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出版者:军事医学科学出版社

作者:赵国祥

出品人:

页数:429

译者:

出版时间:2006-5

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787801217714

丛书系列:

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《古韵养生：探寻生命的和谐之道》 前言： 在快节奏的现代社会，亚健康悄然侵蚀着无数人的身心，寻回内心的宁静与身体的活力，已成为一股日益增长的潮流。本书并非一本简单的养生指南，更像是一次穿越时空的古韵之旅，带领读者深入探寻历代先贤们关于生命和谐的智慧结晶。我们并非要复古，而是要从古老智慧中汲取力量，理解生命运行的根本规律，从而在当下的生活中找到最适合自己的养生之道。 第一章：源远流长的养生智慧——不止于食补与运动 长久以来，人们对养生的理解似乎局限于“吃什么补品”、“做什么运动”。然而，真正的养生，其内涵远比这丰富和深刻。我们将从宏观角度出发，回溯中华民族数千年的养生思想史。从《黄帝内经》的“天人合一”，到道家的“顺应自然”，再到儒家的“修身齐家”，我们会发现，古人对生命的理解是整体性的、系统性的。 “天人合一”的宇宙观： 认识到人是自然界的一部分，个体的健康与自然界的节律息息相关。我们将探讨如何通过观察四季变化、昼夜更替来调整生活起居，顺应自然规律，减少不必要的损耗。这包括根据季节变化调整饮食、睡眠和活动，例如春季的生发、夏季的养阳、秋季的收敛、冬季的储藏。 “道法自然”的哲学观： 强调不强求、不逆行，以一种柔和、顺畅的方式对待身体和生活。我们将解读“无为而治”在养生中的体现，如何在日常生活中减少不必要的压力和对抗，保持内心的平和。这并非消极避世，而是以一种更具智慧的方式应对挑战。 “形神合一”的观念： 身体的健康与精神的安宁是相互依存、密不可分的。我们将深入探讨古人如何看待情志对身体的影响，并提供一些保持情绪稳定、精神愉悦的方法。这包括通过适度的情感宣泄、积极的心理暗示以及培养豁达的心境来维护精神健康。 “动静结合”的生命力： 身体的运动是为了更好地养护生命，而宁静则能滋养心灵。我们将探讨古人对各种形体锻炼的理解，不仅仅是为了强健筋骨，更是为了疏通经络，调和气血。同时，也会介绍静心养神的方法，如冥想、静坐等，以达到身心平衡。 第二章：阴阳五行——解读生命的内在密码 阴阳五行是理解中国传统医学和养生学的基石。它们并非抽象的哲学概念，而是对自然界和人体内在运行规律的高度概括。 阴阳平衡的奥秘： 阴阳代表着相对、互补、转化的力量。我们将详细解释人体内部的阴阳关系，如白天属阳，夜晚属阴；情绪高涨属阳，情绪低落属阴。学习如何通过调整生活习惯来维持身体的阴阳平衡，避免因失衡而引发疾病。例如，熬夜伤阴，过度劳累伤阳，这些都会对身体造成长期的负面影响。 五行相生相克的辩证法： 木、火、土、金、水五种元素之间的相互促进（相生）和相互制约（相克）关系，可以用来解释人体脏腑之间的生理联系以及疾病的传变。我们将阐释每个五行所对应的脏腑、季节、颜色、味道等，以及它们之间的相互作用。例如，肝属木，心属火，肝的疏泄功能有助于心的正常搏动，而心火过旺则可能影响肝的疏泄。 脏腑与情绪的联动： 五行理论将人体脏腑与特定的情志相联系，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。我们将深入剖析这些联系，并提供一些通过调节情绪来养护对应脏腑的实用方法。例如，当感到焦虑时，可以尝试一些放松身心的方法来安抚肝脏。 饮食与五行的巧妙结合： 不同的食物具有不同的五行属性和味道，合理搭配可以起到滋养相应脏腑、平衡阴阳的作用。我们将提供一些基于五行理论的饮食建议，帮助读者根据自身体质和季节选择合适的食物，实现“辨证施食”。 第三章：形神兼顾的养生之道——从内到外的全方位呵护 真正的养生，是形体与精神并重，内外兼修的 Holistic approach。本书将引导读者关注身体的每一个细微之处，同时也修养内在的精神世界。 经络的疏通与能量的流动： 经络是气血运行的通道，如同人体内的“高速公路”。我们将介绍一些基础的经络知识，并推荐一些温和有效的疏通经络的方法，如简单的按摩、拍打，以及一些基础的伸展运动。畅通的经络有助于气血充盈，脏腑功能正常。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最基础的活动，也是连接身体与精神的桥梁。我们将探讨不同的呼吸方式及其对身体和情绪的影响，并介绍一些简易的呼吸练习，帮助读者提高呼吸效率，增强身体的自愈能力，同时也能达到宁心安神的效果。 睡眠的智慧： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将解析古人对睡眠的重视，以及不同时辰睡眠对身体的影响，并提供一些改善睡眠质量的自然方法，如睡前放松、营造舒适的睡眠环境等。 情绪的智慧管理： 如前所述，情绪对身体健康有着至关重要的影响。本书将提供更具体的、可操作的情绪管理技巧，帮助读者识别、理解并转化负面情绪，培养积极乐观的心态，从而促进身体的健康。这可能包括一些古老的静心方法，也包括一些现代心理学的积极应用。 生活起居的“道”： 养生并非刻意的“养”，而是顺应自然的生活方式。我们将讨论如何通过调整日常作息、衣食住行等细节，来最大程度地减少身体的负荷，提升生命力。这包括如何合理安排工作与休息，如何选择适合自己的衣物，以及如何创造一个有助于身心健康的居住环境。 第四章：实践的智慧——将古韵融入现代生活 理论的学习最终要回归实践。本书的最后部分，将致力于将深奥的养生智慧转化为切实可行、易于融入现代生活的具体方法。 因人施养的原则： 认识到每个人的体质、生活环境、年龄、性别等都存在差异，不存在一套放之四海而皆准的养生模式。我们将强调“辨证施养”的重要性，鼓励读者在理解基本原理的基础上，结合自身情况进行调整和实践。 循序渐进，持之以恒： 养生是一个长期而持续的过程，不可能一蹴而就。我们将提供一些循序渐进的实践建议，从小处着手，逐步养成良好的养生习惯。 倾听身体的声音： 身体会以各种方式向我们发出信号，关键在于我们能否倾听和理解。我们将引导读者学会观察身体的细微变化，如食欲、睡眠、情绪、大小便等，从而及时发现并调整潜在的问题。 整合现代科学的视角： 在继承古老智慧的同时，我们也将借鉴现代科学的最新研究成果，以一种开放的态度，将二者有机地结合起来。例如，从生理学和营养学的角度来解释一些传统养生方法的科学依据。 社群与分享： 养生并非孤立的个人行为，与他人的交流和分享也能带来新的启发和动力。我们将鼓励读者尝试与志同道合的朋友交流养生心得，共同进步。 结语： 《古韵养生：探寻生命的和谐之道》旨在成为您在探索健康与幸福之路上的忠实伴侣。它不是要您成为一个“养生专家”，而是要帮助您重新认识生命，理解身体，掌握与自身和谐相处的方法。当我们学会倾听身体的声音，尊重自然的力量，并以一颗平静而感恩的心去面对生活时，健康与活力便会自然而然地流淌在生命的每一个角落。愿这本书能为您开启一段充满智慧与美好的养生旅程，助您在这个纷繁的世界中，找到属于自己的那份安宁与自在。

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**第三篇** 说实话，我最初是被这本书厚重的装帧和充满历史感的标题吸引的。拿到手后，我原本预期会是一本晦涩难懂的古代医籍翻译本，但没想到，它的语言组织竟然如此富有节奏感和画面感。这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性展开的，而是采取了一种“螺旋上升”的方式。每一章看似都在讲述一个独立的养生环节，但当你读到后面的章节时，会发现前面的铺垫在更高维度上得到了印证和升华。例如，书中关于“呼吸吐纳”的描述，一开始只是简单的腹式呼吸法，但到了后半部分，就演变成了与天地磁场共振的深层冥想技巧。最让我感到惊喜的是，它对于“食养”的见解，完全跳出了“什么不能吃”的禁锢，转而强调“如何吃”和“在什么心境下吃”。书中详细对比了不同时辰进食对“气血”流动的细微影响，这种精细入微的观察，体现了作者深厚的临床经验。读完这本，我感觉自己对身体的感知力提高了一个档次，以前只是“感觉不舒服”，现在却能大致分辨出是“肝气郁结”还是“脾胃湿困”在作祟，这都是拜这本书细致入微的描述所赐。

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**第一篇** 这本书简直是打开了一扇通往古老智慧的大门！我原本以为养生秘籍无非就是那几套老生常谈的理论，没想到这本书的视角如此独特，尤其是在探讨“精气神”三者之间微妙平衡的那几个章节，简直让人茅塞顿开。作者似乎并不满足于传统的经络学说，而是深入挖掘了那些被现代医学忽略的、更偏向于个体生命节律的调养方法。举个例子，里面描述的“卧则如抱瓮，醒则如饮泉”的入眠与苏醒状态的调整，我试着照做了一个星期，原先午后那种难以摆脱的倦怠感竟然奇迹般地减轻了。更令人称道的是，它不是那种高高在上的理论说教，而是充满了生活化的智慧。比如，关于四季更替对五脏影响的描述，不再是生硬的医学术语，而是结合了田间劳作、季节性饮食的细致指导。读起来，就像是听一位饱经风霜的老中医，坐在温暖的炉火旁，娓娓道来他毕生所学的精髓。这本书真正让我体会到，养生并非一蹴而就的苦修，而是一种与自然和谐共处的艺术。我尤其欣赏它对“动以养形，静以养神”的辩证阐述，读完后感觉自己的身心都得到了一次深层的梳理和校准。

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**第五篇** 这本书的阅读体验，与其说是在“学习知识”，不如说是在进行一场心灵的“溯源之旅”。它没有提供任何速效的“灵丹妙药”，而是引导读者回溯到生命最初始的状态。我注意到，全书的语言结构中，动词的使用非常精妙，充满了引导性、唤醒性的力量。比如，书中反复出现的“涤荡”、“澄明”、“潜行”等词汇，都在潜移默化地影响读者的心境。最让我感到震撼的是关于“意守”和“神光”的探讨，作者似乎触及了意识与物质相互作用的边界。他描述的调息方法，虽然看似简单，但要求极高的专注度和持之以恒的毅力。这本书要求读者全身心投入，它不是用来“翻阅”的，而是需要被“内化”的。我发现，仅仅是阅读书中关于“正念”的几段文字，就能帮助我在面对压力时，将情绪的反应时间拉长，不再是条件反射式的焦虑。这本书的价值，在于它提供的不是知识的堆砌，而是一种看待世界、对待生命全新的底层操作系统。它引导我们去探索身体深处那股沉睡已久的、与自然同频的修复力量。

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**第四篇** 这本书的书写风格极其豪放又不失细腻，它完全不像某些养生书籍那样故作神秘，而是坦诚地剖析了人体这座“精微之城”的运行规律。作者的笔触非常有力，尤其是在论述“劳逸结合”与“生命能源管理”时，那种直击人心的力量感令人印象深刻。书中有一段话，将人体的精力比作一口深井，强调了过度开采的后果，告诫人们必须学会“蓄水”和“补给”。这种形象化的比喻，比单纯的“不要熬夜”要有效得多，因为它让你从根本上理解了为什么要爱惜自己的能量。我尤其喜欢书中穿插的那些古代名士的养生小故事，它们不是生硬的案例分析，而是活生生地展现了不同历史背景下的人们是如何在复杂的社会环境中保持身心安泰的。这些故事为枯燥的养生知识注入了人文关怀，让阅读过程充满乐趣和启发。这本书给我的最大感受是：养生，本质上是一种对自己生命的尊重和负责，它需要决心，更需要智慧的引导，而这本书，恰恰提供了这种智慧的深度。

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**第二篇** 我是一位业余爱好中医的古籍爱好者，阅读了市面上大量的养生书籍，坦白说，大部分内容都是对经典文本的肤浅解读，缺乏真正的实践指导性。然而，这本书的出现，着实让我眼前一亮。它的行文风格极其古朴典雅，仿佛穿越回了那个注重内省与修行的年代。尤其是在阐述“心法”的部分，它并没有过多纠缠于具体的药方或穴位，而是着重于心性的锤炼。书中有一段关于“观心如观水”的比喻，阐述了如何使情绪的波动如同平静的湖面，不被外界的微风所扰。这对我这个常年奔波于职场的人来说，简直是醍醐灌顶。我发现，许多身体上的不适，根源都在于心神的焦躁不安，而这本书提供了应对这种内在“风暴”的有效工具。它不是一本快速见效的“速成宝典”，而更像是一部需要细细品味、反复摩挲的“人生指南”。我特别喜欢它在最后几章对“寿者相”的描绘，那种超越肉体层面的、精神矍铄的状态，才是这本书真正想要传达的至高境界。阅读过程中，我忍不住拿出了笔，在旁边的笔记本上记录下那些触动人心的句子，准备将它们融入到日常的晨诵之中。

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