Seasonal Detox Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Inner Traditions

作者:L'Esperance, Carrie

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2002-2

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780892819829

丛书系列:

图书标签:

季节性排毒
健康饮食
排毒食谱
健康生活
营养
饮食疗法
季节性饮食
健康排毒
食谱
养生

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具体描述

A dynamic program for using healing fasts to detoxify, tone, and restore the body for optimum energy and performance. - Includes vegetarian recipes designed around seasonal changes and geared toward individual health concerns. - Enables the body to detoxify from daily exposure to chemicals, additives, and pesticides. - Increases energy levels, aids overall digestion and weight loss, revitalizes the skin, and cleanses the internal organs. A unique blend of dietary world wisdom, "The Seasonal Detox Diet" provides readers with a dynamic program for using healing fasts to detoxify, tone, and restore the body for optimum energy and performance. Traditional cultures worldwide have wisely followed the art of eating according to the natural rhythms of the changing seasons. Keeping the body in peak condition requires occasional fasts, periods of rest for the body's hard-working systems. Today, faced with exposure to an increasing array of chemicals, additives, and pesticides, our bodies need these healing respites more than ever. Unlike modern notions of fasting, Carrie L'Esperance's concept of this practice emphasizes dietary alteration rather than abstinence. She offers recipes designed around seasonal changes and geared toward individual health concerns, including fatigue, digestive disturbances, and excess weight gain. You will increase your energy levels, aid digestion, revitalize your skin, and cleanse your internal organs with a rich variety of delicious recipes from Banana Coconut Ice Cream and Big Scene Salsa Salad to Curry Potato Salad with Kidney Beans and Japanese Soba Noodles with Sesame Miso Sauce. The author also includes instructions for healing herbal baths and cleansers to round out your home healing program.

《当季排毒餐单》：解锁身体活力，拥抱自然馈赠在快节奏的现代生活中，我们的身体常常承受着来自环境、食物和压力的多重负担。想要恢复内在的平衡，重拾盎然生机？《当季排毒餐单》为你带来一套循序渐进、科学有效的排毒指南，助你以最顺应自然节律的方式，清理体内滞积，焕发身心活力。本书并非一篇空洞的理论陈述，而是一本切实可行的行动手册。它深入浅出地阐述了“当季排毒”的核心理念——即顺应不同季节的自然变化，选择最适合身体需求的食物，从而达到事半功倍的排毒效果。我们深知，身体并非一台孤立运转的机器，而是与自然环境息息相关的生命系统。因此，告别一成不变的“万能排毒法”，拥抱顺应时节的智慧，才是通往真正健康的关键。春：唤醒新生，轻盈启程春风拂面，万物复苏，正是身体从沉寂中苏醒的绝佳时机。《当季排毒餐单》将带领你体验春季排毒的魅力。我们强调选择清新、滋养、易消化的食物，帮助肝脏和胆囊排出冬季积累的“浊气”。书中将提供一系列以绿色蔬菜、新鲜水果、优质谷物和苗芽类食材为主的食谱建议，例如：绿叶蔬菜沙拉佐以柠檬油醋汁：汲取春日嫩芽的生命力，富含维生素和矿物质，促进新陈代谢，为身体注入活力。草本花草茶：如蒲公英茶、薄荷茶，温和利尿，帮助身体排出多余水分和毒素。糙米粥佐以鲜蔬：清淡的碳水化合物提供能量，搭配富含膳食纤维的蔬菜，温和滋养肠道。饮品选择：新鲜榨取的绿汁、纯净水源，避免加工食品和含糖饮料。春季排毒的重点在于“温和清理”和“补充能量”，帮助身体摆脱冬季的臃肿感，迎接更轻盈的姿态。夏：清热解暑，畅快淋漓烈日炎炎，身体容易燥热，水分流失也加速。《当季排毒餐单》为夏季排毒提供了清凉对策。我们关注食物的“清热”、“利湿”和“补水”功效，帮助身体在高温环境中保持平衡，排出因湿热引起的“黏滞感”。本书将为你呈现：瓜果蔬菜为主的凉拌菜：如黄瓜、番茄、西瓜、哈密瓜等，水分充足，富含电解质，能有效补充身体流失的水分，同时具有清热解暑的作用。清蒸或水煮的低脂蛋白质：如鱼、虾、鸡胸肉，易于消化，避免给身体带来额外负担。酸梅汤、绿豆汤等自制饮品：传统消暑佳品，天然无添加，帮助身体降火、利尿。少量健脾祛湿的食材：如薏米、赤小豆，适量食用，能帮助身体排出体内湿气。夏季排毒的目标是“舒缓燥热”，让身体在酷暑中也能保持清爽与活力。秋：润燥养肺，积蓄能量秋风萧瑟，气候转为干燥，是身体“润燥”和“养肺”的最佳时机。《当季排毒餐单》为你准备了秋季排毒的温润之选。我们强调选择滋润、甘润、富含营养的食物，帮助身体应对干燥环境，滋养呼吸系统，为即将到来的冬季积蓄能量。书中将包含：润燥养肺的食材：如梨、百合、蜂蜜、燕窝、银耳、芝麻、核桃等，温和滋润，能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等不适。温热易消化的炖品：如红枣桂圆莲子羹，温补气血，滋养脾胃。富含益生菌的益生元食物：如发酵蔬菜、酸奶，帮助维护肠道健康，提升免疫力。烹饪方式：建议多采用蒸、炖、煮等温和的烹饪方式，保留食材的营养，避免过度烹饪造成的营养流失。秋季排毒的重点是“滋养与储备”，让身体在干燥季节依然保持润泽与强健。冬：温补固肾，蓄势待发寒风凛冽，万物潜藏，冬季是身体“温补”和“固肾”的关键时期。《当季排毒餐单》为你提供冬季排毒的暖意方案。我们关注选择温热、滋补、能量密度适中的食物，帮助身体提升抗寒能力，温养阳气，为来年春天的勃发积蓄力量。本书将提供：根茎类蔬菜：如山药、胡萝卜、土豆、芋头等，提供温和的能量和丰富的纤维，帮助身体抵御寒冷。温热性食材：如姜、葱、蒜、花椒、八角等，天然的“暖身”食材，促进血液循环，提升身体温度。优质蛋白质：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类，为身体提供充足的能量和氨基酸，支持身体机能。滋补汤品：如当归生姜羊肉汤、乌鸡汤，温和滋补，能有效补充身体所需的营养。避免寒凉食物：尽量减少生冷、油腻、辛辣的食物摄入，以免损伤阳气。冬季排毒的宗旨是“温养与巩固”，让身体在严寒中依然保持温暖、健康和充沛的活力。《当季排毒餐单》不仅仅是一本食谱，更是一种回归自然、倾听身体智慧的生活方式。它将引导你认识到，最有效的排毒并非依赖极端的节食或昂贵的补充剂，而是通过选择与季节和谐共存的食物，实现身体由内而外的深度净化与活力提升。无论你是想要告别身体的沉重感，提升精气神，还是寻求一种更健康、更可持续的生活方式，《当季排毒餐单》都将是你不可或缺的贴身向导。翻开这本书，开启属于你的当季排毒之旅，感受身体被温柔唤醒，焕然一新的奇妙变化吧！