著。作为拜读这本书的学生，对于书的内容可以提的，可能只有赞赏。在有限的篇幅中，作者把各个流派的主要人物、理念、理论和技术都做了尽可能详尽的说明。并且，可贵的是，作者用一个统一...

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评分☆☆☆☆☆

我一直以为，家庭关系无非就是“爱”和“责任”这么简单，直到我读了这本书。它彻底颠覆了我对“正常家庭”的定义。作者的笔触非常犀利，却又带着一种令人心安的共情力。它没有美化任何痛苦，而是直面那些潜藏在日常琐碎中的“权力斗争”、“情感忽视”和“角色错位”。我记得有一段描述了关于“沉默的约定”如何影响代际关系，那简直是直击我的灵魂深处——原来我们很多时候的“不说话”，并不是因为没事，而是因为说了也没用，甚至会带来更糟的后果。这本书的厉害之处在于，它把那些抽象的心理学概念，转化成了能立刻在生活中找到对应物的具体情境。比如，当孩子表现出某种“不当行为”时，这本书引导我思考的不是如何“管教”他，而是他试图通过这种行为向我们“表达”什么信息。读完之后，我更注重倾听那些没有被说出口的部分，这对于改善我和我伴侣之间的沟通效率，起到了立竿见影的作用。它不是一本读完就束之高阁的“工具书”，更像是一面镜子，让你不得不正视镜子里的自己和家庭的真实面貌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常引人入胜，它成功地将晦涩的专业术语，转化为日常生活中可以理解的语言和场景。不同于市面上那些过于学术化或过于通俗化的同类书籍，它找到了一个绝佳的平衡点。我是一个注重实践效果的人，这本书最让我满意的地方在于，它不仅解释了“是什么”，更详细地描述了“怎么做”。比如，在处理代际冲突时，它给出的建议不是简单的“多沟通”，而是提供了一系列具体的对话脚本和非暴力反馈技巧。我尝试在最近的一次家庭聚会中应用了其中一个关于“情绪容器”的练习，结果令人惊喜——原本可能升级为争吵的僵局，因为我的介入而平稳地化解了。这本书让我体会到，真正的改变，不是瞬间的爆发，而是无数个微小、有意识的选择的累积。它教会我如何带着一份清醒的、不带预设的目光去观察家人，去理解他们行为背后的防御机制。这是一本值得反复阅读的书，因为每一次重读，都会因为自己生命阶段的变化，而获得新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验有点“痛苦”，但却是那种“拨乱反正”前的阵痛。它不像那些鼓吹“积极心态”的书籍那样一味地给你打鸡血，而是让你深入到那些你一直试图遗忘或合理化的家庭创伤中去。作者在处理敏感话题时，展现出了极高的专业素养和人文关怀。我最欣赏它对“边界感”的阐述。在我们的文化背景下，似乎“界限”这个词本身就带着疏远的意味，但这本书清晰地论证了，健康的界限恰恰是亲密关系得以维系的基础。如果没有清晰的界限，爱就容易变成控制，关心就容易滑向干涉。我尤其对其中关于“未完成的哀悼”那一部分印象深刻，它让我意识到，家庭中很多无法解释的情绪爆发，可能源于对过往未能处理好的失落和愤怒的无意识延续。读完后，我开始尝试用一种更结构性的眼光去看待家庭成员的互动，不再简单地归咎于某个人“脾气不好”，而是去探寻驱动这种行为背后的系统性力量。这本书，需要时间和心力去消化，但回报是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计得挺素净的，没什么张扬的东西，但文字排版却透着一股沉稳劲儿。我一直对心理学领域的东西挺感兴趣，尤其是那些能落到实处解决问题的书。翻开目录，看到那些章节标题，比如“原生家庭的阴影”、“沟通模式的重塑”、“代际创伤的修复”等等，心里就咯噔一下——这些不就是我一直想弄明白的那些家庭内部的“潜规则”吗？作者的叙述方式非常细腻，没有那种高高在上的理论说教，更像是拉着你一起走进一个真实的家庭场景里，观察那些微妙的情绪波动和话语背后的深层含义。我尤其欣赏它在案例分析上的深度，不是简单地描述“发生了什么”，而是深入挖掘“为什么会这样”，以及“如何才能不一样”。读完前几章，我感觉自己对过去的一些家庭冲突有了新的理解，那种长期压在心头的困惑似乎找到了一个出口。这本书的价值不在于给你一个万能公式，而在于提供了一套思考的框架和慈悲的视角，让人能以更宽容的心态去看待自己的家人，以及自己是如何被塑造出来的。读起来很费时间，但每一页都值得慢慢咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得极其严谨，逻辑链条清晰得让人佩服。它不是那种碎片化的心灵鸡汤，而是一部有深度、有体系的理论与实践结合的著作。我特别关注它在不同生命周期中，家庭系统如何演变和适应的部分。比如，从新婚夫妇的磨合期，到有孩子后的权力重组，再到空巢期的重新定位，每一个阶段的挑战都被剖析得淋漓尽致。对我个人而言，最有启发性的是它关于“系统动力学”的解释。你很难孤立地看待家庭中的某一个人，因为每个人都是一个相互连接的节点，一个人的改变必然会牵动整个系统的平衡。这本书提供了一种“去指责化”的视角，鼓励我们从关注“谁的错”转向关注“系统如何运作”。这极大地缓解了我过去在家庭争吵中的挫败感——因为我不再试图去“改造”某个人，而是开始思考如何温和地影响整个互动模式。阅读过程中，我经常会停下来，对照着书中的模型，在脑海中重构我自己的家庭图谱，那种豁然开朗的感觉，非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

上课教材，读的最新版，翻译真的好烂，看下来的感受就是结构散乱，详略不当。还好授课老师思路清晰

评分☆☆☆☆☆

杂乱

评分☆☆☆☆☆

理论也能很生动

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理论也能很生动