Sivananda Companion to Yoga pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Simon & Schuster

作者:Vishnu-Devananda, Swami

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2000-4

价格:127.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780684870007

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• Yoga
• Sivananda
• Yoga
• Practice
• Meditation
• Self-development
• Holistic
• Health
• Wisdom
• ????

《瑜伽通论》 这是一本深入探讨瑜伽哲学、历史和实践的百科全书式著作。本书旨在为读者提供一个全面而系统的瑜伽知识体系，无论您是瑜伽初学者，还是经验丰富的修行者，都能从中获得宝贵的启示。 瑜伽的历史渊源与哲学基石： 本书将追溯瑜伽古老的根源，从其发源地印度，穿越数千年的时空，探寻其在吠陀时期、奥义书时期、古典瑜伽和后古典瑜伽等不同发展阶段的演变。您将了解到瑜伽并非仅仅是体式练习，而是包含着深邃的哲学思想。我们将详细阐释瑜伽的核心概念，如“阿斯密塔”（我慢）、“业”（Karma）、“轮回”（Samsara）以及“解脱”（Moksha）等，帮助您理解瑜伽人生观和世界观的根本。 八支瑜伽：系统性的修行路径： 本书的核心内容将聚焦于帕坦伽利的《瑜伽经》所阐述的八支瑜伽（Ashtanga Yoga），即： 持戒（Yama）： 涵盖非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、梵行（Brahmacharya）和不贪（Aparigraha）这五种道德准则，指导我们如何在社会生活中保持纯净的心灵和高尚的行为。 内制（Niyama）： 包括洁净（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自学（Svadhyaya）和对神（Ishvara Pranidhana）的奉献，强调个人内在的净化、满足和精神成长。 体式（Asana）： 深入解析各种瑜伽体式的益处、要领和注意事项。我们将分类介绍基础体式、进阶体式以及针对不同身体部位的修复和强化体式，并提供详细的体式图解和练习指导，帮助您安全有效地提升身体的柔韧性、力量和平衡感。 呼吸控制（Pranayama）： 详细介绍各种呼吸练习的技巧和效果，如腹式呼吸、胸式呼吸、喉呼吸以及专门的呼吸法如纳迪·肖达纳（Nadi Shodhana，左右鼻孔交替呼吸）、卡帕拉巴提（Kapalabhati，光明颅呼吸）等，揭示呼吸在连接身心、积聚生命能量（Prana）方面的关键作用。 感官收摄（Pratyahara）： 探讨如何从外界纷扰的感官信息中收回注意力，培养内观的能力，为更深层次的冥想打下基础。 专注（Dharana）： 讲解如何集中精神，将意识固定在一个点上，为冥想的进入做好准备。 冥想（Dhyana）： 引导读者进入宁静的冥想状态，体验意识的沉淀与升华。 三摩地（Samadhi）： 阐述瑜伽修行的最高目标，即超越自我意识，与宇宙合一的境界。 瑜伽体式的深度解析与实践指导： 本书将以图文并茂的方式，详细讲解数百种瑜伽体式。每一体式都将包含： 梵文名称与中文释义： 帮助您准确理解体式的本源。 体式要领与技巧： 详细说明如何正确进入、保持和退出体式，强调身体对齐、呼吸配合以及意念的引导。 体式的益处： 深入分析该体式对身体、情绪和能量系统的具体益处，如改善血液循环、增强脏器功能、缓解压力、提升专注力等。 体式的禁忌与变体： 针对不同身体状况的人群，提供调整和变通的方法，确保练习的安全与有效。 序列编排建议： 提供不同等级和侧重点的体式练习序列，帮助您根据自身需求进行系统性训练。 呼吸控制法（Pranayama）的科学性与应用： 本书将深入剖析呼吸的生理机制，以及呼吸与意识、能量之间的紧密联系。您将学习到： 不同呼吸法的原理和操作步骤。 如何通过呼吸法来调控情绪、增强活力、净化身体。 如何在日常生活中融入呼吸练习，达到身心平衡。 冥想与内观的入门与精进： 本书将提供清晰易懂的冥想指导，帮助您克服初期的障碍，逐步体会冥想带来的平静与觉知。内容包括： 各种冥想技巧的介绍，如专注冥想、观息冥想、慈心冥想等。 如何培养正念（Mindfulness），提升对当下时刻的觉察力。 如何应对冥想中出现的杂念和身体不适。 瑜伽与其他身心健康领域的关联： 本书还将探讨瑜伽与印度医学（Ayurveda）、藏传医学等传统健康体系的相通之处，以及瑜伽在现代社会中应用于压力管理、情绪调节、康复治疗等方面的潜力。 献给所有寻求身心和谐的探索者： 《瑜伽通论》不仅仅是一本知识的汇集，更是一份通往内在平和与智慧的指南。无论您是希望改善身体健康，寻求精神寄托，还是渴望更深刻地理解自我和生命，本书都将成为您瑜伽旅程中不可或缺的伴侣。通过系统学习和实践，您将得以开启身体的潜能，净化心灵的尘埃，最终达到身心合一的圆满境界。

评分☆☆☆☆☆

www.sivananda.org.cn 中文网站都有了，第一次中国TTC都要开始了... 都这么多年了，Sivananda　Yoga　（斯文南达瑜伽）　还就傻子殷一个评论。 还转地球的时候。

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这本书的价值，我认为在于它提供了一种“平衡的视角”。在当今这个追求速成和“打卡式”健身的时代，这本书却不厌其烦地强调“耐心”和“非评判性”的态度。它教会我，瑜伽不是为了在社交媒体上展示一个惊人的倒立，而是为了在每一个当下找到内心的宁静。书中关于“素食主义与瑜伽饮食观”的讨论也非常中肯，没有采取极端化的立场，而是倡导根据自身体质选择最适合的饮食方式，这种务实态度让我感到非常受用。我发现它在讨论体式时，总会穿插一些关于“如何在工作压力下保持专注”的小贴士，这种跨领域的智慧融合，让这本书超越了一般的瑜伽指南范畴。印刷质量同样值得称赞，即便是高强度的使用，书页也没有出现明显的磨损，墨迹清晰，即便是昏暗的清晨练习时也能轻松阅读。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前尝试过好几本市面上的瑜伽书籍，但都半途而废了，要么内容过于玄奥，要么图文并茂却缺乏真正的指导性。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它并没有一味地推销“完美体式”，而是花费了大量的篇幅来讨论如何在日常生活中融入瑜伽的精神——那就是正念与慈悲。我特别欣赏作者对“业力瑜伽”（Karma Yoga）的诠释，这部分内容让我对“服务”和“奉献”有了全新的理解，不再是枯燥的教条，而是一种流动的生命能量。在体式练习方面，书中对一些高难度体式的“替代方案”和“循序渐进”的建议非常人性化，这对于身体柔韧性不佳或者有旧伤的人来说，简直是福音。我曾被某个体式卡住很久，就是通过书中提供的几个小小的支撑技巧，最终成功解锁了那个姿势。这本书的知识体系非常完整，从体式的正确对齐（Alignment）到瑜伽哲学的历史渊源，都进行了扎实的铺陈，读起来让人感觉非常充实和有安全感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实操反馈的人，而这本书最让我满意的地方，就是它提供的“自我评估”工具。书中包含了一些非常实用的自我检测表，帮助练习者客观地评估自己在柔韧性、力量以及精神集中度上的进展，这让我能够清晰地看到自己的进步轨迹，从而更有动力坚持下去。此外，书中对“瑜伽的辅助工具”（Props）的使用介绍也极其细致，比如如何正确使用瑜伽砖、伸展带，甚至是如何利用墙壁来辅助完成一些难度较高的姿势。这些细节的关注，体现了作者对每一位学习者的关怀。我曾经因为过度拉伸导致肌肉拉伤，但书中关于“如何识别身体的极限和疼痛信号”的警告和指导，让我学会了如何更安全地练习。它不是一本让你盲目挑战极限的书，而是一本教会你如何与身体和谐共处的教科书，这份深沉的智慧，是许多浮光掠影的瑜伽读物无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本瑜伽指南简直是我的救命稻草，尤其是在我这个刚接触冥想和体式的新手阶段。我记得第一次翻开它的时候，还被那一堆专业术语搞得有点晕头转向，但作者的叙述方式极其平易近人，就像一个经验丰富的朋友在你耳边轻声指导。书中的体式分解图清晰得令人赞叹，每一个动作的细微调整都有详尽的文字说明，甚至连呼吸的配合都拿捏得恰到好处。我尤其喜欢它对“阿斯汤加”体系的介绍，不是简单地罗列，而是深入探讨了其背后的哲学意涵。以前我总觉得做瑜伽只是拉伸身体，但读完这本书后，我明白了每一个扭转、每一个下犬式都蕴含着对内在能量的引导。特别是关于“调息法”（Pranayama）的那一章，讲解得细致入微，我尝试了书中的几种基础呼吸练习，效果立竿见影，晚上入睡都变得深沉了许多。这本书的排版也很舒服，纸张的质感拿在手里就很让人放松，这对于一本需要经常翻阅的工具书来说，简直是加分项。它不仅仅是一本练习手册，更像是一扇通往更深层次自我探索的大门。

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如果让我用一个词来形容这本书的阅读体验，那一定是“沉浸感”。它的语言风格有一种独特的韵律美，读起来不像是在学习技术手册，更像是在聆听一位智者的教诲。书中对于“脉轮系统”（Chakra System）的论述，我尤其感兴趣。很多其他书籍对这个概念往往一笔带过，或者描述得过于神秘和晦涩，但在这里，作者用一种非常科学和心理学的角度去解读，结合不同的呼吸法和冥想技巧，将抽象的能量概念具象化了。我按照书中的指引进行了一段针对“心轮”的冥想练习，在练习后的几天里，我明显感觉自己对他人的情绪波动更加敏感，也更能放下一些不必要的执念。这本书的结构安排也极为巧妙，它不是简单的章节堆砌，而是层层递进，从基础的身体准备，到深入的心灵探索，每一步都为你搭建好了坚实的阶梯。对于那些真正想在瑜伽道路上走得更远的人来说，这本书简直是一部必备的百科全书。

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该点到的都点到了，算是teacher training不错的补充...

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