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哈佛減壓課

簡體網頁||繁體網頁
約瑟夫•施蘭德 作者
中信齣版社
周芳芳 譯者
出版日期
0 頁數
35.00元 價格
叢書系列
9787508651347 圖書編碼

哈佛減壓課 在線電子書 圖書標籤: 生活  心理  健康  自我管理  生活方式  個人管理  工作  好書,值得一讀   


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發表於2024-12-23

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哈佛減壓課 在線電子書 用戶評價

評分

停下來,觀察,傾聽

評分

太囉嗦,整本書完全可以縮成20頁

評分

不錯,很通俗、樸實、實用。

評分

作用不大,10分鍾速讀完感覺價值不大

評分

正念練習和鬆弛反應/冥想 全身心關注當下,不要一心多用,通過改變生活方式學會自我養護緩解壓力。

哈佛減壓課 在線電子書 著者簡介

約瑟夫•施蘭德: 哈佛醫學院精神病學講師,同時任CASTLE項目(Clean and Sober Teens Living Empowered)醫學主任及RTR公司(Road To Responsibility, Inc.)醫療主任。

利•迪瓦恩: 獨立製作人及作傢。


哈佛減壓課 在線電子書 著者簡介


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哈佛減壓課 在線電子書 圖書描述

現代人的生活中,處處充滿瞭壓力。大量研究已證明,壓力若得不到很好的治療或排解,就很有可能引起相關的生理疾病,包括心血管疾病、消化係統疾病、免疫係統疾病、腦部疾病或其他常規疾病,從而嚴重影響我們的健康和生活。

那麼,如何正確地認識壓力?如何緩解壓力,化壓力為動力?

哈佛醫學院博士約瑟夫•施蘭德根據其最新的權威研究成果,詳細解讀瞭壓力。他認為,壓力實際上源於人類的生存本能,源於我們對未來不確定性的焦慮。而且,作為一個自古以來就有的生存工具,現代人對壓力似乎有些反應過度。

我們可以從以下幾個方麵著手,進行壓力管理:

·製定完整的壓力管理方案。利用一些簡單的方法減輕壓力,包括調整睡眠習慣、飲食習慣、作息錶,同時進行積極情緒方麵的訓練。

·瞭解前沿的壓力研究:找到你的壓力源及壓力對你的影響,認真思考自己對壓力的感受及反應。

·每日壓力練習:降低工作、生活、學習等讓壓力環境中的壓力水平,通過具體的方法減輕壓力,擺脫壓力的乾擾。

·專業治療:在壓力無法得到緩解時,知道自己應去何處尋找專業治療,解除壓力帶來的負麵影響,重返健康的生活。

通過科學地使用這些有效的方法,能夠讓我們在生活中減輕壓力、化解壓力、提高效率,從而認識到自己的價值,獲得內在的愉悅與幸福感。

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哈佛減壓課 在線電子書 讀後感

評分

当生命赐予你柠檬时,那就把它榨成汁好了 --------------读《哈佛减压课》 文/纪汐 “踢猫效应”是这样说的:一父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,...  

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