No Cooking At All. Almost. Hardly

No Cooking At All. Almost. Hardly pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Lightning Source Inc
作者:Koffend, Kate, Tukey
出品人:
页数:224
译者:
出版时间:2004-10
价格:$ 22.54
装帧:Pap
isbn号码:9780865344433
丛书系列:
图书标签:
  • 烹饪
  • 美食
  • 食谱
  • 简单食谱
  • 快手菜
  • 懒人食谱
  • 无烤箱
  • 无炉灶
  • 零厨艺
  • 生活方式
  • 饮食
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具体描述

In this sprightly book, Tukey Koffend, the oldest living cookbook author, tells all. For twenty-five years she was the proprietor of Uriah Heep's, an eclectic shop in Aspen, Colorado, which sold ethnic clothing, tribal jewelry, rugs and postcards. She also hosted a daily TV show, Aspen A.M., which featured interviews of famous guests, pets of the week, the "Masked Gourmet" who reviewed restaurants, and local news. Her pugs, Emma and Credenza, played important roles on the show. Tukey is a former journalist, freelance writer, and folk art collector. She now lives in Santa Fe, New Mexico with her present pug, Dulce.

《一丝不苟的厨房:无火烹饪的艺术与实践》 在快节奏的现代生活中,对健康、便捷且充满创意的美食需求日益增长。然而,并非每个人都拥有充裕的时间和精力去掌握复杂的烹饪技巧,更何况许多人可能对高温炉灶心存顾虑,或是追求更轻盈、更接近食物本真的料理方式。正是基于这样的洞察,《一丝不苟的厨房:无火烹饪的艺术与实践》应运而生。这本书并非一本宣扬“什么都不能做”的烹饪指南,相反,它是一次对“不完全烹饪”——或者说,是“极少或无需加热烹饪”——的深度探索,旨在解锁食材最纯粹的美味,同时提供一种更健康、更轻松的厨房生活方式。 本书的主旨在于,即便没有明火,没有烤箱,没有繁琐的加热步骤,我们依然可以创造出令人惊叹的、营养丰富的美味佳肴。它将带领读者踏上一段非传统的烹饪之旅,颠覆你对“做饭”的固有认知。我们不回避,而是拥抱那些能够通过简单组合、巧妙处理,甚至是借助一些现代工具(如搅拌机、食品加工机、榨汁机等)便能完成的料理。在这里,食物的灵魂在于食材本身的新鲜度、品质以及它们之间擦出的奇妙火花,而非高温赋予的焦香或浓郁。 内容深度解析: 《一丝不苟的厨房》将从多个维度深入浅出地展现无火烹饪的魅力: 理论基石:食材的“不煮”智慧 探究食材的本质: 本书将首先细致地剖析各类食材在未经加热或极少加热状态下的特性。我们讨论蔬菜的脆嫩、水果的甘甜、坚果的香醇、豆类的扎实,以及它们的营养价值如何在这种烹饪方式下得以最大程度地保留。例如,绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸,在轻微处理中更能保持活性。 微生物学的考量(安全与健康): 针对一些潜在的顾虑,本书将提供详实的科学解释。我们会深入了解哪些食材适合生食,哪些需要经过简单的预处理(如浸泡、发酵),以及如何确保食物的安全与卫生。这部分内容将以通俗易懂的方式呈现,让读者安心实践。 风味化学的奇妙: 许多风味化合物在低温或常温下也能释放,甚至比高温下更纯粹。本书将揭示如何通过食材自身的香气、口感以及它们相互作用来构建复杂的风味层次,例如,柠檬的清新、香草的芬芳、坚果的油润,都能在无火料理中大放异彩。 实践指南:工具与技法 厨房里的“冷”武器: 除了必备的刀具和砧板,本书将重点介绍几种能够极大地扩展无火烹饪可能性的工具。高性能搅拌机(smoothie maker, blender)如何轻松制作顺滑的汤品、酱料和甜点;食品加工机(food processor)如何高效地切碎、混合、制作沙拉酱;榨汁机(juicer)如何提取蔬果的精华;脱水机(dehydrator)又如何创造出意想不到的脆片和零食。此外,还会提及一些不那么“高科技”但同样重要的工具,如削皮器、研磨器、发酵罐等。 基础技法详解: 切、削、磨、搅: 学习精准的切配技巧,如何将食材切割成适合生食或简单混合的形状。 浸泡与发芽: 了解谷物、豆类和坚果的浸泡原理,如何通过发芽提升其营养价值和易消化性。 腌制与风干(低温): 探索利用盐、醋、柠檬汁等进行低温腌制,以及利用空气进行简单的风干,例如制作风干番茄片(在合适的条件下)。 发酵的艺术: 介绍简单的发酵食品制作,如酸奶、克菲尔、泡菜,它们不仅美味,还能为肠道提供益生菌。 乳化与调味: 学习如何利用油、醋、蛋黄(生食或低温处理)等制作浓郁的酱料和沙拉酱,以及如何通过各种天然调味品(香草、香料、柑橘类)丰富菜肴的风味。 创意菜单:从早餐到甜点 活力早餐: 探索各式各样的思慕雪碗(smoothie bowls)、隔夜燕麦(overnight oats)、能量棒、新鲜果昔(smoothies),以及用新鲜水果和坚果制作的早餐麦片。 轻盈午餐与沙拉革命: 告别乏味的单一沙拉,本书将带来丰富多样的创意沙拉,包含谷物、豆类、坚果、种子、水果、蔬菜,以及各种美味的无火酱汁。还将介绍用蔬菜面条(zoodles)、蔬菜饭(cauliflower rice)制作的“无火”主食。 鲜美主菜: 即使没有高温烹饪,也能做出令人满足的主菜。例如,用填充的蔬菜(如酿蘑菇、酿彩椒,通过特定处理)、复杂的沙拉碗、用坚果和种子制作的“肉饼”或“鱼饼”(通过加工和风味组合),以及利用腌制和风干技术制作的“熟成”食物。 创意小食与配菜: 学习制作各种新鲜的蘸酱(hummus, guacamole)、能量球、果干、蔬菜脆片、腌制蔬菜(quick pickles)、莎莎酱等。 无火甜点: 颠覆甜点制作的传统印象,本书将呈现大量无需烘烤的诱人甜点,如生芝士蛋糕(raw cheesecake)、能量饼干、水果慕斯、冰淇淋(利用冷冻水果)、椰枣能量球等,它们健康且美味,满足对甜蜜的渴望。 理念升华:可持续与减负的厨房生活 零浪费的实践: 在追求便捷的同时,本书也将倡导减少食物浪费。例如,如何充分利用食材的每一部分,如何储存新鲜食材以延长保鲜期。 时间管理与精力优化: 无火烹饪极大地缩短了准备时间,让人们能够更好地平衡工作与生活,将更多精力投入到其他有意义的事情上。 身心健康的关联: 强调通过饮食改善整体健康状况,增加能量,提升情绪。 《一丝不苟的厨房:无火烹饪的艺术与实践》将不仅仅是一本食谱,它是一种生活方式的引导,一种对食材的尊重,一种对健康与便捷的追求。它告诉我们,美味并非总是需要高温和漫长的等待,有时候,最纯粹、最动人的风味,恰恰隐藏在最简单、最“一丝不苟”的处理之中。这本书将激发你对厨房的新认知,让你在不“煮”不“烤”的世界里,发现无限的烹饪可能。

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目录信息

读后感

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用户评价

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坦白说,这本书的哲学深度是我最初未曾预料到的。它不仅仅是关于“怎么吃得简单”,更是关于“如何与时间相处”。在如今这个“快”到极致的时代,我们似乎被困在了“要做更多事”的怪圈里。而《No Cooking At All. Almost. Hardly》提供了一个喘息的空间。它暗示我们,将烹饪时间缩短到极致,并不是一种妥协,而是一种对自由的投资。作者在字里行间透露出的那种对“无用之用”的欣赏,让人深思。比如,书中有一段关于“如何选择一个好的餐盘”的讨论,篇幅比某个主菜的制作方法还要长,但读完后你会明白,餐具的质感和食物的呈现方式,才是真正决定用餐体验的关键。它将重点从“能量的投入”转移到了“感知的放大”。读这本书的过程,更像是在进行一次精神上的断舍离。它鼓励你扔掉那些不常用的厨具,清理掉那些你永远不会再用的香料,只保留那些真正能为你带来愉悦感的元素。这种极简主义的渗透,从厨房蔓延到了对生活其他方面的审视,让人受益匪浅。

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这本书的叙事风格有一种独特的疏离感和幽默感,读起来就像是听一位经验丰富的大厨在给你“耳提面命”,但语气却是那种带着一丝嘲讽的、看透世事的洒脱。它不太强调精确到克的计量,而是鼓励读者去感受和调整,这对于那些被传统食谱的严苛要求压得喘不过气的人来说,简直是解放。书中对于“什么是真正的烹饪”提出了一个非常尖锐的质问——难道只有在烟雾缭绕、油滴四溅的厨房里产生的食物才算数吗?作者有力地反驳了这种观点,认为“准备食物”的仪式感可以存在于餐桌上,在摆盘的那一刻完成最后的升华。我特别喜欢它对“剩菜的重新定义”那一章节的论述,它没有提供复杂的二次烹饪方案,而是教你如何用最好的方式——最简单的搭配——去致敬前一餐的美味。例如,只是简单地将烤好的蔬菜拌入优质的酸奶和一点点现磨黑胡椒,那种回归本真的味道,比我过去费尽心思做的“升级版”砂锅菜要动人得多。这本书让我学会了放手,接受“不完美”的舒适,并从中发现新的美学价值。

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这本《No Cooking At All. Almost. Hardly》的书名简直是让人会心一笑,它精准地捕捉到了一种现代人对美食的向往与现实操作之间的那种微妙的拉扯感。我拿起这本书时,心里其实是带着一点点怀疑的,毕竟“几乎不烹饪”听起来像是个伪命题,但翻开内页后,我发现作者展现出的是一种对生活极简主义的诗意诠释。它更像是一本关于“如何优雅地生存”的哲学指南,而非一本硬邦邦的食谱。作者似乎在用一种近乎于散文的笔触,引导读者重新审视“食物”在日常生活中的角色。我们总被那些复杂的、需要耗费大量时间的烹饪技巧所困扰,认为美味必然伴随着繁琐的准备工作。然而,这本书打破了这种刻板印象,它展示了如何利用最少的介入,去最大化食材本身的潜力。比如,它介绍了一些关于优质食材采购的深层见解,强调了“好东西,本来就不需要太多加工”的理念。那些关于发酵、腌制或者仅仅是完美切割和调味的技巧,被描述得如同艺术创作一般,充满了仪式感。读完前几章,我立刻去超市囤积了一些高品质的橄榄油和海盐,那种对“原味至上”的追求,已经开始影响我的日常消费习惯了。这感觉就像是,与其去学习如何盖一座复杂的摩天大楼,不如先学会如何设计一个完美呼吸的房间。这本书的价值,已经超越了厨房范畴,它教我们如何用更少的精力,获得更高的生活品质和更纯粹的满足感。

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这本书的幽默感是它的润滑剂,让那些看似清冷的极简主义变得亲切可人。作者似乎总能在最严肃的论述中,冷不丁地抛出一个自嘲式的比喻,让人会心一笑,从而拉近了与读者的距离。比如,它描述某些复杂食谱的作者是“在厨房里寻求存在感的表演艺术家”,而它自己则是“一个诚实地想吃饱饭的哲学家”。这种坦诚的态度,消解了阅读过程中的任何压迫感。最让我感到惊喜的是,这本书中其实巧妙地融合了一些关于“社区食物”和“分享”的概念,尽管它强调的是个人效率,但它也提醒我们,食物的意义在于连接。它没有直接教你如何烤面包,却在你学会用最简单方式准备晚餐后,自然而然地让你想邀请朋友来品尝这份“不费力的精致”。它构建了一个逻辑闭环:因为你不再被烹饪的枷锁束缚,所以你有更多时间和精力去享受与人分享食物的乐趣。这使得这本书最终指向的,不是一个人的孤立的极简主义者,而是一个更轻松、更有人情味的现代生活方式的倡导者。

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我必须承认,当我第一次翻开这本书时,我对于其中提及的一些“极简食谱”是持保留态度的。我的厨房通常被视为一个“战场”,充满了锅碗瓢盆和各种调料瓶,我习惯于那种从零开始、层层叠加风味的成就感。然而,这本书带来的冲击是颠覆性的。它不是教你如何偷懒,而是教你如何“聪明地偷懒”,或者更准确地说,是如何高效地运用你的时间。作者似乎有一种超能力,能将那些平日里被我们忽略的、极其简单的食材组合,提升到令人惊叹的层次。其中关于“即时酱汁”的章节尤其让我印象深刻,它提供的不仅仅是配方,更是一种思维模式的转变。我过去总是依赖预制酱料,而这本书让我意识到,用新鲜的柠檬汁、一点点刺山柑和特级初榨橄榄油混合而成的瞬间酱汁,在口感和风味上能带来多大的飞跃。它要求读者放下对复杂工具的依赖,转而关注食材本身的“性格”。这种对食材的尊重和理解,让我开始像一个植物学家一样观察我的蔬菜,而不是像一个工程师一样机械地操作。这本书的排版设计也非常出色,干净、留白多,阅读起来毫无压力,仿佛在阅读一本高定生活方式杂志。它成功地将“不做饭”的哲学,包装成了一种令人向往的、高阶的生活态度。

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