序－－儘管乍看之下，這只是一個丟棄多餘廢物的行為
第一章
遇見全新的自己－－「真實的自我」從五十歲開始
1. 斷捨離整理的是人生
◎踏上生活新階段之前
◎年紀大等於老化？
◎斷捨離是整理人生、活出自我的工具
2. 耗盡心力的四字頭人生
◎「我的人生索然無味」
◎壁櫥裡的空中教材與「人生是否到此為止」的焦慮
◎五十歲是「人生地殼變動」的時期
3. 「我的人生」從五十歲開始
◎五十歲以後遇見新生的自己
◎人生的斷捨離從現在開始
第二章
物品反映出「自己的內心」－－關鍵不在為何「不丟」，而是為何「丟不掉」？
1. 你的人生全反映在物品上
◎「想丟卻丟不掉」
◎桃子的餐具櫃
◎「小小的餐具櫃」反映出沉重的心靈狀態
2. 內心負擔開始顯現出來
◎「物品」、「人際關係」、「觀念」是拖累我們、讓我們不安的因素
◎出嫁時娘家送的衣櫃組所象徵的意義
3. 丟棄許可
◎大量湧入的各式雜物
◎收納的意義
◎問題只是在於你沒有發出「丟棄許可」而已
第三章
為什麼越好相處的人家裡雜物越多？－－關鍵在於「非自覺性他人核心」
1. 選擇的自由
◎所有關係都會隨著時間改變
◎穿上舊衣服出門去！
◎自己做決定，人生更輕鬆
◎找出「不需要、不恰當、不舒適」的東西
2. 拒絕當個「濫好人」
◎「濫好人」的個性只會消耗你的能量
◎凡事從讓自己「開心」做起
◎自己買的東西、別人送的禮物
◎為什麼別人送的禮物總是丟不掉？
3. 「非自覺性他人核心」的真面目
◎「總是以他人為主」的個性會拖累自己的人生
◎希望別人為自己打分數
◎老是丟不掉的領帶
第四章
拋開不安和刻板觀念，釋放自己──「觀念」也要斷捨離
1. 我真的需要這個嗎？
◎「你如何處理馬桶刷？」
◎弄清楚手段與目的
2. 不安情緒的真面目
◎「丟不掉」的便器椅
◎你現在看到的東西就是你的未來
◎「怕浪費」的心理陷阱
◎擔心「以後買不到了」
◎「囤積」與「儲備」的差異
3. 選擇自在的想像
◎尋找「失敗」與「成功」的理由
◎年齡是有厚度的
◎選擇自己覺得舒服的想法
第五章
當你覺得人際關係很痛苦──擁有「自己的中心思想」
1. 坦然做自己
◎不要用腦袋思考，傾聽內心的聲音
◎「允許」自己表達情緒
◎「謝謝」讓人際關係更圓融
2. 如何擁抱自我核心
◎以前的我總是不知不覺以他人為主
◎「都是○○害的」與「我都做了這麼多」
◎「看護問題」一定要堅持己見
◎我行我素和自我核心的差別
3. 如何面對「憤怒」與「被害者意識」
◎被害者的角色令人陶醉
◎當內心感到憤怒
◎你今年會寄賀年卡嗎？
◎「成為別人眼中的好人」，還是「我想當好人」？
第六章
斷捨離讓你擁有「自己的人生」──成為堅強的自己，遇到任何事都能平靜面對
1. 接受一切
◎做一個懂得覺悟、充滿勇氣的樂天派
◎接受負面情緒
◎接受痛苦和懊悔
2. 養成俯瞰力、創造自我肯定感
◎利用家裡的抽屜培養俯瞰人生的能力
◎拋開限制就能改變自我形象
◎相信，便不再憂慮
◎自己喜歡的環境有助於「肯定自我」
3. 人生不會結束
◎堅持斷捨離
◎希望就在眼前！
結語－－當人生改變之時
· · · · · · (收起)