Healing Mudras pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Mesko, Sabrina

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2000-2

价格:CDN$ 27.50

装帧:Pap

isbn号码:9780345437587

丛书系列:

图书标签:

瑜伽与印度教
手印
瑜伽
冥想
能量疗法
身心健康
替代医学
灵性
自我疗愈
健康养生
东方哲学

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具体描述

"The practice of mudras for at least three minutes daily will bring you health, wealth, balance, success, and happiness."

--from Healing Mudras

Mudras are yoga movements involving only the arms and hands. They are extremely easy to do, but so powerful that they can transform your life. How? Simply by liberating the energy locked within your body--in energy channels called nadis and energy centers called chakras--and directing it to help you meet your goals and deal with the problems of everyday life.

In this the first book to make the sacred healing techniques of mudra available to everyone, expert yoga teacher Sabrina Mesko includes dynamically illustrated instructions for performing the fifty-two most accessible mudras, with appropriate breathing exercises, eye movements, mantras, meditations, visualizations, prayers, and affirmations to enhance the power of each. Inside you'll find mudras for

- Creating inner peace and inner strength - Eliminating fatigue and overcoming anxiety - Protecting your physical and emotional health - Transcending stress, depression, guilt, and anger - Calming the mind and sharpening intuition - Promoting happiness, love, prosperity, longevity - Healing a broken heart - and much more!

No previous experience with yoga is needed. If you can move your arms and hands freely and pay attention to your breathing, you can use these ancient healing mudras to enrich your life--wherever you are--in as little as a few minutes a day!

《疗愈手印：掌握古老智慧，唤醒内在力量》在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到身心俱疲，迷失了与自身连接的道路。许多人渴望寻找一种简单、自然而又深刻的方式来缓解压力、平衡情绪、增强活力，甚至应对各种身体不适。《疗愈手印》一书，正是为那些寻求内在平静与身体健康的人们而诞生的。它并非一本空洞的理论书籍，而是为你打开一扇通往古老智慧的大门，让你亲身体验那些已被传承千年的强大能量。你是否曾好奇，那些看似简单的指尖姿势，却蕴含着如此惊人的疗愈力量？手印，作为一种古老的瑜伽和冥想练习，通过特定的手指和手掌组合，能够引导和汇聚身体内部的生命能量，即“普拉那”（Prana），从而达到身心和谐、疗愈疾病的目的。本书将带领你深入探索手印的奥秘，从其起源、科学原理到实际应用，为你提供一个全面而易懂的学习指南。探索手印的深层智慧：源远流长的历史与文化：手印并非现代的流行产物，它深深植根于古老的印度文化、佛教和印度教传统之中。本书将带你穿越时空的界限，了解手印在古代仪式、神话故事和哲学思想中的重要地位，让你理解其背后深厚的文化底蕴。你将了解到，手印不仅仅是手部动作，更是沟通物质世界与精神领域的重要媒介。科学的能量流动与身体连接：许多人对“能量”的概念感到模糊，本书将用清晰易懂的语言，结合现代科学的研究成果，解释手印如何通过特定的神经通路和生物电场，影响我们的身体、情绪和意识。你将了解到，我们的双手布满了密集的神经末梢和能量节点，每一个指尖都与身体的特定器官和脉轮相对应。通过特定的手印，我们可以激活这些节点，促进能量的顺畅流动，从而达到身心平衡。精选疗愈手印的实践指南：本书最核心的部分，便是为你精心挑选并详细讲解一系列具有显著疗愈效果的手印。每一个手印都配有清晰的图片和分步指导，让你能够轻松模仿和练习。你将学会如何根据自身的需求，选择最适合的手印，例如： “智慧手印”（Jnana Mudra）：用于提升专注力、减轻焦虑，增强心智清晰度。 “能量手印”（Prana Mudra）：用于提升整体活力、增强免疫系统，改善疲劳感。 “大地手印”（Prithvi Mudra）：用于稳定情绪、增强身体力量和韧性，带来内心的平和。 “空手印”（Shunya Mudra）：用于缓解耳部不适、改善听力，并清理杂念。 “呼吸之手印”（Vayu Mudra）：用于缓解风湿、关节疼痛和呼吸系统问题。 “愈合之手印”（Apana Mudra）：用于促进身体排毒、缓解消化系统不适，净化能量。 “生命之手印”（Lingam Mudra）：用于提升阳气、增强自信和意志力。每一个手印的讲解都将包含：手印的名称和象征意义。具体的练习步骤，包括指法、手掌的摆放方式，以及身体的姿势。练习时需要注意的细节，例如呼吸的配合、意念的集中方向。针对性的疗愈效果，详细说明该手印能够帮助改善哪些身体或情绪问题。建议的练习频率和时长，以及在什么时间练习效果最佳。将手印融入日常生活：《疗愈手印》不仅仅是教会你如何做手印，更重要的是引导你如何将这份古老的智慧自然地融入你的日常生活。无论是在工作间隙、睡前时光，还是在冥想、瑜伽练习中，你都可以随时随地进行手印练习，让疗愈的力量伴随你度过每一天。本书将提供实用的建议，帮助你：设计个性化的手印练习序列，以应对不同的身心需求。克服练习中可能遇到的障碍，并找到持续练习的动力。结合其他疗愈方法，如呼吸练习、正念冥想，来增强手印的效果。在旅行、工作等特殊场合，也能巧妙运用手印来保持身心平衡。超越身体的疗愈：手印的力量并不仅限于身体的层面。当你深入练习，你将惊喜地发现，手印能够帮助你清理负面情绪，提升内在的正能量，增强直觉力，甚至开启更深层次的自我觉察。它是一种由内而外的疗愈方式，帮助你重新连接你的核心，找回真正的自我。本书适合谁？《疗愈手印》适合所有渴望改善身心健康的人们，无论你是：正在寻找自然疗愈方法的你：厌倦了药物的副作用，希望通过更温和、更自然的方式来呵护自己的身体。感到压力大、焦虑的你：希望找到一种简单有效的方式来放松身心，缓解情绪压力。希望提升专注力、改善记忆力的学生或工作者：想通过练习来提高学习和工作效率。对瑜伽、冥想和灵性成长感兴趣的你：想深入了解这些古老练习的更多层面。任何希望增强身体活力、提升整体幸福感的人。翻开《疗愈手印》，你将不仅仅是读到文字，更是开始一段关于自我发现、内在疗愈和生命能量觉醒的旅程。每一个指尖的轻微触碰，都将是你通往更健康、更宁静、更充实生活的有力开端。现在，就让我们一同伸出手，去感受这份来自古老智慧的温暖与力量。