具体描述
作为一个“资深”的受欺负的人，力克·胡哲遇到过各种形式的侮辱、打击、挫折，当他走进学校的大门，脑门上就仿佛贴上了一张邀请函，上面写着：快来欺负我啊！坏孩子们的讥讽、取笑、孤立，一度让他沮丧、恐惧，甚至产生了自杀的念头。这些在成长过程中遭遇的伤害、挫折、退缩、痛苦，无论身 在学校还是职场的人，都需要面对，却又似乎很难对其他人说起。为了给所有成长中的年轻人以鼓励和帮助，力克建立起了一套独有的“防御系统”。这个超级强大的“系统”不但让力克自己从容应对各种形式的欺辱，还怀有一颗同情之心，帮助其他遭遇挫折的人。力克行走过30多个国家，成功地帮助过全球上百万人摆脱他人的负面干扰，找回自我，建立起更强大的内心。
力克经典语录：
欺负你的人，目的是想让你痛苦，别上当！相信那些爱你的人，对他们而言，你是独一无二的完美个体。
谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。
我知道真实的自己是什么样子，外人无法动摇我的信念。
对自己的快乐和成功负起责任之后，自爱和自信就随之而来。
上天是眷顾你的，你现在还不知道以后的人生是多么精彩。
你的价值跟任何表象无关，却埋藏在你的内心和精神深处。
我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。
面对欺负你的人，要做出有利自己的反应，不论是威逼还是利诱，不要上钩。
我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。
【编辑推荐】
1.激发10亿人热情的畅销书《人生不设限》、《永不止步》作者力克·胡哲最新力作！ 再也找不到一本书能让你知道自己其实也可以如此强大，这是世界上只存在一位独一无二的力克·胡哲的理由。这本书跟其他书不同的是，它是力克根据自己的亲身经历，专门针对遭遇过挫折、痛苦、退缩、迷茫的年轻人所写的人生指导书，这是每个人在成长的过程中都需要面对的。如何在挫折中建立强大内心这个方面，没有一个人能比力克的语言和行动更有说服力。正如力克说：内心强大了，就没人能偷走你的快乐。
2.力克的独家绝招，能一步一步帮助你建立起一个有效的“防御系统”，这个系统可以改变你看待自己和世界的眼光，以及处理挫折的方法。全球已经有无数的学生和年轻人在使用这种方法抗击他人取笑、直面挫折、重新找回自己，因为这些是力克在经受了千锤百炼的人生磨砺中得出的宝贵经验，它永远在必要的时候能用得上。
3.每个人都会从力克的这本书里学习到最贴紧自身的生存之道和快乐经验。我们爱力克，因为他的笑容里有着无所畏惧和仁慈友善；我们爱力克，更因为他的眼神里有坚不可摧的勇气和帮助他人战胜困难的决心。书中的名言警句更加实用励志，每读一遍，都产生一种新的动力和认识。
4.这本书适合年轻人送给自己，也适合家长送给孩子。
作者简介
力克·胡哲出生时罹患海豹肢症，天生没有四肢，曾经三次尝试自杀，10岁时第一次意识到“人要为自己的快乐负责”。21岁时大学毕业，拿下会计和财务规划双学位，熟稔投资，并拥有自己的公司。他冲浪、游泳、潜水；他踢足球、溜滑板、打高尔夫，样样在行。他创设“没有四肢的人生”非营利组织，实行创意行善。至今已在五大洲、超过25个国家，举办了1500多场演讲，给予（接受)数百万个拥抱，自称“拥抱机器”。他获得各国领袖接见，在国会发表演说。他处处散播希望与爱，深受教师和家长赞誉，认为他的故事应列入学校课程。2005年，他被提名为 “澳大利亚年度青年”，出版过两张畅销全球的DVD。为他量身打造的电影《蝴蝶马戏团》在2009年获“门柱影片计划”大奖。他写的《人生不设限》和《永不止步》畅销全球，根据他的人生经历改编的亲子绘本《亲爱的，给我一个拥抱》深受家长和儿童欢迎。2013年，他与妻子宫原· 佳苗诞下第一个儿子，进入人生的另一阶段。他用一颗感恩的心，积极的人生态度和智慧，活出生命的奇迹。为所有心怀梦想的人树立了一个榜样。
目录信息
霸凌现象非常普遍，很多人与你同病相怜。
第二章 变成欺凌者的噩梦
找到自我，让对方无法开口。
第三章 掌控人生
对自己的人生负责，让欺负你的人无处下手。
第四章 选择自己的路
坚定价值观，你的人生航向就不会偏移。
第五章 创建安全地带
培养内心的安全感和精神力量，来保护自己
不被欺负。
第六章 打造“后援部队”
建立牢固的人际关系网，以在遭受欺负时
得到支持。
第七章 击退内心的霸凌
监督管理你的情绪，应对内心的霸凌。
第八章 信仰的力量
找到精神力量，保持内心的平和与坚强。
第九章 换一个角度看待“被欺负”
被人欺负不是好事，但你可以借此变得
更明智、更强大。
第十章 制定防御策略
做好准备，击溃欺负人的行为。
第十一章 抵制“被欺负”
联手根除霸凌现象。
霸凌防御宣言
网络救助资源汇总
鸣谢
· · · · · · (收起)
读后感
宋小美 校园霸凌一直以来都是孩子的恶梦。 我亲眼看到了三派父母： 一类是伤口上撒盐型，孩子挨了打，回家告诉家长，家长觉得这不是啥大事，自己正心烦，于是这样说“怎么你同学不打别人，偏偏打你？！”这句话足可以把孩子送进地狱！ 第二类是安抚撑腰型，这类家长容易小...
评分多年前看过力克的视频，当时非常震撼和感动，没想到一个天生没有四肢的人，可以这么乐观自信。当然，理论上，很多人都知道要坚强，要乐观，可真正摊上这样的事情，又有几个人能如此乐观自信呢？ 后来，我认识了一个朋友，他叫沙漠舟，也是一个身残志坚的作家。他也是经常到各地...
评分窗外的雨声淅淅沥沥，滋润着世间万物。有人从中领略到清凉，有人从中领略到苦恼；有人从中看到的是无上的生命契机，有人从中看到的是无边的黑暗和绝望。 ——题记2014.6.15 只是一眼，我就已经被力克·胡哲那自信的目光、淡淡的笑容、洋溢的青春气息所吸引。...
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评分可能我们每个人小时候都有着这样的时候吧，难以融入某个小圈子，被周围的人冷落或者冷嘲热讽，甚至受到某些人的恐吓，现在看来这都是无足轻重的小事情，也许成年人们都不会在意，但是青少年却不会这样想，因为世界观还没有完全形成，没有坚定的思想和意志，所以很容易被恐惧侵...
用户评价
说实话，我刚拿到这本书的时候，内心是带着一点点审视的态度的，毕竟市面上这类书籍太多了，难免审美疲劳。但这本书，它真的做到了“返璞归真”。它没有华丽的辞藻，没有故作高深的理论，通篇读下来，感觉就像是在听一位经验丰富的前辈，坐在温暖的壁炉旁，慢悠悠地跟你聊人生。这种娓娓道来的叙事方式，反而具有一种巨大的穿透力。我特别喜欢它在探讨“冲突管理”时的视角转换。以往我总觉得冲突是洪水猛兽，需要避而远之，但作者却将其视为一种“信息交换”的机会。书中提供的那几个沟通模型，简单到我拿起来就能用，而且效果立竿见影。我上次和邻居因为停车问题产生摩擦，按照书里的建议进行了一次“非暴力沟通”尝试，结果出乎意料地顺利解决了问题，而且双方都感觉被尊重了。这本书的实用性远超我的预期，它不是让你去“硬碰硬”，而是教你如何用更智慧、更柔和的力量去保护自己的权益，这才是真正的强大。
评分如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“力量的重塑”。我过去总认为“强大”就意味着要声如洪钟，气势逼人，要让所有人都看到你的不可侵犯。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者通过对那些“静默的英雄”的描绘，展示了一种内在的、不动声色的力量。这种力量不是来源于外界的认可，而是源于清晰的自我认知和坚定的内在价值体系。我特别欣赏作者在讨论“拒绝”时的态度，不是教你如何生硬地拒绝，而是教你如何清晰地界定自己的能量可以给予谁，在什么程度上给予。书中的案例往往涉及职场潜规则和家庭压力，作者的分析总是那么精准而富有同理心，既不偏激，也不软弱。读完之后，我感觉自己不再需要用外在的“盔甲”来武装自己，因为我的“地基”稳固了，外界的风吹草动已经很难撼动我了。这本书更像是一本“心法秘籍”，它改变的不是你的行为表象，而是你对世界运作的基本假设，这才是最根本的改变。
评分天呐，这本书简直是本人的“心灵救赎指南”！我最近工作压力特别大，感觉自己像个陀螺一样不停地转，人际关系也搞得一团糟，整个人都快被生活压垮了。看到这本书的封面时，我就被那种直击人心的力量感吸引住了。我原本以为它会是那种空泛的励志鸡汤，读起来索然无味，结果一翻开就彻底沉迷了。作者的文笔极其细腻，不是那种大喊口号式的说教，而是用非常生活化的场景，把那些我们平时深有体会却又说不出来的困境一一剖析开来。我印象最深的是关于“边界感”的那一章，它没有直接告诉我该怎么做，而是通过几个小故事，让我清晰地认识到自己过去是如何不断地消耗自己的能量，去迎合那些不值得的人。读完之后，我感觉自己的内心像是被彻底清理了一遍，那种积压已久的窒息感瞬间消散了许多。这不仅仅是一本“教你变强”的书，更像是一个温柔而坚定的朋友，在你迷茫时，拉你一把，告诉你：“你值得拥有更好的对待。” 书里的案例分析非常到位，每一个转折点都处理得恰到好处，让人忍不住一直读下去，想看看主人公是如何一步步找回自我的。强烈推荐给所有感觉自己被生活“拿捏”住的朋友们。
评分这本书带给我最大的冲击，在于它对“完美主义”的解构。我一直深信“不做到最好，不如不做”，这种信念让我长期处于焦虑和自我否定的泥潭中。读到作者剖析那种“永远在路上，但永远到不了终点”的状态时，我简直泪流满面，感觉自己被深深地理解了。这本书的逻辑链条非常清晰，它没有简单粗暴地让你“放弃完美”，而是引导你去探究“完美”背后的深层驱动力——往往是源于对失控的恐惧和对被否定的敏感。作者用了大量的笔墨来阐述“足够好”的力量，那种松弛感和真正的效率之间的辩证关系，让我眼前一亮。我开始尝试在一些不重要的任务上允许自己“完成”而不是“完美”，结果发现，效率反而提高了，压力也骤减。这本书的排版也很舒服，字里行间留白恰到好处，读起来不费眼睛，这种沉浸式的阅读体验，让我在不知不觉中就完成了自我疗愈。它教会我，真正的安全感，是建立在对不完美的接纳之上的。
评分这本书给我的感觉，就像是喝了一大杯冰镇的薄荷水，在炎炎夏日里瞬间清爽透心凉。我这个人平时就比较敏感多疑，特别容易被别人的只言片语影响心情，导致经常夜不能寐，胡思乱想。我之前尝试过很多心理学书籍，大多术语太多，看得我云里雾里，但这本书完全不同，它用一种极其接地气，甚至有点诙谐幽默的笔调，把复杂的心理学概念拆解得明明白白。特别欣赏作者对于“内在小孩”和“自我对话”的描述，简直是神来之笔。我清晰地看到自己过去是如何用成年人的标准去苛责那个曾经受伤的自己，那种心疼和理解是以前从未有过的。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是一味地灌输正能量，而是先引导你正视自己的脆弱和恐惧，然后才提供切实可行的“工具箱”。读到关于如何处理批评和负面评价的部分时，我甚至在地铁上笑出了声，因为它描述的场景太真实了，简直就像作者在我身边偷偷观察了我好几年一样。这本书的价值在于，它让你学会了与自己和解，而不是一味地与世界对抗。
评分传教的内容居多。不过如果作者不信基督教的话，恐怕也很难活下去，这也体现了宗教的作用。
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评分在我最需要的时候，天父借着力克胡哲的话给了我安心
评分不是每个人都能看出共鸣。
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