从零开始学跑步（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
金哲彦于1964年出生于日本福冈县的北九州市。他是职业跑步教练，“日本跑步者”协会理事长，也是广受从业余跑步爱好者到奥运选手信赖的传奇教练员。他在从事公路接力赛、马拉松选手以及企业所属运动队的教练员之后，开设了日本第 一家真正意义上的跑步俱乐部“日本跑步者”。并作为公路接力赛和马拉松赛的知名评论员大受欢迎。其主要著作有《金哲彦的跑步方法》、《用身体跑步》、《3小时内跑完马拉松》、《公路接力赛、马拉松的直白大提问》等。
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《从零开始学跑步（全彩图解版）》从跑步的一步——保持日常生活中的正确站立和行走姿态开始，到正确的奔跑姿态，帮助初学者养成正确的跑步姿态，也帮助已经形成不正确跑步习惯的跑者矫正姿势，从而提高运动质量。
《从零开始学跑步（全彩图解版）》针对不同水平和有不同目标的跑者制定练习计划和训练计划，通过真人实拍照片讲解拉伸、力量等训练动作。此外，书中还介绍了一些关于跑步的饮食和如何预防疼痛及运动损伤的知识，帮助跑步者维护一个良好的身体状况，以长期坚持并保持良好的运动状态。
具体描述
读后感
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用户评价
从非常基础的跑步知识讲起，同时根据不同水平的跑者给出不同的跑步建议。本书值得作为一本工具书，在练习的同时不时的进行回顾。
评分纯凑数，就封面能看看
评分科学与迷信并存的书，初学者可读。
评分对肩胛、骨盆的重视，注意力在丹田上（一个点）。配速跑中，为防止动作变形，可以骨盆前倾、肩部绕环、用力单脚跳。学到了！
评分很系统地讲了跑步这项运动，特别是对于防止运动损伤的部分，应该是对我最有用的。毕竟跑步的目的是为了健身，而不是为了受伤。书很实用，给个满分吧
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