Pilates Perfect pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hatherleigh Press

作者:Dianne Daniels MA

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2003-8

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781578261475

丛书系列:

图书标签:

Pilates
健身
塑形
核心训练
健康
运动
身体姿态
柔韧性
康复
女性健身

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具体描述

Improve your posture, increase your flexibility, flatten your abs, and boost your energy with Pilates Perfect--The complete guide to Pilates exercise at home.

Fitness professional and Pilates instructor Dianne Daniels has combined two cutting-edge exercise methods, Pilates and Feldenkrais, to create a revolutionary workout program that produces real results for people of all fitness levels--from Pilates veterans to those who thought they’d never be able to do a Pilates routine--in just three workouts a week.

With Pilates Perfect you will:

• Develop a stronger core

• Increase your energy levelsBuild longer, leaner muscles

• Stand taller with better posture

• Improve your flexibility

Pilates Perfect is for everyone! These exercises that can be done at home--with little or no need to purchase equipment. With its "Power It Up" or "Power It Down" options, every exercise can be customized to your current fitness level. Everyone from beginners to serious exercisers will find a workout that’s just right.

《Pilates Perfect》是一本旨在激发您探索身体无限潜能的指南。它将带您踏上一段变革性的旅程，不仅仅是关于身体的塑形，更是关于内在力量的唤醒。本书深入浅出地讲解了普拉提的精髓，从核心力量的构建到身体的协调性提升，每一个练习都经过精心设计，旨在帮助您实现身心灵的和谐统一。您将在这里发现一套循序渐进的练习体系，无论您是普拉提新手，还是希望深化练习的进阶者，都能找到适合自己的方法。本书详细阐述了每一个动作的要领，包括正确的姿势、呼吸的配合以及肌肉的感知，确保您在练习中能够最大化效果，同时避免运动损伤。您会了解到如何通过专注的呼吸来引导身体的每一次律动，如何激活深层的核心肌肉群，从而改善体态，缓解背部疼痛，提升身体的整体稳定性。《Pilates Perfect》不仅仅是一本练习手册，它更是一本关于理解身体语言的百科全书。书中会深入剖析普拉提的哲学基础，解释为何这种练习方式能够如此有效地塑造身体，并带来长远的健康益处。您将了解到普拉提对于改善柔韧性、增强肌肉力量、纠正不良姿态的重要性，以及它如何帮助您建立更强大的身体意识，从而在日常生活中更好地感知和运用自己的身体。本书的内容涵盖了从地面练习到器械辅助的多种普拉提形式。对于初学者，我们会提供基础的核心稳定练习，逐步引导您感受身体的变化。对于有一定基础的练习者，我们将引入更具挑战性的动作，帮助您突破瓶颈，解锁新的身体能力。书中还将提供一系列针对不同身体部位的重点练习，例如改善肩部紧张的练习，强化腿部力量的动作，以及塑造腹部线条的有效方法。《Pilates Perfect》强调的是“完美”并非一蹴而就，而是一个持续探索和精进的过程。本书鼓励您倾听身体的声音，根据自身的感受调整练习的强度和频率。它不仅仅是关于完成动作，更是关于在每一个动作中找到属于自己的节奏与力量。您将学会如何通过有意识的练习，培养良好的运动习惯，让普拉提成为您生活中不可或缺的一部分。除了具体的练习指导，本书还穿插了许多关于普拉提的历史渊源、创始人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）的理念以及现代普拉提发展趋势的介绍。这些背景知识将帮助您更全面地理解普拉提这项运动的深度与广度。您会发现，普拉提的魅力远不止于表面的身体改变，它更是一种对生活态度和健康理念的追求。《Pilates Perfect》是一份赠予您身体的厚礼。它将引导您发现身体的韧性与力量，重塑您的体态，提升您的生活品质。这本书是您通往更健康、更强壮、更自信的身体的完美向导，等待您去翻阅，去实践，去感受那些因“完美”而生的积极改变。