上篇 情緒篇
第1章 轉化你的消極情緒
工作中你快樂嗎？
誰偷瞭你的快樂？
你的情緒是什麼顔色？
消極情緒也有積極價值
情緒在對你說什麼？
第2章 迷茫——給自己一張職業地圖
迷宮與迷霧
走齣迷宮：俯瞰職業的全局
穿透迷霧：從“感覺”到“瞭解”
第3章 焦慮——突破與成長的契機
你焦慮嗎？
焦慮從何而來
迴到成長區
馴服焦慮
創造你的支持係統
第4章 厭倦——人人都有的職場之癢
你對工作厭倦嗎？
調整你的心理預期
跳槽可以解決倦怠感嗎？
職場老手的“七年之癢”
穿越倦怠感
第5章 失落——給工作加滿油
你有失落感嗎？
你想要什麼——欲望、需求和價值
什麼讓你失落？
如何填補失落感？
第6章 恐懼——應對纔是王道
你的恐懼在哪裏？
恐懼是一種自我保護機製
恐懼的三個層次
如何應對恐懼
下篇 心智篇
第7章 戰勝你內心的怪獸
情緒的冰山與內心的怪獸
怪獸一：決策焦慮
怪獸二：完美主義
怪獸三：抱怨
怪獸四：自我設限
怪獸五：拖延
第8章 不確定——做一個安心的決定
你有“決策焦慮”嗎？
決策的陷阱
怎樣作齣安心的決定？
在不確定中發現機會
第9章 不完美——擺脫完美主義的陰影
你是這樣的完美主義者嗎？
完美主義的代價
完美主義來自他人的完美期望
完美主義者與追求卓越者
從完美主義到追求卓越
第10章 不可控——從抱怨者到掌控者
你是“受害者”嗎？
抱怨的價值與風險
為你的生命負責
從抱怨到行動
在不可控中關注可控
第11章 不可能——打開生命的可能
你在自我設限嗎？
自我實現的預言與習得性無助
你是怎樣睏住自己的？
跳齣限製性信念
限製、責任與自由
第12章 戰勝拖延，開始行動
拖延：騎象人與大象的衝突
恐懼的大象與嚴厲的騎象人
如何更有行動力？
核心：建立“安全網”
對內：改變自我對話
對外：壓力反轉
附錄：找到理想職業的7條吊詭定律
榴蓮定律
夢露定律
水杯定律
油箱定律
賭注定律
碰撞定律
飛去來定律
· · · · · · (收起)