每周健身4小时 在线电子书 图书标签: 健身 健康 个人管理 减肥 运动 锻炼 增肌 养生健康
发表于2024-11-05
每周健身4小时 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
减肥餐呢,就是不要吃碳水化合物。肉和青菜随便吃。锻炼呢,就只锻炼必需的部分,绝不多练。不要喝带糖的饮料,不要吃水果(除了西红柿和鳄梨)。每周休息一天。
评分太能折腾了!文艺复兴式的人!书里的许多方法我不敢尝试,但对他吃螃蟹的精神敬佩有加!
评分非常牛掰!!!很靠谱!!!我也是仪器控哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。墙裂建议每家准备一个体脂仪。
评分MED
评分彭老师用本书把体脂率稳定在15%了....
蒂莫西•费里斯(Tim,昵称:蒂姆),1977年出生,全球化时代新新人类代言人,“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语:汉语、韩语、日语、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业,曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军,保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地,四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他做过特别报道。他的著作《每周工作4小时》,长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首,该书已经被翻译为35种语言出版。
《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西•费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品,他细致研究了人体机能,写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的顶级个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容,从奥林匹克训练中心到黑市的实验室,从硅谷到南非,方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题:对于所有身体事宜,怎样才能通过最小的锻炼和改变,获得最大效果?
作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。
《每周健身4小时》的目的是让读者通过运动获得健康的身体,更是希望通过运动达到活得更好的目的。
《每周健身4小时》中有上千个测试,给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室,所有的方法尽在书中,它们都十分有效。
先不说书中各种细致入微的减肥小方法,但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能,是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
评分一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处,但这几年生活压力增大,有兴趣去做的事情也更多,安排时间越不容易,这就需要强化时间管理,提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书,可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章,就讨论健身运动的“最小有...
评分中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评, 两星:“可行性小“ 两星:“民科” 三星:“不是特别靠谱的一本书” 无星:“误导,浪费时间” 两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法...
评分乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
评分“我有个绝佳的减肥方法,这种方法是,你想吃什么就吃什么,但是必须跟一个光着身子的胖子一起吃” 减肥是很多胖子和大部分女生的梦想,同时也是他们的梦魇,节食、饿、反弹各种障碍。虽然我们常常听到“管住嘴、迈开腿”这句至理名言,但是如何管住嘴?怎么迈开腿效率最高?...
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