具体描述
A fully illustrated, step-by-step guide to achieve wellness through Viniyoga
Mainstream America is finally catching on to what Eastern countries have known for thousands of years--that yoga is not only a great, low-impact way to increase flexibility and reduce stress, it is also useful in healing any number of afflictions, from common aches and pains to chronic diseases and emotional setbacks. In this easy to follow guide for practitioners at all levels, America's leading teacher of Viniyoga emphasizes the physical as well as the spiritual components of healing through yoga. Beginning with a general introduction, he then includes case studies and specific yoga sequences designed to address individual ailments. Best of all, each step of each posture in a sequence is clearly illustrated with its own photograph. The exercises in this book are truly transformative and certain to help those searching for alternatives to mainstream medicine and those looking for a way of becoming more involved in their own physical well-being.
* A Selection of the One Spirit Book Club
"Herein lies a gold mine of practical knowledge for enlivening all aspects of the physiology. It is a book worthy of study, which no doubt will enlighten the reader in unexpected ways each time it is opened." -- from the Introduction by Scott Gerson, M.D., The National Institute of Ayurvedic Medicine
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读后感
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用户评价
我一直以为瑜伽是一种需要长时间、高强度练习的运动，因此总是被“没时间”和“太累”这两个理由阻止我开始。但《Yoga for Wellness》这本书彻底打破了我的这种刻板印象。它强调的是“循序渐进”和“倾听身体”，让我意识到，即使是每天几分钟的练习，也能带来显著的改变。我特别欣赏它对于“放松”的定义，不仅仅是身体的放松，更是精神上的放松。书中介绍的一些简单的放松练习，比如“仰卧式”，我以前觉得它很简单，甚至有点“无聊”，但当我在书中了解到它能帮助我们关闭大脑的“思考模式”，真正地进入休息状态时，我开始认真对待它。我尝试在睡前做几分钟的仰卧式，配合深长的呼吸，我发现自己的睡眠质量有了明显的提升，不再像以前那样辗转反侧，思绪万千。这本书让我明白，真正的健康，是身心的和谐统一。
评分我是一个对运动一直都提不起兴趣的人，总是觉得枯燥乏味。直到朋友推荐了《Yoga for Wellness》，我才抱着试试看的心态翻开。这本书给我最大的惊喜在于，它将瑜伽描绘成一种“享受”，而不是一项“任务”。作者用非常生动形象的语言，描述了每一个体式所带来的感受，以及它如何帮助我们与身体重新建立连接。我最喜欢的是关于“连接”的章节，它让我意识到，我们常常忽略了自己身体发出的信号，而瑜伽恰恰能帮助我们倾听身体的声音。书中的一些简单的练习，比如“婴儿式”和“猫牛式”，我以前觉得它们看起来很普通，但当我在书中了解到它们对缓解腰背疼痛、改善身体姿态的功效后，我尝试着去感受它们带来的舒缓。让我意外的是，在完成这些动作后，我真的感觉自己的身体变得更加柔软和放松，长期以来一直困扰我的腰部不适也得到了一定的缓解。这让我觉得，原来瑜伽并不是只有挑战高难度动作，更多的是一种温柔的自我关怀。
评分我是一名在职妈妈，生活节奏快，压力大，常常感到身心俱疲。《Yoga for Wellness》这本书就像是我的“救命稻草”。它并没有回避我们作为现代女性所面临的各种挑战，而是用一种充满理解和鼓励的语气，为我们提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它让我认识到，很多时候我们感到疲惫，并非都是因为身体上的劳累，更多的是因为情绪上的积压。作者分享了一些非常实用的方法，比如通过温和的伸展来释放身体中的紧张情绪，或者通过冥想来整理纷乱的思绪。我尝试了书中介绍的一些“情绪释放”的练习，比如在练习“下犬式”时，我尝试着将一天的烦恼都随着呼气排出体外。令人惊喜的是，这种练习真的能帮助我感到身心更加轻松，也能更有力量去面对生活中的琐碎事务。这本书让我明白，照顾好自己的情绪和身体，才能更好地去照顾家人。
评分我是一名学生，常常需要长时间坐在书桌前学习，导致我经常感到颈部僵硬，腰背酸痛。《Yoga for Wellness》这本书就像是为我量身定制的。它没有上来就讲那些复杂难懂的体式，而是从我们日常生活中最容易出现的问题入手，提供了非常实用的解决方案。我特别喜欢它关于“改善姿态”的章节，作者详细地解释了不良姿态对我们身体的危害，以及如何通过简单的瑜伽练习来纠正。我尝试了书中介绍的一些针对颈部和肩部的伸展动作，比如“牛面式”的变体和简单的颈部环绕。我惊讶地发现，在坚持练习了一段时间后，我的颈部僵硬感明显减轻了，坐姿也变得更加挺拔。这让我觉得，原来瑜伽不仅仅是用来“塑形”的，更是帮助我们找到身体最舒适、最健康状态的一种方式。
评分我一直以为瑜伽是一种很“安静”的运动，需要在一个非常安静的环境中进行。《Yoga for Wellness》这本书让我发现，瑜伽也可以充满“活力”。作者并没有将瑜伽描绘成一种沉闷的仪式，而是将其视为一种积极的生活方式，一种与世界建立连接的方式。我特别欣赏书中关于“能量”的章节，它让我意识到，瑜伽不仅仅是身体上的练习，更是能够激发我们内在能量的途径。我尝试了书中介绍的一些“活力序列”，它们通常伴随着更快的呼吸和更有力的动作。我惊讶地发现，在完成这些练习后，我感到精力充沛，充满了自信。这本书让我明白，瑜伽可以根据我的需求进行调整，既可以带来宁静，也可以带来活力。
评分说实话，在我拿到《Yoga for Wellness》之前，我对瑜伽的印象还停留在“柔韧性”和“力量”的层面。我总以为只有那些身材曼妙、肌肉线条分明的人才能真正掌握瑜伽。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常细腻和人性化的视角，深入剖析了瑜伽对于“健康”的真正含义，不仅仅是身体的健康，更是心理和精神层面的疗愈。我尤其欣赏它对于“呼吸”的详尽讲解。作者并没有简单地告诉我要怎么呼吸，而是深入浅出地解释了不同呼吸方式对我们身体和情绪的影响。我学会了如何在感到压力时，通过调整呼吸来缓解紧张感；如何在需要集中注意力时，通过深呼吸来让自己更清醒。这些知识听起来简单，但实践起来却威力无穷。我记得有一次，在参加一个重要的会议前，我感到前所未有的紧张，几乎无法思考。我立刻想起了书中的呼吸练习，尝试了几次深长的呼气和吸气，奇迹般地，我的心跳平复了，思绪也清晰了起来。这让我对瑜伽的认识又上了一个台阶，它不再是遥不可及的技能，而是触手可及的自我疗愈工具。
评分我一直对“正念”这个概念很感兴趣，但总觉得它离我很遥远，难以捉摸。《Yoga for Wellness》这本书将瑜伽和正念巧妙地结合在一起，让我看到了“当下”的无限可能。作者用非常温和的语言，引导我如何将注意力集中在自己的呼吸和身体感受上，如何在每一个动作中体验“存在”。我特别欣赏书中关于“冥想”的介绍，它并没有把我引入复杂的冥想技巧，而是从最基础的“呼吸观察”开始，让我逐渐学会与自己的思绪和平共处。我尝试在早晨进行几分钟的呼吸观察练习，我发现自己变得更加平静和专注，也更能以积极的心态面对一天的挑战。这本书让我明白，正念并非高不可攀，而是可以通过瑜伽，在日常生活中就能轻松实践的一种生活方式。
评分我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得它高深莫测，离我遥不可及。直到我翻开了《Yoga for Wellness》，我才真正看到了它亲切的一面。这本书并没有上来就讲那些晦涩难懂的体式名称，而是用非常接地气的方式，从我作为一名普通上班族的角度出发，探讨了瑜伽如何融入我们的日常生活，如何帮助我们应对现代生活的压力。我特别喜欢它关于“静心”的章节，作者并没有强迫我一定要盘腿打坐半小时，而是分享了许多简单易行的方法，比如在通勤路上练习腹式呼吸，或者在午休时做几个简单的伸展动作。这些建议非常实用，我尝试了几次，真的感觉自己的情绪安定了不少。以前我总是觉得焦虑不安，工作上也常常力不从心，自从开始尝试书中的一些简单练习，我发现自己的专注力提高了不少，也更能平静地处理工作中的挑战。这本书就像一个循循善诱的朋友，一点点地引导我走进瑜伽的世界，让我不再对它感到畏惧，而是充满了期待。它让我明白，瑜伽并非只有高难度的体式，更多的是一种生活态度，一种与自己和谐相处的方式。我迫不及待地想继续探索书中的更多内容，看看它还能为我的身心健康带来哪些惊喜。
评分我一直对“平衡”这个概念很困惑，感觉生活总是失衡的，不是工作太多，就是休息不够。《Yoga for Wellness》这本书为我提供了一个全新的视角。它将瑜伽视为一种帮助我们实现身心平衡的工具，从身体的柔韧性、力量到精神的平静，都进行了详细的阐述。我特别喜欢书中关于“接纳”的讨论，它让我意识到，我们不必追求完美，而是要学会接纳自己的不完美，并在接纳中找到平衡。我尝试了书中一些关于“核心稳定”的练习，比如“战士式”和“三角式”。我惊讶地发现，在练习的过程中，我不仅感受到了身体的稳定，更体会到了内心的宁静。这让我明白，真正的平衡，源于对自身的深入了解和接纳。
评分我之前尝试过几种运动，但总是因为觉得枯燥而半途而废。《Yoga for Wellness》这本书带给我最大的改变是，它让我体验到了“乐趣”。作者用非常生动有趣的方式，描述了瑜伽的乐趣所在，以及它如何帮助我们发现身体的潜能。我特别喜欢它对于“流动性”的讲解，它让我意识到，瑜伽并非僵硬的固定动作，而是一种有机的、流畅的连接。我尝试了书中介绍的一些“序列练习”，比如将几个简单的体式串联起来，配合呼吸的流动。我惊讶地发现，在练习的过程中，我仿佛进入了一种“心流”的状态，忘记了时间的流逝，也忘记了身体的疲惫。这种全新的运动体验，让我对瑜伽充满了热情，也让我开始期待每一次的练习。
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