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斯瓦米·拉玛
（1925-1996）
斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师之一。
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编辑推荐：
20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》，一本书讲透冥想本质和修习方法。“冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的。”
作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的最简易修行方法。
在欧美，冥想早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。60、70年代，欧美兴起的新时代运动中，冥想即对社会生活产生了重大的影响。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为“真理”，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。
本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程，对世界范围内的当代瑜伽产生了重要影响。在所有瑜伽知识当中，他特别提出“冥想”是最简单可行，却又最基础最根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。
书中从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
内容简介：
这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的终极方法。
具体描述
读后感
很久没有正儿八经写东西，确实是想锻炼写作能力。无技巧可言，尚不用说搜肠刮肚找词汇的过程有多艰辛了，姑且坚持下去，不做永远不会有进步。 进入正题。 从很久以前懵懂读《遇见未知的自己》、《秘密》，到去年开始《无量之网》、《有钱人和你想的不一样》，今年《当下的力量...
评分这本书，说实在，我本来指望它给我揭开被人们以神秘笼罩的冥想得以窥见真谛现在感觉冥想离我更加遥不可及了，这玩意要想往高级走就必须从开始就得有专家人物的正确引路不然走火入魔—,—，前面都是在吹捧，后面有关冥想进行步骤确实是挺适合刚入门。"曼陀罗"什么的…太过玄乎...
评分这本书，说实在，我本来指望它给我揭开被人们以神秘笼罩的冥想得以窥见真谛现在感觉冥想离我更加遥不可及了，这玩意要想往高级走就必须从开始就得有专家人物的正确引路不然走火入魔—,—，前面都是在吹捧，后面有关冥想进行步骤确实是挺适合刚入门。"曼陀罗"什么的…太过玄乎...
评分本书关于冥想的方法倒是讲的比较清楚了，但是关于冥想，觉得每个流派说法都不太一样。这本书讲的偏向于瑜伽冥想，我还是比较喜欢正念冥想讲的东西。(关于正念关于冥想真的是不同流派的人讲的其实不太一样，瑜伽大师，佛学禅修大师，心理学大咖，讲的会有所不同。我比较倾向于佛...
评分第三次看这本书了，我觉得我对它的理解又进了一个层次。第一次读，是发现它写得很好，是瑜伽书里那种难得能吸引你从头读到尾的，然后我开始练习冥想，并希望有一天也能成为一个冥想大师；过了好久，慢慢我发现自己又被生活给带跑了，偏离了自己的向往，我觉得需要一次暂停，很...
用户评价
#书单#596《冥想》1、根据建议的最佳流程调整作息，依次是洗漱、排毒、拉抻、运动、最后才是冥想 2、了解冥想与催眠、正念暗示的区别 3、了解瑜伽调节和探索的是外在世界，冥想负责的是内在世界 4、原来听音乐或引导音频不适合中、高级学习者，计划尽早脱离正念APP，独立从宁静中觉察自我
评分冥想的最终目标是三摩地，也就是内在的平和与静谧。理论入门书，实修需要有人指引。
评分比较基础 没啥深入的感觉
评分冥想，体验自己的内在，获得一种愉快。自古以来无数佛学大师、气功大师、聪明人都想通过冥想获得一种天人合一的体验，他们真的得到了吗？很可能只是解决了自己的焦虑了吧。
评分很实用，入门推荐。看完以后再去听Andy Puddicombe会更有效果。
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