12周练出极致身形：美国健美冠军的终极健身计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman）曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作，深受赞誉。
出版者:人民邮电出版社
作者:[美]霍利斯·兰斯·利伯曼
出品人:
页数:160
译者:
出版时间:2016-6
价格:49.80元
装帧:平装
isbn号码:9787115419538
丛书系列:
图书标签:
- 健身
- 运动
- 体育
- 饮食建议
- 科普
- 涨经验值
- readfree
- kindle
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本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。
本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
具体描述
读后感
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用户评价
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作者的胸练得太难看了……
评分参考书，准备按本书制定计划进阶！BTW：作者胸型不佳
评分这本书内容很全面，对于很迫切的人来说，或许有效，但完全照着这本书来，万一无效呢？感觉风险略大，不过书中还是有一些东西可以借鉴的，比如每天都是力量+有氧结合。
评分还是欧美人健身那一套，心灵鸡汤居多，不是我要找的书。
评分还是欧美人健身那一套，心灵鸡汤居多，不是我要找的书。
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