大学体育实践教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:514

译者:

出版时间:2000-6

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787561813034

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 实践课程
• 高等教育
• 教材
• 运动技能
• 健康教育
• 体能训练
• 课程标准
• 教学参考

《大学体育实践教程》 一、 课程概述 《大学体育实践教程》是一门面向全体大学生的必修课程，旨在通过科学、系统、有趣的体育实践活动，提升学生的身体素质、运动技能、健康意识和团队协作能力，培养终身体育的良好习惯。本教程注重理论与实践相结合，强调个性化发展与全面素质提升，为学生的大学生活注入活力，为未来的健康生活奠定坚实基础。 二、 课程目标 1. 提升身体素质： 增强心肺功能，提高力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等基本身体素质。 2. 掌握运动技能： 学习并熟练掌握多种体育项目的基本技术和战术，提高运动表现。 3. 培养健康意识： 树立科学的健康观和运动观，了解运动与健康的关系，掌握促进身心健康的知识和方法。 4. 发展团队协作： 通过集体项目和互动活动，培养学生的团队精神、沟通能力、协作能力和集体荣誉感。 5. 养成终身体育习惯： 激发对体育运动的兴趣，学会根据自身情况选择和参与体育锻炼，将体育锻炼融入日常生活，形成积极健康的生活方式。 6. 增强心理韧性： 在运动过程中体验成功与失败，学习克服困难，提升自信心、意志力和抗压能力。 三、 课程内容板块 本教程内容丰富多样，涵盖了大学体育的多个重要方面，并根据现代体育发展趋势和大学生身心特点进行了精心设计。 1. 基础体能训练与发展： 热身与放松： 科学的热身运动，提高身体温度，激活肌肉，预防运动损伤；系统的整理放松，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。 心肺耐力训练： 跑步、游泳、健美操、舞蹈等多种形式，提高心肺功能，增强身体耐力。 力量与耐力训练： 针对上肢、下肢、核心肌群的综合力量训练，以及发展肌耐力的练习。 柔韧性与协调性训练： 静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、普拉提等，提高关节活动度，改善身体协调性。 速度与爆发力训练： 短跑、跳跃、投掷等，提升身体的速度反应和爆发力。 2. 球类运动技能与实践： 篮球： 掌握运球、传球、投篮、防守、进攻等基本技术，了解简单的战术配合。 足球： 学习带球、传球、射门、头球、抢断等基本技术，体验团队配合的乐趣。 排球： 掌握垫球、传球、扣球、拦网等技术，感受团队协作的魅力。 羽毛球/网球： 学习正反手击球、发球、接发球、截击等技术，提升反应速度和手眼协调能力。 乒乓球： 掌握基本站位、握拍、攻球、削球、发球等技术，培养快速反应和精准控制能力。 3. 田径运动技能与实践： 短跑与中长跑： 学习起跑、途中跑、冲刺技术，掌握科学的跑步节奏和呼吸方法。 跳高与跳远： 学习助跑、起跳、腾空、落地等技术，发展弹跳力和身体控制能力。 铅球/标枪（或同类投掷项目）： 掌握投掷动作要领，发展上肢力量和爆发力。 4. 体操与新兴运动： 基本体操动作： 轮翻、团身、肘撑等，提高身体的灵活性、力量和控制能力。 健美操： 学习富有韵律感的健美操动作，达到健身、健美的目的。 瑜伽/普拉提： 强调呼吸与动作的配合，提升身体柔韧性、核心力量和身心平衡。 武术/搏击（如散打、跆拳道基础）： 学习基本攻防动作，培养身体素质和自我保护意识。 户外拓展/定向越野（可选）： 培养团队协作、解决问题和适应自然的能力。 5. 健康知识与生活方式： 运动与健康： 运动对身体机能、心理健康、疾病预防的积极作用。 运动营养： 合理膳食与运动相结合，为身体提供能量和营养。 运动损伤预防与处理： 学习常见的运动损伤及其预防措施，掌握基本的急救和处理方法。 运动心理学： 运动中的情绪调控，克服比赛压力，保持积极心态。 科学健身指导： 如何制定个人健身计划，选择合适的运动方式。 四、 教学方法与考核方式 本教程将采用多种教学方法，以激发学生的学习兴趣和参与度： 示范与讲解： 教师进行规范的技术动作示范和详细讲解。 分组练习与指导： 根据学生个体差异进行分组，提供有针对性的指导。 游戏化教学： 将枯燥的练习融入趣味游戏，提高学习积极性。 实践演练与比赛： 组织模拟比赛和小型竞赛，检验学习成果，提升竞技水平。 小组合作与讨论： 鼓励学生之间相互学习、交流心得，培养团队协作精神。 在线学习资源： 提供相关的视频、文章等，支持课后自主学习。 考核方式将综合评估学生的理论知识和实践能力： 技能考核： 对各项运动技能的掌握程度进行评估。 体能测试： 定期进行体能测试，评估身体素质的发展情况。 平时表现： 包括出勤率、课堂参与度、训练态度等。 理论考试/作业： 考察学生对健康知识和运动原理的理解。 比赛成绩/作品： 根据学生在各项活动中的表现进行评估。 五、 结语 《大学体育实践教程》不仅仅是一门课程，更是大学生活的重要组成部分。我们希望通过本教程的学习，同学们能够掌握科学的运动方法，提升身体素质，养成健康的生活习惯，体验运动的乐趣，并在运动中不断挑战自我，超越自我，成长为德智体美劳全面发展的优秀人才。愿体育的激情点燃你的大学生活，愿健康的体魄伴你走向辉煌的未来！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学体育实践教程》这本书的编排方式实在是太聪明了！它没有像很多教材那样，上来就堆砌大量的理论知识，而是非常巧妙地将理论与实践相结合。每一项运动的介绍，都会先从它的起源、发展和基本原理讲起，用通俗易懂的比喻和生动的语言，让你快速建立起对这项运动的整体认知。接着，便是详细的动作分解，书中大量的照片和插图，每一个细节都捕捉得非常到位，仿佛指导老师就站在你身边，一步一步地教你。我尤其欣赏它在讲解技术动作时，会针对不同的身体条件和可能出现的问题，提供相应的调整建议，这极大地增强了指导的个性化和有效性。而且，它还不仅仅停留在“怎么做”，更注重“为什么这么做”，比如在讲解某个动作的要领时，会解释这个动作对身体哪些部位有益，能够达到什么样的锻炼效果。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得学习起来更有目标感，也更容易理解和掌握。书中还穿插了一些小故事，介绍一些著名运动员的励志经历，或者一些体育运动背后的文化故事，这些内容虽然不是核心教学内容，但却极大地丰富了阅读体验，让我对体育运动有了更深层次的理解和情感连接。这本书的设计，真正做到了让每一个学生都能找到属于自己的学习节奏和兴趣点，它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，引领我们走入体育的世界。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，体育运动离我太遥远了，自己身体素质不好，可能永远也学不会那些“高难度”的动作。但是，《大学体育实践教程》这本书，彻底改变了我的想法。它最大的优点在于，它非常注重“包容性”和“普适性”。书中介绍的运动项目非常多样化，既有大家熟知的田径、球类，也有很多适合初学者、对身体条件要求不高的项目，比如健步走、广场舞、甚至是一些简单的居家健身操。它在讲解每个项目时，都会提供不同难度的进阶方法，从最基础的动作开始，一步一步地引导学习者提高。而且，书中有很多关于“如何克服运动恐惧”和“如何建立运动信心”的内容，这对于像我一样曾经对体育感到自卑的人来说，简直是太及时了。它让我知道，体育不是少数人的专利，而是每个人都可以参与，并且能够从中受益的。我特别喜欢书中那些“小锦囊”和“常见误区”的提示，它们能够帮助我避开很多弯路，也让我对自己的进步充满了信心。这本书的出现，让我敢于走出舒适区，去尝试那些曾经觉得不可能完成的事情。它让我明白，最重要的不是你一开始能做到什么，而是你是否愿意开始，是否愿意坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育实践教程》真是让我眼前一亮！我之前对体育课程的印象一直停留在枯燥的理论和机械的动作重复，但这本书完全颠覆了我的认知。从拿到书的那一刻起，我就被它精美的排版和清晰的图文所吸引。每一章都以非常生活化的语言开始，没有那些让人望而生畏的专业术语，而是娓娓道来体育运动的意义和它在我们日常生活中的重要性。比如，它在介绍跑步时，不仅仅是教你如何摆臂、如何呼吸，更重要的是引导你去感受跑步带来的身心变化，去发现身体的潜能，去享受运动的乐趣。我特别喜欢它关于“运动与心理健康”的那部分，里面列举了大量的案例，生动地说明了体育锻炼如何帮助我们缓解压力、提升自信、改善情绪。这对于我们这些正经历着学业压力和青春期迷茫的大学生来说，简直是及时雨。书中还穿插了很多关于运动装备选择、运动损伤预防的小贴士，这些都是非常实用且容易被忽视的知识点，作者却考虑得如此周全，让人不得不佩服。更让我惊喜的是，这本书并没有局限于传统的田径、球类运动，而是拓展到了瑜伽、普拉提、户外探险等更广泛的领域，给不同兴趣爱好的学生提供了丰富的选择。阅读这本书，我仿佛经历了一次全面的体育知识和技能的“洗礼”，它不仅教会我如何动起来，更教会我如何去爱上运动，如何让运动成为我生命中不可或缺的一部分。这本书的出现，让“体育课”不再是完成任务，而是成为了一段充满探索和发现的旅程，我对此深感欣慰。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《大学体育实践教程》这本书的知识密度和广度都让我感到非常惊讶。我原本以为它只是一本教授运动技巧的书，但它却触及了体育的方方面面。从基础的运动解剖学，到运动心理学，再到运动营养学，甚至还包括了运动装备的选择和保养。书中对每一个知识点都进行了深入浅出的讲解，并且配以大量的图例和案例，让我能够轻松地理解和吸收。我特别欣赏它在讲解运动技术时，不仅仅是提供文字说明，更会引用一些科学的研究成果来解释动作的合理性，这让我对所学的知识更加信服。比如，它在讲解某种跳跃动作时，会分析背后的生物力学原理，以及如何通过调整身体姿态来提高效率和降低受伤风险。这种严谨的科学态度，让这本书的价值倍增。而且，书中还穿插了一些关于体育史和体育文化的内容，让我对体育这项人类活动有了更深的认识和欣赏。这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的惊喜，它让我对体育的认知从“浅尝辄止”变成了“深入探索”。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育实践教程》这本书，最让我印象深刻的是它所传递的“运动中的乐趣”和“自我挑战”的精神。它鼓励我们不要害怕失败，不要害怕跌倒，而是要勇敢地去尝试，去突破自己的极限。书中有很多关于“如何设定运动目标”和“如何保持运动动力”的章节，这些内容对于很多容易半途而废的人来说，非常有指导意义。它让我明白，运动的过程本身就是一种收获，每一次微小的进步都值得庆祝。我特别喜欢书中那些“挑战自我”的案例，它们生动地展示了普通人通过坚持不懈的努力，最终实现非凡成就的故事。这极大地激发了我内心的斗志，让我想要去挑战自己，去发现自己更多的可能性。这本书不仅仅是在教授体育技能，更是在塑造一种积极向上、敢于拼搏的人生态度。它让我相信，只要有决心和毅力，没有什么是不可能实现的。这本书的出现，对我来说，不仅仅是学习了一门课程，更是获得了一种精神上的启迪，让我对未来的学习和生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育实践教程》这本书，给我最大的启发在于它对“健康生活方式”的全面解读。我之前认为体育就是运动，运动就是为了身体健康。但这本书告诉我的远不止于此。它将体育运动与营养学、心理学、甚至人际交往紧密联系起来，构成了一个 holistic 的健康观。比如，它在介绍有氧运动时，会详细讲解不同食物对运动表现的影响，以及运动后如何合理补充营养。在讲解力量训练时，会强调正确的呼吸方式和肌肉的激活原理。而让我印象最深刻的是，书中关于“运动社交”的讨论。它鼓励我们通过体育运动结识志同道合的朋友，拓展社交圈，甚至通过运动来缓解人际关系的压力。这本书提供的不仅仅是体育技能，更是一种积极向上、健康的生活态度。它让我明白，体育不应该是一种负担，而应该是一种乐趣，一种融入生活的方式。它引导我去思考，如何在忙碌的学习生活中，找到属于自己的运动时间，如何让运动成为我生活中的“减压阀”和“能量补充站”。这本书的出现，让我对未来的大学生活充满了期待，我迫不及待地想要去实践书中的内容，去拥抱更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育实践教程》，我最大的感受就是，它不是一本“填鸭式”的教科书，而是一本真正“引导式”的学习指南。作者的写作风格非常亲切，仿佛在和老朋友聊天，一点一点地把我引入体育的世界。我特别喜欢它对每一个运动项目进行的“场景化”描述。比如，在讲解篮球时，它不会直接告诉你怎么投篮，而是先让你想象一下比赛的紧张氛围，想象队友之间的默契配合，然后才慢慢引出具体的动作要领。这种方式让我更容易代入，也更容易理解每个动作在实际比赛中的意义。书中还穿插了很多“小测试”和“自我评估”的环节，让我们能够根据自己的身体状况和运动基础，选择适合自己的练习项目和强度。这让我觉得，这本书是为我“量身定制”的，而不是一个统一的标准。我曾经尝试过很多次自己学习运动，但总是不得其法，容易受伤，而且效果不佳。而这本书，它就像一个经验丰富的教练，知道我的“痛点”在哪里，并且提供了有效的解决方案。它鼓励我从小处着手，循序渐进，享受每一个小小的进步。这本书让我从“被动接受”变成了“主动探索”，我开始主动去尝试不同的运动，去发现自己的优势和乐趣。这种学习体验，是我之前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育实践教程》这本书，在我看来，它不仅仅是一本关于体育的教材，更像是一本关于“如何与身体和谐相处”的生活指南。作者在书中非常细致地阐述了身体的构造、运动的原理，但用词却非常平易近人，没有令人头晕的专业术语。我特别喜欢它对“身体信号”的解读。比如，它会教我们如何区分真正的疲劳和“想偷懒”的信号，如何根据身体的反馈来调整运动的强度和方式。这让我对自己的身体有了前所未有的了解和尊重。书中还提到了很多关于“运动恢复”的重要性，比如运动后的拉伸、充足的睡眠、均衡的饮食，这些细节的讲解，让我意识到，运动不仅仅是“动”的过程，更是一个“养”的过程。它让我明白了，只有真正了解和呵护自己的身体，才能让运动发挥出最大的益处。这本书的观点非常全面，它将运动与健康、与情绪、甚至与睡眠都联系起来，构成了一个完整的健康生态系统。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并且开始有意识地去调整，去让自己的生活更加健康、更加有活力。这本书的价值，远远超过了单纯的体育教学。

评分☆☆☆☆☆

自从翻开《大学体育实践教程》这本书，我感觉自己打开了新世界的大门！我之前对体育的理解非常片面，总觉得就是跑跑跳跳，消耗体力而已。但这本书完全颠覆了我的看法。它从更宏观的角度，探讨了体育在个人成长、社会发展中的重要作用。它不仅仅是讲授具体的运动技能，更强调了运动的教育意义，比如如何通过体育锻炼培养团队合作精神、竞争意识、坚韧不拔的意志力，以及如何通过运动学会遵守规则、尊重对手。这些品质对于我们即将步入社会的大学生来说，其重要性不言而喻。我印象最深刻的是其中关于“体育与领导力”的章节，它通过分析一些体育赛事中的团队配合和领袖人物的决策，生动地阐释了体育如何能够锻炼一个人的领导潜能。此外，书中对不同运动项目的风险评估和安全注意事项讲解得非常细致，这让我意识到，在享受运动带来的快乐的同时，保护自己也是至关重要的。它提供的运动损伤预防和急救知识，更是让我在进行一些挑战性运动时，能够更加安心。这本书的视角非常独特，它将体育上升到了一个更高的层面，让我开始重新审视体育在我生命中的价值，不再是可有可无的“副科”，而是塑造健全人格、提升综合素质的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《大学体育实践教程》这本书，在我看来，它是一本集知识性、实用性、趣味性于一体的优秀教材。它的内容非常丰富，涵盖了大学体育的方方面面，并且在讲解方式上，既有严谨的科学理论，又不失生动的趣味性。我非常欣赏它对细节的关注，从最基础的动作讲解，到运动后的恢复，再到运动装备的选择，每一个环节都考虑得非常周全。这本书的排版设计也十分精美，图片清晰，文字流畅，阅读起来非常舒适。更重要的是，它不仅仅是为了完成教学任务而编写，而是真正站在学生的角度，去引导大家爱上运动，享受运动，并且将运动融入到自己的生活中。它不仅仅教会我们如何“动”，更教会我们如何“懂”运动，如何“爱”运动。这本书的出现，让我对大学体育有了全新的认识，它不再是枯燥的课程，而是丰富多彩的生活体验。我强烈推荐所有大学生都去阅读和学习这本书，它一定会为你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆