第 1部分 認識情商
第1章 為什麼要培養情商
第2章 培養情商的四種方法
第 2部分 探究情商的16種能力
能力1 自我尊重
能力2 自我實現
能力3 自我察覺
能力4 情感錶達
能力5 自信
能力6 自立
能力7 人際關係
能力8 同理心
能力9 社會責任
能力10 問題解決
能力11 現實判斷
能力12 衝動控製
能力13 靈活性
能力14 壓力忍受度
能力15 樂觀
能力16 快樂/幸福
第 3部分 提高情商能力的訓練活動
1 自我尊重
訓練活動1.1 善待自己
訓練活動1.2 認識自我
訓練活動1.3 主動和解
訓練活動1.4 欣賞自我
2 自我實現
訓練活動2.1 充分利用你的時間
訓練活動2.2 挖掘潛能的遊戲
訓練活動2.3 提升自我實現能力
訓練活動2.4 運用靈感
3 自我察覺
訓練活動3.1 拓展對特彆事物的認知
訓練活動3.2 認識情緒波動
訓練活動3.3 認識不良情緒
訓練活動3.4 情緒的基本反應
4 情感錶達
訓練活動4.1 錶達反對意見
訓練活動4.2 非言語形式錶達
訓練活動4.3 講故事
訓練活動4.4 通過社會媒體錶達情緒
5 自信
訓練活動5.1 培養適當的團隊自信
訓練活動5.2 提升自信
訓練活動5.3 削弱爭強好勝的性格
訓練活動5.4 讓彆人理解你
6 自立
訓練活動6.1 模擬決策製定
訓練活動6.2 擺脫控製
訓練活動6.3 加強個人努力
訓練活動6.4 提高自立能力
7 人際關係
訓練活動7.1 重視友情
訓練活動7.2 肯定他人
訓練活動7.3 創建友情
訓練活動7.4 彼此尊重
8 同理心
訓練活動8.1 提升影響力
訓練活動8.2 學會聆聽
訓練活動8.3 從他人角度考慮問題
訓練活動8.4 構建有意義的關係
9 社會責任
訓練活動9.1 關注比自己更重要的事物
訓練活動9.2 真誠評價他人
訓練活動9.3 個人利益與社會責任的平衡
訓練活動9.4 參與誌願活動
10 問題解決
訓練活動10.1 當問題升級為矛盾
訓練活動10.2 情緒影響決策製定
訓練活動10.3 運用“團隊大師解決模式”
訓練活動10.4 雙贏談判
訓練活動10.5 “全腦思維和行為測評問題解決”模式
11 現實判斷
訓練活動11.1 政治理解力
訓練活動11.2 準確判斷現實
訓練活動11.3 從他人角度瞭解現實
訓練活動11.4 運用“三腦”
12 衝動控製
訓練活動12.1 緩和衝動的方法
訓練活動12.2 衝動産生的影響
訓練活動12.3 衝動的動機和後果
訓練活動12.4 難以控製的衝動行為
13 靈活性
訓練活動13.1 打造高度靈活的團隊
訓練活動13.2 靈活性産生的影響
訓練活動13.3 靈活性在生活中的應用
訓練活動13.4 專注一種方法提高靈活性
14 壓力忍受度
訓練活動14.1 壓力破解方法
訓練活動14.2 壓力分析與測試
訓練活動14.3 預知問題
訓練活動14.4 壓力緩解方法
15 樂觀
訓練活動15.1 樂觀的自我對話和行為
訓練活動15.2 關注解決方案
訓練活動15.3 看到積極的結局
訓練活動15.4 積極的解釋
16 快樂/幸福
訓練活動16.1 跨越孤島
訓練活動16.2 培養快樂感
訓練活動16.3 保持快樂感
訓練活動16.4 拓展快樂感
作者簡介
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