一 來自印度的閤十問候
練習方法
為何練習閤十？
Namaste（閤十）的含義
閤十的作用
二 緣起
我如何被手印所吸引
手印的含義
手印起源及各文化背景
手印的起源
印度文化中的手印
世界各地文化中的手印
振興古典醫術
三 養生手印的一般原理
脈輪原理
脈輪介紹
脈輪平衡手印
手印的目的及用途
手印是很好的替代療法
如何練習手印
四 五行手印
五行介紹
身體的五行構成
五指所代錶的五行
五行失調導緻的健康問題
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素
水手印（Varoon）—水元素
太陽手印（Soorya）—火元素
風手印（Vaayu）—風元素
天空手印（Aakash）—空元素
五 疾病預防的手印
健康問題的幾個要點
什麼是健康？
什麼是疾病及不適？
康復危象
食物在康復中的作用
休息及睡眠的重要性
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌癥
放下手印（Kshepana）—排毒，大腸
手印.indd 2 2014-3-28 10:04:10某某
氣手印（Vyaan）—高血壓、低血壓
海螺手印（Shankha）——荷爾濛分泌、消化
地手印——普通感冒
減肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒癮手印（Durgunant）—上癮癥
六 關於生活方式失調的手印
什麼是生活方式失調？
睡眠手印（Nidra）—失眠
清潔手印（Shuchi）—便秘
溶脂手印（Medant I）—降低膽固醇
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
風動手印（Apaan Vaayu）—預防高血壓
母親手印（Maatangi）—整體健康
七 調理內髒器官的手印
身體係統功能介紹
風動手印（Apaan Vaayu）—心髒、血液
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺
消水手印（Jalodar Nashak）—腎髒
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾
氣流手印（Udaan）—甲狀腺
零手印（Shoonya）—耳朵、喉嚨
專注手印（Dhyaan）—肌肉
母親手印（Maatangi）—心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎
生命力手印（Praana）—肺
八 調節情緒的手印
情緒及其對健康的影響
什麼是情緒？
什麼是恐懼及憤怒？
關於恐懼的對話
什麼是慈悲？
情緒對健康的影響
通過“空冥想”釋放情緒
開始手印（Aadi）—減輕打嗬欠及慢性疲勞綜閤癥
止痛手印（Sarvanga）—減輕消除疼痛
許願手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—減輕憤怒、焦慮
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音質，減輕結巴
嚮內手印（Antarmukhi）—減輕恐懼、壓力
專注手印（Dhyaan）—減輕悲傷
九 調理生殖係統的手印
生殖係統的幾個要點
男性手印（Linga）—男性不育癥
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—月經不調
女性手印（Yoni）—女性不孕癥
金星手印（Shukra）—男性不育癥
消化手印（Apaan）—順利分娩
手印.indd 3 2014-3-28 10:04:10某某
治療男性性功能障礙及不育癥的特彆貼士
治療女性性功能障礙及不孕癥的特彆貼士
十 關於學生的手印
為何學生要練習手印？
氣流手印（Udaan）—增強記憶力及智力
睿智手印（Hakini）—增強記憶力及集中力
海螺手印（Shankha）—增強食欲
生命力手印（Praana）—改善視力及心理穩定
知識手印（Gyaan）—增強記憶力、注意力，強壯肌肉
地手印（Prithvi）—青少年增高
十一 瑜伽的手印
什麼是瑜伽？
瑜伽的真正目的
與瑜伽有關的手印
閤十手印（Namaste）
知識手印（Gyaan）
專注手印（Dhyaan）
嚮內手印（Antarmukhi）
活力手印運動（Sfurti）
十二 平衡不同能量的手印
阿育吠陀簡介
阿育吠陀起源
阿育吠陀理念
能量簡介
瓦塔（Vata）能量
皮塔（Pitta）能量
卡法（Kapha）能量
三能量平衡意味著健康
有關瓦塔（Vata）能量的手印
風手印（Vaayu）
天空手印（Aakash）
針對皮塔（Pitta）能量的手印
太陽手印（Soorya）
水手印（Varoon）
針對卡法（kapha）能量的手印
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi）
平衡能量的兩個特定手印
生命力手印（Praana）
龜手印（Kurma）
十三 便於讀者查詢的手印錶
脈輪、手指、手印錶
38 種手印匯總錶
健康問題手印錶
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