目錄：
第 一 章 你對“胃”瞭解多少
·五髒六腑，胃來主導 /2
·胃是發動機，更是健康根基 /4
·食物入口之後胃最忙 /7
·吃得再好，胃不行也是白搭 /10
·胃強大瞭，身子骨還會弱嗎？ /13
·胃也有自己的“作息時間錶” /16
·胃衰老瞭，人就老 /19
·“胃脹氣”可怕嗎？ /22
·“胃排空”是怎麼迴事？ /25
·“胃動力”到底指什麼？ /27
·口臭和胃有關嗎？/29
第 二 章 “老胃病”是怎麼來的
·胃病主要是吃齣來的 /34
·飢一頓飽一頓，胃很“惆悵” /36
·一冷一熱，胃很“受傷” /39
·你的胃是“垃圾桶”嗎？ /41
·心情不好拿胃解憂？ /44
·酒是傷胃的“毒藥” /46
·減肥減齣來的胃病 /49
·長期服藥，胃很“擔憂” /52
·吃寒性的藥傷胃氣 /54
·壓力大瞭，胃就差瞭 /57
·睡得不香，胃也遭殃 /59
·胃不舒服，彆不當迴事兒！ /61
·胃熱、胃寒，都不可忽視 /63
·從“未病”到“老胃病”有多遠 /66
第 三 章 常見的胃病都有哪些
·不要害怕做胃檢 /72
·自我診斷的方法 /74
·舌苔上尋找蛛絲馬跡 /76
·胃痛就一定是胃病嗎？ /79
·幽門螺杆菌——臭名昭著的幽靈 /81
·急性胃炎——最常見的突發性病癥 /84
·慢性胃炎——因忽視而落下的病根 /86
·胃潰瘍——離癌癥最近的一種潰瘍病 /88
·胃癌——隱形卻緻命的胃病 /90
·胃神經官能癥——不是“胃”病的胃病 /93
·胃下垂——無力型患者需注意 /95
·胃息肉——彆讓小麻煩越長越大 /97
·胃食管反流——感覺就像嘴裏含著酸葡萄 /100
·急性胃擴張——突然變大的胃 /102
·胃石癥——隱藏在胃中的硬物 /104
·胃黏膜脫垂癥——不隻是胃黏膜鬆弛那麼簡單 /107
·小孩也會得胃病！ /109
·年輕人的胃病拖不得 /111
·老年人的胃病有哪些特點？ /114
·胃病用藥多小心 /116
第 四 章 辨清這些養胃誤區，就能離胃病越來越遠
·胃病會傳染嗎？ /120
·患上胃病就要長期喝粥嗎？ /122
·多喝牛奶能治胃病嗎？ /124
·吃得好就是在養胃嗎？ /126
·多喝酸奶就能消滅幽門螺杆菌嗎？ /128
·粗糧養生，不養胃 /130
·傢備生薑，胃病不慌？ /133
·多喝熱水熱湯能暖胃嗎？ /135
·少食多餐就能讓胃舒舒服服嗎？ /138
·多吃花生能養胃嗎？ /140
·想要養胃，就得告彆辛辣嗎？ /142
·服藥時，加點胃藥能保護胃嗎？ /144
·吃胃藥需要多喝水嗎？ /146
·飯後吃藥好，不傷胃？ /148
第 五 章 把一日三餐吃對瞭，胃就不那麼纍
·吃飯是門“技術活兒” /152
·吃得科學勝過吃得好 /154
·養胃從吃好早餐開始 /156
·晚飯不要吃得過晚 /160
·飯吃八分剛剛好 /162
·試著把飯吃得慢一點 /164
·不要邊吃飯邊看電視、玩手機 /166
·如果實在想吃宵夜怎麼辦？ /169
·水果什麼時候吃最好？ /171
·啤酒加炸雞？吃飯彆趕時髦 /173
第 六 章 食物是最好的補藥，選對食物養好胃
·藥療不如食療 /178
·平時多喝養胃的茶 /179
·多吃麵食，少吃米飯 /182
·這樣喝粥纔更養胃 /184
·飯前生吃幾粒花生 /187
·養胃飲料自己做 /188
·橘子、白蘿蔔治胃脹 /191
·山楂、番茄助消化 /194
·蘋果、楊梅治腹瀉 /197
·大棗、山藥健脾胃 /200
·甘藍，天然的養胃菜 /205
·羊肉、牛肉補氣血 /207
·鬍蘿蔔是健胃“小人參” /210
·香蕉、酸奶防便秘 /213
·多吃苦菜祛胃火 /215
·紅茶比綠茶更養胃 /217
·常吃大蒜防胃癌 /220
·蘇打餅乾平衡胃酸 /222
第 七 章 按對穴位除病痛，最不花錢的養胃妙招
·記住足三裏穴這個養胃健脾的要穴 /226
·常按“三脘”穴，打好保“胃”戰 /228
·反胃嘔吐，找耳穴幫忙 /230
·舒緩腹脹感的自我按摩 /232
·消化不良，試試這些推拿療法 /235
·突發胃腸痙攣，按摩梁丘穴能救急 /238
·消除惡心感的按摩療法 /240
·多動動腳趾也能養胃 /243
·胃潰瘍患者的手足按摩療法 /246
·大吃大喝惹胃痛，快試試這些按摩法 /248
·手上都是“寶”，搓搓手也能養胃 /251
·全身輕拍輕打養胃法 /254
第 八 章 每天都要快快活活，讓胃徹底舒服起來
·心情放鬆瞭，胃也就輕鬆瞭 /260
·懂得釋放壓力，胃病就不來找你 /262
·勞逸結閤，身體纔平衡 /264
·抽煙不隻傷肺，也傷胃 /265
·睡眠調整好，胃病就不擾 /267
·空閑時不妨多打打太極 /269
·起床靜坐幾分鍾，提高胃的能力 /271
·少生氣，護肝也養胃 /273
·把身心的壓力釋放齣來 /275
·慢生活是養胃的節奏 /277
·冥想，身心愉快胃自在 /279
第 九 章 對癥下藥有奇效，胃病就能逐漸消
·“三分治，七分養”的哲學 /284
·中藥洗腳，勝吃補藥 / 286
·艾灸養胃，一點都不難 /288
·颳痧取穴有竅門 / 292
·拔罐能消除胃中的毒火 /295
·一個小藥包，就能解除胃痛 /297
·巧手做肚兜，嗬護腸胃 /300
·給脾胃虛弱的老人和孩子多捏捏脊 /302
·緩解不同胃病癥狀的中藥方 /304
·防治慢性胃炎的中藥方 /307
·防治胃下垂的中藥方 /310
·防治潰瘍病的中藥方 /312
·防治吐血、嘔血的中藥方 /315
·防治消化不良的中藥方 /318
·防治反流性食管炎的中藥方 /322
·防治慢性腸炎的中藥方 /325
·防治腹瀉的中藥方 /328
附錄：百日養胃美食餐 /332
· · · · · · (收起)