日常生活中的核心基础运动在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[美] 埃里克·古德曼作者

后浪丨北京联合出版公司

后浪

穆军译者

2017-11 出版日期

216 页数

52.00元价格

平装

丛书系列

9787559605399 图书编码

日常生活中的核心基础运动在线电子书图书标签: 健身核心基础运动运动运动健身健康运动康复自我管理工具书

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发表于2025-01-22

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日常生活中的核心基础运动在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

看了一开始讲头部前倾及改善方法，就觉得，哇，请受我一拜！曾疼痛不已的脖子肩膀胳膊感恩联合推荐。【一定要去做，哪怕只掌握一两个自己能坚持的动作也会受益】【一定要很仔细地阅读原理部分】【书写得啰嗦点，也许应该这样，就像教练解说，哪怕你没有从头到尾读，也可以读到关于动作思路原理的文字】

评分☆☆☆☆☆

我本身因为工作关系就有职业病烦恼，这次体检医生有警告我脊椎问题。听@娘圈圈瞎比比推荐，买来后学习书里动作，这几天整个人身体都舒服很多，脊椎也是。书讲原理部分特别重要，看完才发现自己很多习惯都要矫正。谢后浪翻译这种书。坚持将这些成为一种生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

花了一个上午读完，这本书排版有点水，其实完全可以压缩到一半篇幅，不过内容还是不错，可操作性比较高，可以按照书里的要求来练习。

评分☆☆☆☆☆

感觉很有道理，例如“机体慢性疼痛必然是由于姿势不当造成的”，所以现在站或坐都会考虑不给机体增加额外的压力。坐在沙发上认真看完了这本书，想着什么时候照着书练练上面的动作。出于对自己的了解，虽然这个“什么时候”暂时没有来临的迹象，我还是先标注“已读”算了。

日常生活中的核心基础运动在线电子书著者简介

埃里克·古德曼，核心基础运动创建者，畅销书《核心基础运动》作者。毕业于佛罗里达州中央大学，获得健康科学和生理学学士学位，后又获得南加州大学健康科学美式整脊博士学位。在不旅行的时候，他会亲自教授核心基础运动。

穆军，核心基础运动认证教练，美国训练协会认证健身教练，北京大学光华管理学院管理学硕士。供职跨国企业管理岗位20年，后移民美国学习健身训练和康复，并创立凯梅尔靖懿（北京）体育有限公司，提供核心基础运动等训练型脊椎康复服务。

日常生活中的核心基础运动在线电子书图书目录

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日常生活中的核心基础运动在线电子书图书描述

风靡全美，健身与日常生活的完美融合！

用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体！

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※编辑推荐※

☆ 重启身体的初始设置，让运动更顺畅，呼吸更深长。

☆ 继畅销前作《核心基础运动》之后，作者古德曼教授带读者进一步探寻将“核心基础运动”融入日常生活和训练的方法。

☆ 与孩子玩耍时，在办公室工作时，进厨房洗碗时……各种日常活动都是练习核心基础运动的契机！

☆ 什么是核心基础运动？

核心基础运动是要教大家以臀部为动作中心支点的原始动作模式做动作，把锻炼的焦点放在人体的真正核心——身体的后肌肉链，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群。通过后肌肉链支撑上半身，能令身体恢复平衡，保持良好姿势。

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※内容简介※

在电脑前一坐一天，低头紧盯着手机屏幕，上下班途中困于地铁，回到家窝进沙发追剧……我们生活中的静态时间过多是各种慢性疼痛产生的根源。不良姿态使我们的身体失衡，逐渐累积的压力会损伤关节、压迫内脏、弱化肌肉。我们的举手投足决定了我们的整体健康。这本书带你发掘身体伤痛、失衡和虚弱的根源，系统教授你整套核心基础运动训练方法，并帮助你应用到日常生活和训练中，让你重获力量、健康和运动的自由。

核心基础运动是脊椎康复训练的圣经，将原理和训练方法融为一体，是全球不多的聚焦脊椎、关注核心的训练型康复方法。它介于医疗和健身之间，帮助康复，并授人以渔，让人们掌握之后可以终生受益。

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※媒体推荐※

对我的冲浪职业生涯来说，练习核心基础运动是最关键的决定之一。早些年我的下背部伤痛复发，但自从我开始练习核心基础运动，我的灵活性和稳定性都达到了最好的状态。

——莱基·彼得森（Lakey Peterson），女子冲浪冠军

作为一名前美国陆军空降游骑兵，我在服役的30年中，完成跳伞500多次。6名脊柱专家都认为脊柱融合手术是我的唯一选择。还好我发现了核心基础运动。现在，我可以潜水、滑雪、攀岩、旅游，毫无顾忌，终于过上了我梦寐以求且差点错过的退休生活。如果当年服役时就知道核心基础运动该多好！

——威廉·奥尔二世（William C. Ohl II），陆军上校

对我的事业来说，核心基础运动是最有影响力的一项补充运动之一。动作很容易学会，保持起来却很难，为练习花费的每一秒钟都是值得的。核心基础运动应该成为每个人生活的一部分。

——查得·里德（Chad Reed），摩托车越野赛世界级冠军

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