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[美]斯蒂芬·蓋斯作者

後浪齣版公司·江西人民齣版社

後浪

桂君譯者

2016-11 出版日期

144 頁數

38.00元價格

平裝

叢書系列

9787210086741 圖書編碼

微習慣在線電子書圖書標籤: 自我管理個人管理微習慣習慣自我成長心理學行為學管理

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發表於2025-03-17

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微習慣在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2016年第114本書。不錯的小書，對那本《習慣的力量》的完美補充，從腦科學和心理學的維度，告訴瞭我們養成好習慣的秘訣，看完立馬就能夠應用，很是推薦。後續我會詳細寫一篇書評~

評分☆☆☆☆☆

以前愛“道”不喜“術”，去年開始有所改變，也願意看看這類書瞭，還不錯。——按照書中的方式做一些小事，效果真的挺不錯的，可以堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

微量開始，超額完成，很有實踐意義。

評分☆☆☆☆☆

用瞭一天看完。有些時候我們為什麼一件事情不能持續做下去，就是對這件事情期待值太大瞭，然後在做的過程中給自己太多的壓力瞭。剛開始的時候，我們的意誌力和欲望大於壓力還能讓我們持續做下去，慢慢經過一段時間，意誌力慢慢減弱，欲望也漸漸減弱，內力的壓力開始壓過意誌力和欲望，我們就再也無法堅持一件事情瞭。同樣的道理，為什麼我們不能持續去愛一個人，也是因為那個人耗盡瞭我們的欲望和意誌力吧！

評分☆☆☆☆☆

核心就一句話：打掉過度的儀式化，維持必要的儀式化，放下負擔，輕裝前進。文中對於基底核和前額葉的分析蠻有趣。

微習慣在線電子書著者簡介

斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

微習慣在線電子書著者簡介

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微習慣在線電子書圖書描述

1天1個俯臥撐

1天1頁書

1天50字

每天隻做一點點的無負擔習慣策略

………………

※編輯推薦※

★ 從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成瞭他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有瞭夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，於是便有瞭這本書。

★ 微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。

★ 每天撥齣幾分鍾，遵循微習慣的八個步驟，你能輕鬆、徹底地完成夢寐以求的改變。

………………

※內容簡介※

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。

微習慣策略的科學原理錶明瞭人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示瞭人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。

………………

※讀者推薦※

以前，我就像生活在一個籠子裏，所有我覺得有趣的東西都在籠外，我怎麼都碰不到它們。微習慣策略給瞭我打開這個籠子的鑰匙。

——美國亞馬遜讀者 Alties

無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能教你如何將目標分解為極其微小、易於操作的任務，這會讓你的目標特彆容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供瞭最簡單的方法。

——美國亞馬遜讀者 Savannah Murphy

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微習慣在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

原文是本人首发在知乎，自转：https://www.zhihu.com/question/23969798/answer/131612707 最近在读一本很薄的小书《微习惯》，其中就提到几个很重要的观念，就是： 1. 人往往习惯性高估短期收益，而严重低估坚持做一件事的长期收益； 2. 只要开始行动，就比毫不作为强无数倍；...

評分☆☆☆☆☆

对于很多人来说，坚持某件事或者想要达成某个目标非常难。比如，为了减肥，我们决定要每天跑步至少半小时；比如为了提升个人素养，我们决定读很多书；比如为了练习写作，我们决定每天更新一篇文章。可是，口号喊起来容易，真正做起来却非常难。很多人在这条路上，因为不能坚持...

評分☆☆☆☆☆

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