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约瑟夫•施兰德作者

中信出版社

周芳芳译者

出版日期

0 页数

35.00元价格

丛书系列

9787508651347 图书编码

哈佛减压课在线电子书图书标签: 生活心理健康自我管理生活方式个人管理工作好书，值得一读

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发表于2024-06-13

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哈佛减压课在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

停下来，观察，倾听

评分☆☆☆☆☆

原本以为是励志鸡汤文，没想到写的很诚恳。非常实用的书，对最近的生活很有帮助。很多概念你以为你懂，其实并不是，而且只有认识了，发现了，才可以拥有或是应对。无知是可怕

评分☆☆☆☆☆

-_-怎麼可能會這麼高分呢？內容都很水啊⋯⋯

评分☆☆☆☆☆

打着哈佛的旗号，哎。不过正念这个概念和我想的一样，那就是刷牙的时候就只想刷牙！

评分☆☆☆☆☆

停下来，观察，倾听

哈佛减压课在线电子书著者简介

约瑟夫•施兰德：哈佛医学院精神病学讲师，同时任CASTLE项目(Clean and Sober Teens Living Empowered)医学主任及RTR公司（Road To Responsibility, Inc.）医疗主任。

利•迪瓦恩：独立制作人及作家。

哈佛减压课在线电子书图书目录

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哈佛减压课在线电子书图书描述

现代人的生活中，处处充满了压力。大量研究已证明，压力若得不到很好的治疗或排解，就很有可能引起相关的生理疾病，包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病，从而严重影响我们的健康和生活。

那么，如何正确地认识压力？如何缓解压力，化压力为动力？

哈佛医学院博士约瑟夫•施兰德根据其最新的权威研究成果，详细解读了压力。他认为，压力实际上源于人类的生存本能，源于我们对未来不确定性的焦虑。而且，作为一个自古以来就有的生存工具，现代人对压力似乎有些反应过度。

我们可以从以下几个方面着手，进行压力管理：

·制定完整的压力管理方案。利用一些简单的方法减轻压力，包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表，同时进行积极情绪方面的训练。

·了解前沿的压力研究：找到你的压力源及压力对你的影响，认真思考自己对压力的感受及反应。

·每日压力练习：降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平，通过具体的方法减轻压力，摆脱压力的干扰。

·专业治疗：在压力无法得到缓解时，知道自己应去何处寻找专业治疗，解除压力带来的负面影响，重返健康的生活。

通过科学地使用这些有效的方法，能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率，从而认识到自己的价值，获得内在的愉悦与幸福感。

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哈佛减压课在线电子书读后感

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本书是典型的美式教科书，开门见山，没有废话，没有花哨的鸡汤，书不厚，每章都是一个例子引出来主题，然后分析给出结论，很实用。全书的脉络也很简单，就按解决问题的思路来走。回答了3W3H. What is it? 压力是什么？ Where is it from? 压力从哪里来？ What is the impact? ...

评分☆☆☆☆☆

给心理“卸货”和压力说“不” 不经意中，“压力山大”成了流行语。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”，“加班压力大，不加班压力更大”。在我们的身边，不少人都在抑郁中，一些看似优雅绅士的白领会因一件小事而突然情绪爆发……压力无处不在：一个人有，一个家庭也...

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