本书内容简介：走法一：大步走：加快全身血液循环的速度，促进新陈代谢，增强心肺功能……预防和治疗心血管疾病、、呼吸系统疾病、糖尿病、高脂血症、老年痴呆、骨关节疾病等。
走法二：“10点lO分”走
使颈肩部肌肉血流加大、代谢加速、肌力增加……预防和缓解颈椎疾患。
走法三：呼吸锻炼走
增大肺活量，强化肺功能，防止肺部组织萎缩，增强肺部免疫力……预防和治疗哮喘、支气管炎、肺气肿、肺感染等呼吸系统疾病。
走法四：扭着走
加强肠道蠕动，促进体内营养的吸收和废弃物的排出……预防和治疗肠胃功能失常、消化不良、便秘等疾病。
走法五：高抬腿走
加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量……预防老年疝气。
走法六：认真走
提高大脑对运动行为的控制能力……延缓衰老，预防老年痴呆，防止神经系统退化。
走法七：弹着走
强化脚部肌肉弹性……预防和治疗脚趾痛、拇外翻、脚弓塌陷等疾病。
走法八：倒着走
锻炼反向运动肌肉，刺激神经系统，促进大脑皮层紧张感和兴奋度……提高身体平衡性和灵敏性及应对意外事故和伤害的能力。
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