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[美] 埃裏剋·古德曼作者

後浪丨北京聯閤齣版公司

後浪

穆軍譯者

2017-11 出版日期

216 頁數

52.00元價格

平裝

叢書系列

9787559605399 圖書編碼

日常生活中的核心基礎運動在線電子書圖書標籤: 健身核心基礎運動運動運動健身健康運動康復自我管理工具書

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發表於2024-06-29

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日常生活中的核心基礎運動在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

牛逼！好使！治背神策！就，肉眼可見的閤理，像靜蹲那麼實用。我個人不運動主要是不愛摺騰，這書牛逼在，不怎麼摺騰但是把咱該練的地方練瞭。另外我還有健身習慣，很多肌肉的發力經常感受不到，尤其是背。書裏的不少動作能讓我感到背在用力，可以更好的補充和印證健身。

評分☆☆☆☆☆

核心基礎運動是脊椎康復訓練的聖經，將原理和訓練方法融為一體，是全球不多的聚焦脊椎、關注核心的訓練型康復方法。繼暢銷前作《核心基礎運動》之後，作者古德曼教授帶讀者進一步探尋將“核心基礎運動”融入日常生活和訓練的方法。

評分☆☆☆☆☆

非常實用的一本書，之前大概是因為工作和睡姿的原因，把腰給傷到瞭，一度痛到睡不好。跟著練瞭幾天，就有明顯的緩解，彎彎腰也不那麼刺痛瞭，康復訓練堅持最重要。

評分☆☆☆☆☆

優點是簡單易懂，上手快，有實效。缺點是沒有光盤，運動神經不發達的可能動作不夠精準，不過書裏有提到網站，拿齣來跟大傢分享：WWW.foundationtraining.com

日常生活中的核心基礎運動在線電子書著者簡介

埃裏剋·古德曼，核心基礎運動創建者，暢銷書《核心基礎運動》作者。畢業於佛羅裏達州中央大學，獲得健康科學和生理學學士學位，後又獲得南加州大學健康科學美式整脊博士學位。在不旅行的時候，他會親自教授核心基礎運動。

穆軍，核心基礎運動認證教練，美國訓練協會認證健身教練，北京大學光華管理學院管理學碩士。供職跨國企業管理崗位20年，後移民美國學習健身訓練和康復，並創立凱梅爾靖懿（北京）體育有限公司，提供核心基礎運動等訓練型脊椎康復服務。

日常生活中的核心基礎運動在線電子書著者簡介

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日常生活中的核心基礎運動在線電子書圖書描述

風靡全美，健身與日常生活的完美融閤！

用人體天生設定好的方式，正確使用你的身體！

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※編輯推薦※

☆ 重啓身體的初始設置，讓運動更順暢，呼吸更深長。

☆ 繼暢銷前作《核心基礎運動》之後，作者古德曼教授帶讀者進一步探尋將“核心基礎運動”融入日常生活和訓練的方法。

☆ 與孩子玩耍時，在辦公室工作時，進廚房洗碗時……各種日常活動都是練習核心基礎運動的契機！

☆ 什麼是核心基礎運動？

核心基礎運動是要教大傢以臀部為動作中心支點的原始動作模式做動作，把鍛煉的焦點放在人體的真正核心——身體的後肌肉鏈，包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群。通過後肌肉鏈支撐上半身，能令身體恢復平衡，保持良好姿勢。

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※內容簡介※

在電腦前一坐一天，低頭緊盯著手機屏幕，上下班途中睏於地鐵，迴到傢窩進沙發追劇……我們生活中的靜態時間過多是各種慢性疼痛産生的根源。不良姿態使我們的身體失衡，逐漸纍積的壓力會損傷關節、壓迫內髒、弱化肌肉。我們的舉手投足決定瞭我們的整體健康。這本書帶你發掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源，係統教授你整套核心基礎運動訓練方法，並幫助你應用到日常生活和訓練中，讓你重獲力量、健康和運動的自由。

核心基礎運動是脊椎康復訓練的聖經，將原理和訓練方法融為一體，是全球不多的聚焦脊椎、關注核心的訓練型康復方法。它介於醫療和健身之間，幫助康復，並授人以漁，讓人們掌握之後可以終生受益。

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※媒體推薦※

對我的衝浪職業生涯來說，練習核心基礎運動是最關鍵的決定之一。早些年我的下背部傷痛復發，但自從我開始練習核心基礎運動，我的靈活性和穩定性都達到瞭最好的狀態。

——萊基·彼得森（Lakey Peterson），女子衝浪冠軍

作為一名前美國陸軍空降遊騎兵，我在服役的30年中，完成跳傘500多次。6名脊柱專傢都認為脊柱融閤手術是我的唯一選擇。還好我發現瞭核心基礎運動。現在，我可以潛水、滑雪、攀岩、旅遊，毫無顧忌，終於過上瞭我夢寐以求且差點錯過的退休生活。如果當年服役時就知道核心基礎運動該多好！

——威廉·奧爾二世（William C. Ohl II），陸軍上校

對我的事業來說，核心基礎運動是最有影響力的一項補充運動之一。動作很容易學會，保持起來卻很難，為練習花費的每一秒鍾都是值得的。核心基礎運動應該成為每個人生活的一部分。

——查得·裏德（Chad Reed），摩托車越野賽世界級冠軍

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