每周健身4小时在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[美] 蒂莫西·费里斯作者

江西科学技术出版社

海绵译者

2013-1 出版日期

456 页数

45.00元价格

丛书系列

9787539046013 图书编码

每周健身4小时在线电子书图书标签: 健身健康个人管理减肥运动锻炼增肌养生健康

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发表于2025-03-20

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每周健身4小时在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

主要是学习他为目标拼搏的精神和方法

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作者不是权威医生或者相关营养运动学专业人士，但是是一个减脂健身geek，不光是量化和监测自己所有的身体数据，还在不断尝试各种新的理论、方法和药物。书中的饮食部分还是低碳法，决定在饮食中添加更多的各类豆子，减肥期间可以进一步减少牛奶和水果的摄入；运动上尝试一下壶铃，据说对臀腿核心都特别好，而且消耗极大；其他的各种药物就不敢随便尝试了。

评分☆☆☆☆☆

彭老师用本书把体脂率稳定在15%了....

评分☆☆☆☆☆

作者是减脂健身狂人，因为服用药物所以我压根不敢参考，但是他真的是这方面的专家啊

评分☆☆☆☆☆

彭老师用本书把体脂率稳定在15%了....

每周健身4小时在线电子书著者简介

蒂莫西•费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：汉语、韩语、日语、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他做过特别报道。他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。

每周健身4小时在线电子书图书目录

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每周健身4小时在线电子书图书描述

《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西•费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的顶级个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过最小的锻炼和改变，获得最大效果？

作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。

《每周健身4小时》的目的是让读者通过运动获得健康的身体，更是希望通过运动达到活得更好的目的。

《每周健身4小时》中有上千个测试，给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室，所有的方法尽在书中，它们都十分有效。

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每周健身4小时在线电子书读后感

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“我有个绝佳的减肥方法，这种方法是，你想吃什么就吃什么，但是必须跟一个光着身子的胖子一起吃” 减肥是很多胖子和大部分女生的梦想，同时也是他们的梦魇，节食、饿、反弹各种障碍。虽然我们常常听到“管住嘴、迈开腿”这句至理名言，但是如何管住嘴？怎么迈开腿效率最高？...

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我偶像的一份力作，见证了他不断尝试，挑战极限的过程。他将二八法则运用到极致，追求效率的最大化，说明了如何用最少的时间达到减肥效果，增肌，还包括各种非一般的养生知识。其中每一部分都体现了他在吸取现有方案过程中，对方案的在创新和思考的过程。我对其中“慢碳水饮食...

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Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...

评分☆☆☆☆☆

中文的页面对这本书的评论比较少，选取一些豆瓣的负面短评，两星：“可行性小“ 两星：“民科” 三星：“不是特别靠谱的一本书” 无星：“误导，浪费时间” 两星：“真是天书啊，读起来非常费劲。作者写作问题？翻译问题？排版问题？可能都有一点吧，内容没有实践过，无法...

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