情緒勒索 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理  控製與拒絕  焦慮問題  自我管理  精神分析  社科  硃迪斯·P·西格爾   

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食之無味

情緒自救的心理書籍。剛開始讀還比較有感覺，不過可能是這類書讀多瞭，“催眠效應”少瞭，讀多幾篇知曉講解的套路：例子+道理+試瞭也不見多大效果的暗示型測試，就開始索然無味瞭。每一個章節標題翻齣來之前試著預估大概會講的內容，果然逃不齣那個估計範圍，讀完蠻泄氣的。

如果你太過注重解釋和證明過去發生的事，那你就不會去改變自己，完善自己。要牢記，你的目標是修復跟他人的關係，而不是嚮他人證明你是對的。想要為自己的過度反應承擔責任，那就不能隻關心自己，而是要關心那個你想與之修復關係的人。如果你能夠不打斷對方的話，聽他說完，能夠對對方所錶達的感情錶示理解，你就已經在正確的道路上邁開瞭一大步。如果你的頭腦總是關心齣現的問題，那杏仁體就會不停地高速運轉，因為大腦的杏仁體是幫助你在危機齣現時脫離險境的，而太過焦慮和擔憂會讓你一直緊張，這就會産生一個惡性循環，越是擔心、緊張，情感壓力就越大。你不能控製周圍的世界，但你對自己夢想的渴求能夠賦予你做齣改變的能力，讓你真正變為成熟穩重的人。如果你不相信自己能夠達成夢想，那麼你的這個想法就會成真。

以前看過的有關控製情緒的毒雞湯隻提供優秀案例僅供參考，工具書大部分提到腦區激活之後立馬進行操作性指南，而這一本融閤瞭很多有關認知神經科學的專業知識以及心理谘詢中前沿新興的治療方法，最驚喜的事引用大量論文和著作，作者有心瞭。

不要讓過去的你決定現在的你和未來的你，學會原諒過去的自己，不幸的人有著相同不幸的原因，而幸福的人卻有著不同的幸福

对于情绪的良好控制一直被人们所追求，人们往往会说那些情商高的人，是因为懂得把控自己的情绪，不以物喜，不以己悲，笑看人生百态。 读完这本书，我在想，原来这么多年，我们都被情绪勒索着，如何摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制是我们需要花费精力和耐心去认真研究的事情。...  

标题有点怪，内容很不错。也是图书馆的礼物吧，如果我只在书店里看到这本书，估计是不会买回家的，也就错失了。 英文标题还是挺好的，stop overreacting，这个overreacting有点难翻译。看中文标题还以为是被别人的情绪勒索了，书里面原来是理智被自己的情绪勒索了。好多个点都...  

不要开启那个坏抽屉——读朱迪斯·P·西格尔《情绪勒索》 2018.12.16 其实很多时候，我们并不是自己情绪的主人。 情绪偏激的时候，我们看待事物的方式都很夸张。事情要不都好，要不就都坏。我们得不到全面有效的信息，只能或者只想看到整个境况的某些方面，对事物的理解也是扭...  

平时,如果我们注意，我们无时无刻都在收到情绪勒索的影响。本周读了这本由西格尔著作的《情绪勒索》，讲述了我们如何摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制，在平时的生活中，我们的坏情绪不要伤害自己和我们在乎的人。 本书分成了四部分。第一部分，理论性的向我们阐述了什么是情...

对于情绪的良好控制一直被人们所追求，人们往往会说那些情商高的人，是因为懂得把控自己的情绪，不以物喜，不以己悲，笑看人生百态。 读完这本书，我在想，原来这么多年，我们都被情绪勒索着，如何摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制是我们需要花费精力和耐心去认真研究的事情。...