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出版者:中国宇航出版社

作者:柳玉刚 编

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2007-6

价格:15.80元

装帧:

isbn号码:9787802182561

丛书系列:

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触动心底的幸福：一份关于内心丰盈与生命感悟的旅程 引言：探寻幸福的真谛 我们常常在追逐外在的成就、物质的丰裕时，不经意间忽略了生命中最本质的需求——内心的安宁与真正的幸福。本书并非一本空泛的成功学指南，而是一次深刻的自我对话与心灵探索。它试图拨开现代生活层层叠叠的喧嚣与焦虑，引导读者回归本真，发现并拥抱那些潜藏在日常细节中的、能够真正触动心底的、持久的幸福感。 本书的结构围绕着“发现、理解、实践、升华”四个核心阶段展开，旨在提供一套系统且富有温度的心灵成长路径。我们相信，幸福并非遥不可及的彼岸，而是存在于我们每一个选择、每一个呼吸之中。 --- 第一部分：发现——觉察被忽略的美好 (The Discovery of Hidden Glories) 在快节奏的现代生活中，我们的感官常常处于“超载”状态，却又处于“麻木”边缘。我们接收了海量信息，却鲜少真正“感受”到生活。本部分着重于培养一种细腻的、穿透表象的观察力，重新激活我们对生命细微之处的敏感度。 一、慢下来的艺术与时间的哲学： 我们探讨了时间并非仅仅是线性流逝的度量衡，更是生命体验的容器。如何通过“慢食”、“慢行”甚至“慢思”，将时间拉伸，让每一个瞬间都充满密度与意义？我们会深入剖析“心流”体验的发生机制，以及如何主动创造进入心流的状态，体验到全然投入带来的内在奖赏。 二、感官的重启与重塑： 本书强调回归五感的本源力量。我们不再仅仅“看”一朵花，而是去“观察”它花瓣的纹理、光线的折射；不再仅仅“听”音乐，而是去“聆听”每一个音符之间的呼吸与留白。通过一系列的“感官练习”，读者将被引导去重新校准自己的感知系统，发现那些平日里被“噪音”淹没的、纯粹的美好片段。例如，清晨第一缕阳光洒在木地板上的温度感，雨后泥土散发的湿润气息，甚至是沉默中伴侣轻微的呼吸声。这些细微的输入，是构建幸福感基石的微小砖块。 三、内在声音的识别： 幸福感常常被外界的喧哗声所压制。本部分将帮助读者区分“我的声音”与“社会期待的声音”。我们分析了内在批评家（Inner Critic）的形成机制，并提供了温和而坚定的方法，去识别并安抚那个不断要求“更多、更好、更快”的自我。真正的发现，始于听清内心深处的、那个渴望平静的声音。 --- 第二部分：理解——幸福的复杂与多维性 (Understanding the Complexity of Joy) 真正的幸福不是单一的情绪高峰，而是一种复杂的、动态的平衡状态。本部分深入剖析了心理学、哲学和人类学中对幸福的定义，帮助读者建立一个更具弹性、更贴合自身现实的幸福模型。 一、接纳不完美与灰色的地带： 幸福并非意味着没有痛苦或烦恼。本书挑战了“全天候的积极心态”这一文化陷阱，转而提倡“情绪的完整性”。我们将探讨如何认识和接纳负面情绪（如悲伤、嫉妒、失落）的合理性与功能。痛苦是生命体验的一部分，学会与之共存，而非抗拒，是通往深层平静的关键。我们将引入“矛盾的共存”概念，即在挑战面前依然能感知到生命价值的能力。 二、意义的构建而非寻找： 很多时候，幸福感源于我们对自身存在的意义的理解。本书从存在主义哲学和积极心理学的交汇点出发，讨论了“意义感”的来源。它不是一个等待被发现的宝藏，而是需要主动“构建”的结果。这包括对个人价值观的清晰界定，以及将日常行为与更高层次的目标（无论宏大或微小）联系起来的能力。当我们做的每一件事都有其内在的“为什么”时，行动本身便带有了治愈的力量。 三、需求的层次与满足的陷阱： 我们详细分析了马斯洛的需求层次理论在现代社会中的局限性，并提出了“内在需求满足”的模型。例如，将“被认同”的需求，转化为“自我接纳”；将“物质占有”的欲望，转化为“体验的丰富”。理解哪些需求是暂时的、哪些是持久的，是避免陷入“边际效用递减”的幸福陷阱的重要一步。 --- 第三部分：实践——将感悟融入日常的行动指南 (Practicing Presence and Connection) 理论的价值最终要通过实践来检验。本部分提供了大量可操作的、基于神经科学和行为心理学的练习，旨在将抽象的幸福感转化为具体的日常习惯。 一、连接的力量：建立高质量的人际关系： 本书认为，最持久的幸福往往来自于深层的人际连接。我们不仅关注“如何更好地沟通”，更关注“如何更好地倾听”——即带着全然的关注和无评判的态度去理解他人。书中提供了提升共情能力、建立信任边界和有效处理冲突的具体情境模拟与练习，强调真正的连接需要双方都展现出脆弱性（Vulnerability）。 二、感恩的深度化训练： 感恩练习是幸福研究中的基石，但本书超越了简单的“写下三件好事”。我们探索了“逆向感恩”（感谢那些本可以发生但不幸的事情）、“面向未来的感恩”（感谢尚未到来的美好，从而激发希望）以及“对他人的行动性感恩”（将感激转化为实际的帮助或肯定）。这种深度的感恩练习，能有效重塑大脑对积极事件的记忆和强化回路。 三、创造性的解决问题的思维模式： 幸福感并非来自于没有问题，而是来自于相信自己有能力解决问题。我们引入了“可能性视角”的训练，鼓励读者在面对障碍时，将叙事从“为什么是我？”转变为“我能从中学习到什么？”以及“下一步的小小行动是什么？”这是一种积极的、以行动为导向的韧性培养。 --- 第四部分：升华——持续的滋养与内化 (Ascension: Nurturing Lasting Contentment) 幸福是一个持续动态维持的过程，而非一个终点。本部分着眼于如何将前三部分的学习内化为一种内在的生活哲学，实现心灵的长期丰盈。 一、建立个人化的“幸福仪式”： 每个人都需要一套属于自己的、能快速将自己带回平静核心的仪式。这些仪式可能是早晨的十分钟冥想，睡前的回顾日记，或是每周一次的独处沉思。本书鼓励读者像对待重要约会一样，认真对待这些“心灵保养”的时间，将其固定在日程中，使其成为不可替代的内在支柱。 二、拥抱“充分的经验”： 我们回顾了“活在当下”的真正含义——即对每一个经验（无论是快乐的还是艰难的）都给予充分的尊重和体验，不提前预支焦虑，也不沉溺于过去的回味。这种对经验的“充分性”的追求，使生命体验的整体质量得以提升，从而积累起深厚的生命满足感。 三、超越自我的贡献： 真正的、超越个体的幸福感往往与“利他行为”紧密相关。本书最后一部分探讨了如何将个人的幸福感转化为对社区、对他人有益的行动。这种“给予”的行为激活了大脑中深层次的奖赏系统，证明了真正的幸福是流动的、共享的，它源于我们与世界建立的积极连接。 结语：你即是幸福的源头 本书的最终目的，是让读者放下对“被给予”幸福的期待，转而认识到，我们每个人都拥有创造和感知幸福的强大能力。触动心底的幸福，不是外物带来的狂喜，而是内在持续涌动的暖流，是对生命本身的深深肯定与热爱。它在你的每一次有意识的选择中，在你每一次温柔的呼吸中，等待被你重新唤醒。

评分☆☆☆☆☆

RT 文章还是比较难的，所以读者必定要查字典，我基本上每篇文章都能查处很多生词，注在文章背面长长的，可是有些单词就是查不到，不管是名词还是有些动词的变位，原文出处网上很难查到，因此不知道那些查不到的生词是打印错了呢还是辞典中的生僻词，这一点出书的人要细心点的话...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的选材角度实在太刁钻也太妙了，完全避开了那些千篇一律的“励志金句”或者晦涩难懂的文学片段。它更像是一系列微型的、带着生活温度的片段集合，每篇的篇幅都控制得恰到好处，仿佛是透过一扇小小的窗户，窥见了不同人生命中那些转瞬即逝的、却又足够深刻的瞬间。我发现作者在描述日常琐事时，那种细腻入微的观察力简直惊人，比如描述阳光如何穿过百叶窗在木地板上拉出长长的影子，或者邻居晾晒衣物时裙摆飞扬的弧度。这些场景的构建，让我这个局外人也身临其境，感受到了那种潜藏在平凡之下的诗意。它教会我的不仅仅是语言，更是一种重新审视周遭环境的能力，让原本可能被忽略的细节，瞬间被镀上了一层特别的意义。这种“发现美”的过程，远比强行灌输某种“幸福观”来得有效和持久，它是一种由内而外的渗透和启发，非常巧妙地避开了说教的陷阱。

评分☆☆☆☆☆

阅读的节奏感在这本书里被拿捏得炉火纯青，这对于早晨时间碎片化的阅读习惯来说简直是福音。你不需要一口气读完一个长篇大论，每篇文章都像一个独立的音符，有着清晰的起承转合，即使只读了短短五分钟，也能立刻捕捉到那个核心的情绪点或思辨的起点。我发现自己不再需要频繁地在手机和书本之间切换注意力，因为这本书本身就提供了一种“即时满足”的阅读快感，读完一个段落，大脑会自然而然地停顿一下，进行消化，而不是急于寻找下一个刺激点。这种流畅的过渡，使得阅读过程像是在平静的水面上行走，每一步都稳健而清晰。特别是当遇到一些需要反复琢磨的句子时，作者提供的注释（如果存在的话，或者仅仅是词汇的自然呈现）都不会显得突兀，而是如同河流中的卵石般自然存在，为理解提供了支撑，却又不打断整体的韵律。这种对阅读“心流”的把握，是很多教材望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

从精神层面上讲，这本书给我带来了一种意想不到的“松弛感”。在这个信息爆炸、焦虑盛行的时代，我们常常被要求“高效”、“目标明确”、“每时每刻都在进步”。然而，这本书却温柔地邀请你慢下来，去关注那些无关“效率”和“目标”的事物——比如清晨第一缕阳光的温度，或者一次不经意的微笑。它没有设定明确的“你必须学会什么”的指标，而是提供了一个让你在阅读中自然放松的场域。这种阅读体验是高度个体化的，你可以根据自己当下的心境去解读同一个句子，今天读出的是宁静，明天读出的可能就是释然。它就像是心灵的“降噪器”，帮助我过滤掉外界的喧嚣，回归到自我对话的状态。这种精神上的滋养，远比掌握几个新的动词变位来得更有价值，它让“阅读”本身变成了一种自我关怀的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计着实令人眼前一亮，那种沉静又不失活力的感觉，让人在匆忙的早晨也能瞬间被吸引。内页纸张的质感很棒，印刷清晰，即便是小小的法文字符也显得那么精致。翻开书页，一股淡淡的油墨香混合着纸张的清爽气息扑面而来，这种触感上的愉悦，是电子阅读永远无法替代的体验。我特别喜欢它在章节过渡时使用的那些留白设计，恰到好处地给了心灵一个呼吸的空间，而不是被密密麻麻的文字直接淹没。装帧上看得出是下了功夫的，书脊的处理非常平整，即便是经常翻阅，也不容易出现松散的情况。我常常在咖啡的氤氲中，指尖摩挲着封面那略带纹理的材质，这本身就是一种仪式感的营造，让人觉得即将开始的阅读时光是神圣且值得期待的。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上也是一道风景线，让人忍不住想随时拿起它，感受那份沉甸甸的质感和对知识的敬畏。这种对细节的关注，无疑提升了整体的阅读体验，让“晨读”这个行为本身变得更加美好和专注。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在语言选择上的那种“克制美学”。它不是那种堆砌华丽辞藻、试图用生僻词汇来彰显深度的作品。相反，它使用的是一种非常纯净、接近生活本真的语言结构，这让学习者在接触新的语法点时，不会产生强烈的“学习感”，而更像是“自然习得”。很多句子结构看似简单，但其背后蕴含的逻辑关系却非常严谨，这对于打牢基础的阅读理解能力至关重要。通过阅读这些短小精悍的篇章，我逐渐建立起一种对法语句子结构“骨架”的直觉判断。它没有刻意去迎合某种考试的要求，而是忠实地呈现了一种优美的、有生命力的语言表达方式。这种朴实却又韵味悠长的文字风格，让人在理解词义的同时，也能潜移默化地吸收地道的表达习惯，而不是机械地记忆孤立的单词。这种“润物细无声”的教学效果，着实令人赞叹。

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