當情緒遇見心智 在線電子書 圖書標籤: 心理學 情緒療愈 情緒管理 成長 管理 思維 心理心靈 工具書
發表於2025-03-17
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提供瞭很多實際的辦法
評分所有的痛苦都是無知的結果。隻有主動觀察,分析和放下負麵情緒,纔能讓自己擁抱更多生命中的可能。
評分提供瞭很多實際的辦法
評分認知行為療法、辯證行為療法和接納承諾療法之集大成者,實操性超強的心理自助書~
評分實用,好像請瞭半個谘詢師,比谘詢師便宜多瞭
馬修•麥剋凱,美國加州伯剋利納特研究所教授。暢銷作品有《放鬆與減壓手冊》《思想與情感》《自尊》等,全球纍積銷量500多萬冊。
帕特裏剋·範寜,美國心理健康領域的專業作傢。暢銷作品有《信息》《為改變而觀想》《思想與情感》《自尊》等。
帕特麗夏·蘇裏塔·奧納,美國心理學博士,加州伯剋利認知行為治療診所和伯剋利納特研究所的臨床主管。
在日常生活中,我們都會用自己的方式來應對壓力,不讓情緒壓垮我們,但某些應對方式要優於另外一些。短期解決方案能夠幫助迴避或麻痹情緒,暫時性地緩解悲傷和憤怒,但也可能引發焦慮、抑鬱、長期憤怒乃至身體健康問題。如果你正苦惱於難以抗拒的情緒,感到被不健康的模式所摺磨,這本自助手冊將是你的不二之選。
本書是革命性的通用治療方案,可用於所有的情緒障礙;它闡述瞭七種適應不良的應對風格,並能幫助你發現哪種應對風格讓你深陷於情緒痛苦的惡循環之中。你無需逐一處理諸如焦慮、憤怒、羞愧和抑鬱的痛苦情緒,相反,你將會同時治療所有情緒痛苦的根源。本手冊對認知行為療法、接受與承諾療法和辯證行為療法兼收並蓄,提供瞭高效而富有建設性地管理痛苦情緒所需的全部技巧。
全書從介紹通用療法入手,分析瞭情緒的本質以及迴避痛苦情緒的危害,詳細介紹瞭10種具體的治療方法和策略,並對復發預防給予瞭進一步的說明。另外,情緒調節睏難量錶、情緒錶達記錄錶、內部感受情緒暴露誘導練習錶等諸多形式的自測錶貫穿始終,為讀者們提供瞭直觀而有效的實操練習。
文 / 静待花开 小时候,我们会怕黑、怕离开爸爸妈妈,甚至怕从来没见过的鬼……长大后呢,就很少有人再纠结于这些“小儿科”,变成了孩子们眼里的英雄。然而,真的是这样吗? 记得是在刚上大学的时候,逃出没有硝烟的题海战场,呼吸着自由的空气,简直感觉太爽了!我就一口气加...
評分一天下班后,爱人回家以后明显心情不好,我奇怪的问她: 怎么了 同事大姐的孩子,受了些挫折就跳楼自杀了……才二十二岁,名牌大学毕业,刚刚参加工作就…… 爱人一脸的惋惜。这是妈妈插话说: 现在的年轻人啊!稍微遇到一点儿波折就受不了,情绪波动咋这么大捏!?身边三四个...
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