5-Day Miracle Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Puhn, Adele

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:1997-3

价格:CDN$ 8.99

装帧:Pap

isbn号码:9780345419989

丛书系列:

图书标签:

减肥
饮食
健康
快速减肥
饮食计划
营养
瘦身
健康饮食
排毒
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具体描述

EVER FEEL LIKE YOU NEED A MIRACLE TO LOSE WEIGHT?

Well, the miracle is here! You've seen Adele Puhn on The Gordon Elliott Show and Day & Date delivering the good news: You don't need willpower; you do need a program that is medically safe, is nutritionally sound, and promises astounding results by taking away your urge to overeat. That's The 5-Day Miracle Diet .

Adele tells you exactly which foods to eat at what times, a simple plan that will regulate your blood sugar and keep it stable all day long. When you're in "good blood sugar," your cravings disappear--a process that takes just five days! And not only will you lose your cravings, you'll steadily melt away pounds while feeling more energized, mentally focused, and healthier than ever before. So toss out your food pyramids, low-fat cookies, and carbo-packed meals. And throw away words like willpower, motivation, and urges. Adele Puhn's program works with your body, not against it, to bring you fabulous results--the weight loss you've always wanted, easier than you ever dreamed possible.

"ADELE PUHN'S HIGH-ENERGY EATING REGIME WAS SIMPLE AND ENABLED ME TO SUSTAIN EIGHT PERFORMANCES OF HAMLET A WEEK." --Ralph Fiennes

体验生命活力，重塑健康体魄这是一本关于探索身体潜能、唤醒内在活力的指南，旨在帮助您以一种更自然、更可持续的方式，开启一段蜕变之旅。我们相信，真正的健康不仅仅是体重数字的变化，更是身体由内而外的焕然一新，是精力充沛、思维敏捷，以及对生活重拾的热情。本书将引导您深入了解身体的运作机制，揭示身体如何感知与回应外界的信号，以及如何通过科学的调整，达到前所未有的健康状态。我们将从多个维度出发，为您呈现一套全面且易于实践的方法，让您在短时间内感受到身体的积极变化，并学会将这些健康的习惯融入日常生活，实现长期的福祉。第一部分：解码身体的秘密，唤醒内在的能量在信息爆炸的时代，我们常常被各种“速效”的健康方案所淹没，却忽略了身体本身拥有的强大自我修复能力。本书将带您回归本源，理解身体的真实需求。身体的智慧：了解身体为何会储存能量，以及如何引导身体有效地利用能量。我们将深入探讨新陈代谢的奥秘，揭示为什么有些方法会适得其反，而有些方法才能真正激活身体的潜能。情绪与健康的连接：您的情绪状态对身体健康有着至关重要的影响。我们将帮助您识别并管理那些可能阻碍您健康之路的情绪障碍，学习如何通过积极的心态来促进身体的疗愈。环境对身体的影响：我们所处的环境，从食物到空气，都深刻地影响着我们的身体。我们将指导您如何识别和规避那些对健康不利的环境因素，创造一个有利于身心健康的生活空间。第二部分：重塑饮食习惯，滋养生命的源泉饮食是身体最直接的能量来源，也是影响健康的最关键因素之一。本书将颠覆您对传统节食的认知，为您提供一种既能带来显著改变，又可持续的饮食策略。认识食物的本质：我们将深入解析不同类型食物对身体的影响，帮助您理解哪些食物能够真正滋养您的细胞，哪些食物则可能消耗您的能量。这不是一个简单的“吃与不吃”列表，而是一个关于食物选择的智慧。科学的饮食规划：基于对身体运作的理解，我们将为您提供一套灵活的饮食框架。这套框架允许您根据自己的生活方式和偏好进行调整，确保营养均衡，同时避免身体产生抵触情绪。我们将侧重于那些能够提升能量、改善消化、促进身体自我清洁的食物组合。 “聆听”身体的声音：学习识别身体发出的饥饿和饱腹信号，摆脱情绪性进食和习惯性进食的束缚。我们将引导您建立一种更健康的饮食关系，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。提升能量的食物选择：探索那些能够显著提升您精力水平的天然食物，以及如何将它们巧妙地融入您的日常餐点中，让您在一天中的任何时候都充满活力。第三部分：激活身体的动力，释放内在的活力除了饮食，运动和生活方式的调整也是重塑健康不可或缺的一部分。本书将提供一套全方位的实践方法，帮助您重新连接身体，唤醒沉睡的活力。温和而有效的运动：我们并非推崇高强度的训练，而是倡导一种与身体和谐共处、循序渐进的运动方式。您将学习如何找到适合自己的运动节奏，通过简单的动作来增强体质，提升代谢，并改善身体的柔韧性和力量。恢复与修护：充足的休息和有效的恢复是身体自我修复的关键。我们将分享一些经过验证的睡眠优化技巧，以及能够帮助身体从日常压力中恢复的方法，确保您的身体能够以最佳状态运作。身心连接的练习：学习如何通过简单的冥想、呼吸练习或其他正念活动，来平静心灵，减轻压力，并增强身体与心灵的连接。这种连接能够极大地提升您的整体幸福感。打造可持续的健康习惯：真正的改变来自于习惯的养成。我们将为您提供一套实用的策略，帮助您将所学知识转化为日常生活中的习惯，确保您能够长期保持健康和活力。踏上您的蜕变之旅这本书为您提供了一张通往更健康、更有活力生活的地图。它不是一个承诺奇迹的速成方案，而是一个关于理解、实践和持之以恒的旅程。无论您是希望改善整体健康，提升精力水平，还是仅仅想重新找回身体的轻盈与自在，这本书都将是您值得信赖的伙伴。准备好迎接一个更健康、更充满活力的自己了吗？让我们一起，开启这段意义非凡的生命之旅。