武式太极拳老架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:山西科学技术出版社

作者:翟维传

出品人:

页数:175

译者:

出版时间:2006-4

价格:15.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787537726757

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武式太极
• 传统武术
• 拳术
• 武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 老架
• 技击

武式太极拳老架：流传百年的养生与技击精髓 在博大精深的中华武术体系中，太极拳以其独特的内外兼修、刚柔并济的特点，占据着举足轻重的地位。而在这众多太极流派之中，武式太极拳老架，以其深厚的历史积淀、严谨的拳理规范，以及在养生健身和技击实战中俱佳的成效，赢得了无数习武者的青睐和推崇。 一、 源远流长的历史传承 武式太极拳，顾名思义，是以其创始人武禹襄先生的名字而命名。武禹襄，原名武河清，是清代著名的武术家，也是中国传统文化的重要传承者。他早年曾拜少林高僧，后又得遇太极拳大师陈长兴，尽得陈氏太极拳之精髓。但武禹襄并未止步于此，他博采众长，融会贯通，将自身对武学、医学、哲学的深刻理解融入太极拳的修炼之中，逐渐形成了独具一格的武式太极拳。 武式太极拳老架，则是武禹襄先生在传承过程中，尤其是在晚年，对拳法进行进一步精炼、优化，使其更加符合人体运动规律，更加注重内在劲力的培养，以及更加贴近实际应用的一种表现形式。它保留了早期太极拳的质朴与厚重，又融入了更加精微的提炼，故被称为“老架”。 武式太极拳老架的传播，并非一蹴而就。它通过武禹襄先生的弟子，如李景延、郝为真等一代代武术名家的不懈努力和口传心授，得以薪火相传，逐渐枝繁叶茂。这些传承者们不仅精研拳法，更将武式太极拳的文化内涵和社会价值发扬光大，使其成为中华武术宝库中一颗璀璨的明珠。 二、 独树一帜的拳法特点 与其他太极拳流派相比，武式太极拳老架在动作形态、劲力运用、理论指导等方面都展现出鲜明的独特性： 1. 形意相随，身法谨严： 武式太极拳老架的动作，以“矮身、低架”为显著特征。这并非简单地降低重心，而是要求习练者在桩功和套路演练中，始终保持一种沉稳、内敛的状态。这种“矮”是力量的蓄积，是根基的稳固，是身体各部位协调运转的保障。同时，其身法要求“身如球体，节节贯串”，强调身体的“缠绕”和“松活”，做到“手、眼、身、法、步”高度统一。每一个动作都力求到位，不留余力，不藏拙迹，体现出严谨的拳理要求。 2. 内外兼修，以意领气： 武式太极拳老架非常注重“内外兼修”。“内”指内在的意念、呼吸、劲力；“外”则指外在的动作、姿势、外形。它强调“以意领气，以气运身”，通过意念的引导，将内在的“精气神”与外在的肢体动作有机结合。修炼者在演练套路时，需要用意念去感知身体的每一次细微变化，调和气息的升降，培养丹田的内劲，从而达到“气沉丹田，劲起于腰”的境界。这种以意导气的方式，是武式太极拳老架区别于其他流派的重要标志之一。 3. 刚柔相济，劲力独特： 武式太极拳老架并非一味追求柔和，而是在柔的基础上融入刚劲。其劲力表现为“粘、黏、听、化、拿、发”等一系列技击原理。在听劲阶段，要求习练者能够敏锐地感知对方来力，并与之“粘”住，不丢不顶，不即不离。在化劲阶段，则运用身体的“缠绕”和“节节贯串”的能力，将对方的来力化解于无形。最终，在合适的时机，以“发放”的方式将对方击出。这种刚柔并济的劲力，既有惊蛰的爆发力，又有春雷的穿透力，是一种深沉而又灵动的力量。 4. 招式精炼，实战性强： 相较于其他一些流派庞大的套路，武式太极拳老架的套路结构相对紧凑，招式精炼，但每一个招式都蕴含着丰富的技击含义。其动作编排紧密，衔接自然，注重攻防兼备，充分体现了“人不知我，我不人知”的实战思想。这种精炼的拳法，更易于理解和掌握，也更适合在实际对抗中运用。 三、 养生健身的卓越功效 武式太极拳老架不仅仅是一种武术技艺，更是一种系统性的养生方法。长期的习练，能够对身心健康产生诸多积极影响： 1. 强健体魄，提升免疫： 缓慢而协调的动作，能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能。长期练习，有助于疏通经络，调和气血，增强身体的抵抗力和免疫力，有效预防多种疾病。 2. 松筋活骨，改善体态： 严谨的身法要求和大量的缠绕、伸展动作，能够有效锻炼到身体的深层肌肉和筋骨，提高身体的柔韧性和灵活性，改善体态，纠正脊柱侧弯等不良姿势。 3. 宁心静神，缓解压力： 太极拳讲究“意守丹田”，通过专注的意念和深长的呼吸，能够有效地平复内心的焦虑和浮躁，培养沉静安宁的心态。对于现代人普遍存在的压力过大、失眠多梦等问题，具有显著的缓解作用。 4. 调和脏腑，延年益寿： 气功与武术的结合，使得武式太极拳老架在调理脏腑方面有着独特的优势。通过气息的调养和内劲的培养，能够促进消化，改善睡眠，调节内分泌，从根本上提升身体的健康水平，达到延年益寿的目的。 四、 技击实战的深邃内涵 虽然武式太极拳老架以养生见长，但其深厚的技击功底却是不容忽视的。其技击原理，是建立在对人体力学、生理学以及心理学深刻理解的基础之上的： 1. 听劲的奥秘： 习练者通过长时间的“推手”练习，能够培养出敏锐的“听劲”能力。这种能力并非简单的触觉，而是通过细微的肢体接触，感知对方的重心、力量方向、意图等信息，并做出最恰当的应对。 2. 化劲的智慧： 武式太极拳老架的化劲，并非硬碰硬，而是以柔克刚，借力打力。通过身体的“引进落空”，将对方的来力导向虚处，化解于无形，同时伺机反击。 3. 发劲的技巧： 在将对方来力化解之后，武式太极拳老架的“发劲”并非肌肉的爆发，而是全身整体力量的瞬间传递。这种力量，来自于丹田的蓄积，腰脊的带动，以及全身的协调配合，具有强大的穿透力和爆发力。 五、 传承与发展 武式太极拳老架的传承，历来重视口传心授和严格的师徒关系。每一位习练者，都应以谦虚之心，循序渐进，从最基础的桩功、基本功练起，逐步领悟拳理，方能体会其精妙之处。 在当代，随着人们对健康生活方式的日益追求，武式太极拳老架受到了越来越多的关注。它不仅在中国大陆地区拥有广泛的习练者，更逐渐走向世界，成为中华文化的重要代表之一。许多武术家和爱好者，在继承传统的基础上，也在不断探索其在现代社会中的创新与发展，使其焕发出新的生机与活力。 总而言之，武式太极拳老架，以其悠久的历史、独特的拳法、卓越的养生功效和深邃的技击内涵，吸引着一代又一代的习武者。它不仅仅是一套拳术，更是一种生活哲学，一种身心修炼的道路，一种传承百年的中华武魂。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有个人特色，它不像许多武术书籍那样板着脸孔，而是流露出一种温和而坚定的长者口吻。作者的文字偶尔会跳脱出纯粹的技术讨论，转而分享一些练习过程中遇到的心路历程和体悟，这种“旁白”式的插入，极大地拉近了与读者的距离。比如，在讲到如何克服“畏难情绪”时，他幽默地自嘲了自己年轻时练功走火入魔的经历，这种真诚和坦率，让人读来倍感亲切，也更愿意相信他所传授的内容是经过了实践检验的。我个人觉得，这本书最宝贵的一点在于它对“慢练”和“日积月累”的坚持不懈的强调。在当下这个追求速成的时代，作者却花费了大量篇幅去论证“慢”的价值，他将慢练与内功的培养、身体结构的重塑紧密地联系起来，论证了急于求成反而会适得其反。这种不迎合市场、坚持自身原则的态度，令人非常钦佩。读完后，我感到一股平静的力量，促使我放下浮躁，重新审视自己的练习节奏。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和图解部分处理得非常到位，这在很多武术书籍中是常常被忽略的细节。比如，在讲解某些转换动作时，作者不仅仅提供了清晰的线条图，更巧妙地使用了不同深度的阴影来指示重心的转移和肢体的角度变化，这一点对于初学者来说简直是福音。我以前总是在某些特定的“开合”节点上感到困惑，总觉得自己的动作僵硬不自然，而这本书里通过对比“错误示范”与“正确示范”的图解，并配以精准的文字说明，让我瞬间茅塞顿开。更值得称道的是，作者似乎深谙现代读者的阅读习惯，章节划分逻辑清晰，即便是像“缠丝劲”这样抽象的概念，也被拆解成了若干个可操作的小步骤，每一步都有明确的练习目标和自我检测的标准。我发现，这本书的作者在对传统术语的翻译上也下了大功夫，他没有一味地抱残守缺，而是用现代的运动学原理进行了解读和补充，使得那些被层层迷雾包裹的古老技法，变得触手可及。我合上书本，脑海中已经清晰地浮现出下一步训练的计划，那种条理分明的引导，极大地增强了我坚持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得颇具古韵，深沉的墨绿色调搭配烫金的书名，一下子就将人带入了一种沉静而厚重的氛围之中。拿到手里，纸张的质感也相当不错，散发着一股淡淡的油墨香，很适合那种喜欢沉下心来细细品读的武术爱好者。我原本是抱着一种“试试看”的心态来翻阅的，毕竟市面上关于传统武术的解读汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的实在不多。然而，这本书在开篇就展现出一种独特的叙事风格，它没有直接跳入繁复的招式讲解，而是花了大量的篇幅去探讨“意”与“形”的关系，那种对气韵流转的描述，细腻得让人仿佛能透过文字感受到内在力量的流动。尤其是在论述“松柔”这一核心概念时，作者似乎将毕生所学倾注笔端，不再是那种干巴巴的口诀堆砌，而是引用了大量的古代哲学思想作为佐证，使得整个理论体系显得既有根有据，又充满了东方美学的韵味。我特别欣赏其中关于桩功的阐述，那不仅仅是教你怎么站立，更像是在教你如何与大地建立一种深层次的连接，读完第一章，我便忍不住起身，对着镜子比划了几下，那种久违的“找感觉”的过程，让人感到由衷的喜悦。这本书的深度，远超我的预期，它更像是一本武学修行的“心法指南”，而非单纯的“动作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种非常强烈的“溯源”体验，它不仅仅停留于技法层面，更深入地挖掘了其背后的文化土壤和历史脉络。作者似乎对不同流派之间的微妙差异有着深刻的洞察，他在不贬低其他流派的前提下，极其客观地分析了本书所倡导的这套拳法在历史演变中所形成的关键特征。特别是对一些失传已久的发力技巧的考证部分，引用了大量的家传手抄本和口述历史作为佐证，这使得整本书的权威性大大提升。阅读过程中，我感觉自己仿佛在跟随一位经验极其丰富的老师，他不仅教你招式，更教你理解这套拳法诞生时的社会环境和哲学追求。这使得练习不再是机械的重复，而更像是一种对历史传统的致敬和继承。我尤其喜欢其中关于“听劲”的论述，那种对触觉的极致开发与强调，让我意识到太极拳的“打手”环节远比想象中要精微得多，它不是蛮力对抗，而是一场精妙的“信息交换”。这种理论与历史结合的叙事方式，让这本书从一本武术指导书，升华成了一部关于中国传统文化精神的载体。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和制作的角度来看，这本书的投入绝对是巨大的，它不仅仅是一本用于指导练习的书籍，更像是一件可以收藏的艺术品。我特别注意到，书中对于一些特定角度的插图，采用了三维透视的画法，这在传统武术书籍中是极为罕见的创新。这些图解精准地捕捉到了动作的动态美感，比如一个侧身引化，图片中对脊柱的扭转和髋部的松沉描绘得淋漓尽致，使得那些原本需要反复试错才能领会的关键点，通过视觉冲击得以迅速固化。此外，书末附带的光盘（或者说配套的在线资源指引）也做得非常专业，视频中的演示者动作舒展大气，节奏把握得恰到好处，与书中的文字描述形成了完美的互补。我将书本与视频对照练习时，发现书中的每一个细节，无论是指尖的朝向还是膝盖的微曲，都在视频中得到了细致的展现。这本书真正做到了将传统武术的精髓，通过现代化的出版技术，进行了最大程度的清晰化和可视化，极大地降低了非专业人士学习和理解的门槛，是一次非常成功的跨媒体教学尝试。

评分☆☆☆☆☆

多是姚继祖老先生的遗留资料

评分☆☆☆☆☆

多是姚继祖老先生的遗留资料

评分☆☆☆☆☆

多是姚继祖老先生的遗留资料

评分☆☆☆☆☆

多是姚继祖老先生的遗留资料

评分☆☆☆☆☆

多是姚继祖老先生的遗留资料