具体描述
日本超模豐川月乃，41歲的年齡，19歲的身體！
36歲登上「東京時裝秀」，打破模特兒界「25歲退休」神話！
模特兒的美麗秘訣，你也可以做到！
加入「超模養成學校」，跟著美魔女的腳步前進吧！
我是日本超模豐川月乃，36歲走上「東京時裝秀」，
打破模特兒界「25歲退休」潛規則，並成立「超模學校」，
從小學生到老奶奶，從女明星到選美冠軍，
我讓8000位女性變美麗！
除非你真的想要變美，否則請不要閱讀此書！
●人生經歷翻拍成日劇《薔薇色聖戰》！
漫畫、日劇《薔薇色聖戰》，描寫30歲的主婦成為模特兒的過程，
其中女主角的原型，就是以豐川月乃的人生經歷去做改編！
日本超模養成指南，變身美女一次到位！
●瞬間變身美女的小習慣
【絕技1】只要抬頭挺胸，就能改變心境，改變人生？
【絕技2】戴上太陽眼鏡，能同時獲得美肌與美麗氣場？
【絕技3】融入美女團體，就能改變氣場、煥然一新？
【絕技4】只要有一個不美的地方，其它所有地方都會因此白費？
【絕技5】能夠讓你變美的交往對象？
●日本模特兒維持身材的秘密
【絕技1】光是照鏡子也可以變美？
【絕技2】只要你打從相信「變瘦很簡單」，就一定能瘦？
【絕技3】學會「臉部肌肉運動」，不動刀也當女神？
【絕技4】每天五分鐘，刻意收小腹，誘人蛇腰不是夢？
【絕技5】「轉肩運動」是通往好身材的最佳捷徑？
【絕技6】只要改變走路的方式，就能讓小腿肚變細？
●從內而外煥發光彩
【絕技1】戀愛比任何精華液都有效？
【絕技2】訓練感受力、挑戰新事物，可使人永保年輕？
【絕技3】只要改變思考方式，壓力就會自然消失？
【絕技4】想變美的人應該如何「傾聽」？
【絕技5】適度的反差可以讓魅力升級？
●美麗來自於生活
【絕技1】享受高價物品不吝嗇，訓練品味、放鬆心情一箭雙鵰？
【絕技2】如何提升睡眠品質，才能當個「睡美人」？
【絕技3】就算是夏天也一定要點熱飲或去冰？
【絕技4】美女不會浪費一分一秒？
【絕技5】只要將動作放慢至平常的兩倍，就會變成充滿氣質的動作？
●愛美是一種態度
【絕技1】每週四天穿上高跟鞋，改變走路方式，緊實腿部？
【絕技2】隨身包包越小的人越容易變美？
【絕技3】能夠年輕五歲的化妝技巧？
【絕技4】若是不知道何謂一流，就無法磨練自己的鑑賞眼光？
【絕技5】與其買十件便宜衣服，不如單買一件高級品牌？
從面容到體態，從工作到戀愛，從心態到智慧，
日本超模豐川月乃的美女夢工廠，教你 一 次 到 位！
●網路讀者推薦
這48項絕技容易理解，可以立即實行，變美的方式除了美容，美麗的生活更重要。──by俊介
變美是女人永遠的主題，看過這本書，我真的跑去買太陽眼鏡（笑）。──by 數十年的OL
作者简介
豐川月乃 Toyokawa Tsukino
1973年10月29日誕生於京都。畢業於立命館大學。
現役模特兒。同時身兼模特兒培養學校（Beauty life produce school）「sen-se」的代表。
指導學生包含：從小學生到七十歲以上的老奶奶，著名女星，超級模特兒，以及選美比賽冠軍等，總指導人數高達8000人。
19歲時開始從事模特兒活動。24歲時暫停模特兒事業，轉戰各種職業，也曾成為家庭主婦。30歲時再度復出成為模特兒，在一般認為「25歲即退休」的模特兒業界當中，她在36歲時首次登上所有模特兒憧憬的舞台「東京時裝秀（TOKYO Collection）」。
這段人生經歷，後來成為2011年朝日電視台改拍成連續劇、由吹石一惠主演的作品《薔薇色聖戰》（小山由雅利著‧東立出版社代理）的原型。
電視、雜誌等媒體競相採訪。著有《讓外表年齡變成25歲的魔法》（日本有峰書店新社）等書。
目录信息
第一章 九個習慣，立刻變身美女
抬頭挺胸，立即見證奇蹟
1. 抬頭挺胸、提高視線，心境立刻隨之變化，人生馬上產生改變。
立刻準備一副太陽眼鏡
2. 戴上太陽眼鏡，立刻展現美肌與美麗氣場。
瞬間將感情溶入表情
3. 靈活運用眼神的力量，不論工作還是戀愛對象，通通都是你的囊中物。
請加入美女團體
4. 融入美女團體中，絕對不可以逃跑。
使胸部散發光采
5. 想要發揮存在感，請想像自己的胸部發出光芒的模樣。
創造自己專屬的粉絲團
6. 想讓自己獲得高人氣，就要創造自己專屬的粉絲團。
真正的美麗與錯誤的美麗
7. 只要身上有一個不美的地方，所有的努力都會因此白費。
能夠讓你變美的交往對象
8. 請慎選交往對象，使自己變得越來越漂亮。
不要對自己太嚴苛
9. 不要妄自菲薄，正面看到自己。
第二章 打造出光采動人的儀態與面容
讓你變美的最強魔法工具
10. 養成習慣，每天站在全身鏡前兩次，就是最有效的美容法。
晉升窈窕美女其實很簡單
11. 首先請打從心底相信「變瘦是一件簡單的事」。
維持模特兒體型的秘訣
12. 能夠持續模特兒認為理所當然的生活方式，就能維持模特兒般美麗的體態。
跟蘿蔔腿說掰掰
13. 想要有一雙纖細的美腿，請注意腿部肌肉的使用。
完美的臉孔可以靠自己打造
14. 臉部整形不用動手術，請做臉部肌肉運動。
超模臉部肌肉運動，請你跟我這樣做
15. 超模專屬的臉部肌肉運動，不動刀也能當女神。
你了解自己的膚質嗎？
16. 請找兩個不同美容專櫃進行皮膚檢測。
姿勢正確，是擁有好身材的最佳捷徑
17. 洗澡時請做「轉肩運動」，由前向後大動作轉動肩膀吧！
別再說沒時間運動！小動作練出超模小蠻腰
18. 每天五分鐘，刻意收小腹，就能打倒肚子上的游泳圈。
骨盆姿勢是保持美麗曲線的關鍵
19. 保持正確骨盆姿勢，就能獲得健康與美麗。
超模的美腿養成術
20. 走路時注意身體重心，膝蓋朝正前方，自然打造筆直美腿。
第三章 令人心動的美麗來自於內心
你上一次「感動」是什麼時候？
21. 內心的感動，使你表情生動，變得更加年輕。
為什麼戀愛會讓人變美？
22. 戀愛比任何精華液都有效，美好的戀情是最好的美容工具。
看不出年齡的美魔女！她怎麼做到的？
23. 保持一顆向全新事物挑戰的心，可使人永保年輕。
身體年齡永遠十九歲！
24. 改變思考方式，壓力自然消失，永遠十九歲！
「為對方著想」是受歡迎的神奇魔法
25.有魅力的女性，都明白「站在對方的立場」這句話真正的意義。
讓你變美的「傾聽」技巧
26. 聽別人說話，請把自己的好惡標準放到一旁，注意不要以負面態度進行對話。
製造反差！魅力來自於你的缺點
27. 你沒有必要堅持完美，小缺點反而能襯托你的魅力。
真心想要獲得某個東西，你必須……
28. 發自內心喜歡「想要變美的自己」，你就一定會變美。
第四章 打造美女的生活方式
五秒鐘給人最好的第一印象？
29. 與人初次見面，請你抬頭挺胸、微笑地走過去。
這樣打招呼讓對方「想再見一面！」
30. 透過「眼神」和「笑聲」，打造出深刻的美女印象。
美女才懂得小心機，創造心動瞬間
31. 美麗優雅的動作，才能讓吸引男性的目光。
依照「剛塗好指甲油的法則」優美地揮動手指
32. 只要將動作放慢至平常的兩倍，就會變成充滿氣質的動作。
參加派對，你就是今天的主角！
33. 不屬於平時的活動，提供機會展現你的美麗。
美女吃東西也要美麗
34. 參加派對目的，不是大吃大喝，而是向更多人展現美麗得自己。
冰塊是美女的拒絕往來戶
35. 就算是夏天，美女也只喝熱飲或去冰。
每個月都要在高級飯店喝一次下午茶
36. 把錢花費在有價值的事物，就能逐漸變成自己的日常生活。
成為名副其實的睡美人
37. 為了提升「睡眠」品質，請務必妥善規畫自己的睡眠方式。
模特兒都會多喝水嗎？
38. 對於一般常識存疑，也是美女的必修課。
美女善用零碎時間
39. 每個人都有空閒時間，不過真正的美女不浪費一分一秒。
第五章 雕琢魅力曲線，美女再升級
隨身包包就是你身上的脂肪
40. 美女只帶一個手提包。
一周三天穿平底鞋、四天穿高跟鞋
41. 平底鞋鍛鍊小腿肌，高跟鞋緊實腿部！
美女走路的姿勢不一樣
42. 改變手的揮動姿勢，走在路上回頭率飆升。
這樣化妝，立刻年輕五歲
43. 善用遮瑕膏，就是能夠年輕五歲的秘訣。
試穿高級品牌服飾
44. 用身體去感受高級品牌，培養自己的鑑賞眼光。
掌握適合自己的服裝
45. 不同的身形曲線適合不同的服裝。
選對顏色，怎樣穿搭都有型
46. 用最適合自己的顏色，來選擇服裝、襯托你的打扮。
不必趕流行，也能走在流行尖端
47. 與其買幾十件便宜服飾，不如單買一件高級品牌。
愛美是一種態度！永遠的美魔女
48. 美麗需要不斷變化，年年升級。
結語 超模美女的畢業考
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
当我第一次在书店的显眼位置看到《日本超模美魔女校长》这个书名时，我的第一反应是：“这大概又是一本披着‘成功学’外衣的鸡汤文吧？”我对这类书本一向是敬而远之的，总觉得它们过于浮夸，脱离现实，无法真正解决读者内心的困惑。然而，也许是封面设计中那张带着自信笑容，又兼具成熟韵味的女性照片，又或许是“美魔女校长”这个标签本身自带的神秘感，鬼使神差地，我还是将它从书架上取了下来。翻开书页，映入眼帘的是作者以一种近乎口语化的方式，讲述着自己从一个平凡的女性，如何一步步蜕变成一个拥有强大影响力的“校长”的历程。我原本以为会看到大量空泛的励志口号，但令我意外的是，书中充斥着大量生动具体的案例，以及作者在人生不同阶段遇到的挑战和她应对策略的剖析。她并非生来就是“美魔女”或“校长”，而是通过持续的学习、不懈的努力以及对自身潜能的挖掘，才达到了今天的成就。最让我印象深刻的是，她并没有回避自己在成长过程中所经历的迷茫、挫折甚至失败，而是坦诚地将这些经历作为经验来分享，这使得她的故事更具说服力，也让我看到了一个真实、有血有肉的人物形象。我开始意识到，这本书可能不仅仅是关于外在的“美”和事业上的“成功”，更深层次的是关于内在的成长、自我认同以及如何在这个复杂的世界中找到自己的价值定位。
评分在阅读《日本超模美魔女校长》的过程中，我最大的感受是作者的“真实”和“坦诚”。她并没有刻意去塑造一个完美无瑕的形象，而是毫不避讳地分享了自己在人生道路上所经历的种种挑战和心路历程。她讲述了自己曾经因为外界的评价而感到焦虑，也曾经因为一次失败而陷入低谷。但重要的是，她是如何从这些经历中走出来的。她分享了自己如何通过冥想、运动、阅读等方式来调节情绪，如何通过与亲友的沟通来寻求支持，以及如何通过不断地学习来充实自己。这些具体的做法，让我觉得这本书非常有实践意义。我尤其欣赏她对于“自我关怀”的重视。她强调，只有首先照顾好自己，才能更好地去爱他人，去经营事业。这种“爱自己”的观念，在很多我们阅读过的“成功学”书籍中，往往是被忽视的。这本书让我意识到，真正的强大，并非是压抑自己的需求，而是懂得如何去倾听内心的声音，并给予自己足够的关爱和支持。
评分《日本超模美魔女校长》这本书，让我看到了“学习”的力量，以及“坚持”的意义。作者并非一开始就具备了“校长”的视野和能力，她的很多能力都是在实践中摸索和学习得来的。她分享了自己在转型期的困难，比如如何在一个全新的领域，从零开始学习，如何建立自己的知识体系，以及如何在这个过程中保持积极的心态。她强调了“终身学习”的重要性，认为即使在事业有成之后，也需要不断地更新自己的知识和技能，才能跟上时代的步伐。同时，她对“坚持”的论述也让我深有体会。她认为，很多时候，成功并非在于天赋的差异，而在于能否在困难面前坚持下去。她讲述了自己如何克服职业倦怠，如何在高压环境下保持工作热情，以及如何将每一次失败都视为一次宝贵的学习机会。这本书让我认识到，无论是在事业上还是在个人成长方面，持之以恒的努力和不断学习，才是通往成功的必经之路。
评分《日本超模美魔女校长》这本书，让我看到了女性力量的另一种可能。我一直以来对“女强人”的印象，往往是强势、霸道，甚至是缺乏女性的温柔。然而，作者却打破了我的这种刻板印象。她虽然在事业上取得了巨大的成就，但她的文字中始终流露出一种温和、包容的气质。她分享了自己在家庭和事业之间如何取得平衡的经验，以及如何在照顾家人的同时，依然保持自我成长和事业发展。这让我开始思考，女性的成功并非一定要以牺牲家庭为代价，而是可以通过智慧和策略，找到一条属于自己的、更加平衡的道路。书中关于“智慧”的论述也让我受益匪浅，她认为真正的智慧，并非是单纯的知识积累，而是如何将知识应用于生活，如何运用同理心去理解他人，以及如何在这个快速变化的时代中，保持清醒的头脑和独立的判断。她对“美”的理解，更是将女性的魅力提升到了一个更高的维度，不再是流于表面的装扮，而是由内而外散发出的自信、优雅和豁达。
评分读完《日本超模美魔女校长》，我脑海中浮现出的不是一个遥不可及的“女神”形象，而是一个充满智慧、韧性十足的女性榜样。作者并没有刻意去渲染自己的成功，而是用一种平和、真诚的语气，讲述了自己的人生故事。她详细地描述了自己在不同的人生阶段所面临的困惑和挑战，比如如何平衡事业和家庭，如何在快节奏的生活中保持内心的宁静，以及如何在一个充满变化的时代，找到自己的定位。让我印象深刻的是，她并没有将这些挑战描绘成无法逾越的障碍，而是将其视为成长的契机。她分享了自己如何通过阅读、旅行、与不同的人交流，来拓宽自己的视野，丰富自己的人生阅历。她对“美”的理解更是独到，她认为美不仅仅是外表的修饰，更是一种由内而外散发出的气质，一种对生活的热情和对自我的管理。这本书让我感受到，真正的“美魔女”是一种智慧的沉淀，一种内在的丰盈，一种能够影响自己和周围人的积极力量。
评分《日本超模美魔女校长》这本书，给我最深刻的印象是作者对“自信”的解读。很多人认为自信是天生的，或者需要通过外界的肯定来获得。但作者却认为，真正的自信，是源于对自我价值的认知，以及对自身能力的肯定。她分享了自己在成长过程中，如何一步步建立自信的经历。比如，她曾经因为身材原因而感到自卑，但她并没有因此放弃，而是通过坚持运动和健康的饮食，逐渐改变了自己。她还分享了如何在工作中，通过积极主动的态度和出色的表现，来赢得他人的尊重和认可。这些具体的事例，让我看到了自信是如何被一点点“修炼”出来的。同时，她也强调了“同理心”在建立良好人际关系中的重要性。她认为，一个真正有魅力的人，不仅要懂得爱自己，更要懂得去理解和关心他人。这本书让我明白，自信并非盲目的自大，而是一种源于内心深处的力量，一种能够影响自己和他人，并在这个世界留下积极印记的能力。
评分《日本超模美魔女校长》这本书，如同一杯陈年的佳酿，越品越有味道。作者的人生阅历极其丰富，从时尚界的光鲜亮丽，到教育界的辛勤耕耘，再到如今的“校长”身份，每一步都充满了故事。我原本以为这会是一本关于“如何快速成功”的指导手册，但实际上，它更像是一本关于“如何活出精彩人生”的哲学思考。她并没有提供什么速成的秘诀，而是通过分享自己漫长而曲折的成长经历，教会读者如何在一个不确定性的时代，保持韧性和适应力。她讲述了自己如何在一个全新的领域，从零开始学习，如何建立自己的团队，如何应对各种突如其来的挑战。这些经历，让我看到了一个真正的“成长型思维”是如何在实践中形成的。同时，她对于“美”的理解也极其深刻，她认为美不仅仅是外表的吸引力，更是一种内在的底蕴，一种由生活阅历、知识储备和人格魅力所共同塑造的独特气质。这本书让我开始重新审视自己的人生，思考如何在有限的时间里，活出无限的可能。
评分如果说之前我抱着“看看热闹”的心态来阅读《日本超模美魔女校长》，那么在读完之后，我发现自己对“成功”和“魅力”这两个词有了全新的理解。作者并非是那种一夜暴天的“励志偶像”，她的成功更多的是一种日积月累、持续精进的过程。她详细地描述了自己在职业生涯初期所经历的迷茫和挣扎，包括如何克服内心的恐惧，如何处理复杂的人际关系，以及如何在一个充满竞争的环境中脱颖而出。让我印象深刻的是，她并没有将这些困难描写得过于戏剧化，而是用一种冷静、理性的态度来分析问题，并提出切实可行的解决方案。她强调“坚持”的重要性，以及在遇到瓶颈时，如何调整心态，找到新的突破口。同时，她对“美”的定义也超越了年龄和外貌的限制，她认为真正的“美魔女”是一种智慧、一种气质，一种对生活的热爱和对自我的管理。这种内在的光芒，是任何化妆品都无法比拟的。这本书让我明白，无论是事业还是个人魅力，都需要持之以恒的付出和不断的自我提升，这是一种更成熟、更长远的追求。
评分读完《日本超模美魔女校长》的第一个感受就是，作者的文字有一种独特的治愈力量。我一直以来都觉得自己是个“普通人”，在人群中并不显眼，也缺乏一些所谓的“天赋异禀”，因此对很多宏大的目标总是望而却步。然而，在阅读这本书的过程中，我仿佛看到了一面镜子，映照出自己内心深处的那些不安和自我怀疑，但同时，作者用她的经历告诉我，即使是“普通人”，也能通过一些看似微小的改变，最终实现令人瞩目的飞跃。她分享的关于时间管理、情绪调节、人际交往等方面的技巧，并非什么深奥的理论，而是非常接地气，就像邻家姐姐在分享她的生活心得一样。我尤其喜欢她讲述的关于如何保持好奇心和学习能力的部分，她强调即使到了中年，依然可以不断地学习新事物，挑战自我，并且从中获得乐趣。这让我开始反思自己是否因为年龄的增长而固步自封了，是否应该重新拾起那些曾经因为“没时间”、“没精力”而搁置的爱好和学习计划。书中关于“美”的定义也让我耳目一新，它不再仅仅是外表的修饰，更多的是一种由内而外散发出的自信、智慧和积极的生活态度，这是一种更高级、更持久的美，也是我一直以来所渴望拥有的。
评分《日本超模美魔女校长》这本书，给我最大的启示在于它对“身份认同”的探讨。我们很多人，常常被社会赋予的标签所束缚，比如“母亲”、“职员”、“学生”等等，有时甚至会忘记了自己原本的样子，以及内心真正想要成为什么样的人。作者在书中，用她丰富的阅历，展示了如何打破这些固有的认知，并重新定义自己。她并没有因为自己的身份是“校长”而骄傲自满，反而不断地从各个领域汲取养分，比如她提到的在时尚界的经历，如何让她理解美与自信之间的关系；她在教育领域的投入，又让她深刻体会到培养下一代的重要性。这些看似不相关的经历，在她的人生轨迹中却能巧妙地融合，形成一种独特的个人魅力。我特别欣赏她对于“赋能他人”的解读，她并非以高高在上的姿态来指导，而是通过分享自己的经验，激发读者内在的潜力，鼓励大家去发现和实现自己的价值。读完这本书，我感觉自己好像被注入了一剂强心针，开始重新审视自己的生活，思考在不同的角色中，我如何能够更好地发挥自己的作用，并且从中找到属于自己的那份独特的光芒。
评分诚恳的书.
评分淘宝买的纸质版，等了代购一个多月，结果一个晚上就看完了。48个变美的方式，有的很简单，有的需要时间去矫正，变美从来就不是一件容易的事情。先从站姿和走路姿势开始改变吧。—2018.1.8
评分诚恳的书.
评分诚恳的书.
评分淘宝买的纸质版，等了代购一个多月，结果一个晚上就看完了。48个变美的方式，有的很简单，有的需要时间去矫正，变美从来就不是一件容易的事情。先从站姿和走路姿势开始改变吧。—2018.1.8
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