早上斷食，九成的毛病都會消失 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
鶴見隆史
1948年生於石川縣，現為醫療法人社團森愛會鶴見診所理事長。金澤醫科大學畢業後於濱松醫科大學實習，之後轉任多所醫院，感覺到西醫有其瓶頸，便開始尋求各種替代療法。學習了中醫、針灸、把脈等方法之後終於遇見酵素營養學，建立了鶴見式免疫療法。核心理念是「浪費酵素的飲食習慣造成身體缺乏酵素，是疾病的根源」，努力推廣鶴見式半斷食與酵素餐，治好許多疑難雜症。獨家研發出鶴見式營養品系列，酵素方面的課程講座也頗受好評。
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吃早餐才健康？八分飽剛剛好？那可不一定。
不吃東西的減法思考，比多吃東西的健康理論更重要
容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏……
不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。
吃多、吃錯就是導致這些現象的原因！
以生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。
無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因。
「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」──鶴見隆史
網友絕讚好評：
「長期因便祕所苦，沒想到吃太多竟是便祕的原因！實行書中方法短短2週，不再便祕，皮膚也更好了！」
「原本早上都吃一片土司加優酪乳，還沒中午就餓了，覺得怎麼可能不吃早餐。但實踐書中方法後，剛開始還不習慣，但第三天起就不再感到飢餓。體重也少了2.5公斤。」
「因為想要改善異位性皮膚炎而開始實行早上斷食，原本還半信半疑，但皮膚癢症狀改善許多，太驚訝了！」
「用書中方法，4個月就瘦了8公斤！不易疲勞，精神超好，痠痛全都不見了！」
具体描述
读后感
借着酵素之名，倡导低糖低热量饮食。长寿可以，减肥算了。 书中一些概念确实是正确的，但是阐释的能不能有点逻辑呢，外加实用点呢？比如Omega-3和Omega-6的平衡，比如肠内菌群健康，比如根据粪便颜色判断肠道情况。（这部分还没我写得好呢，看完，我充满了自信。） 还有一些是...
评分借着酵素之名，倡导低糖低热量饮食。长寿可以，减肥算了。 书中一些概念确实是正确的，但是阐释的能不能有点逻辑呢，外加实用点呢？比如Omega-3和Omega-6的平衡，比如肠内菌群健康，比如根据粪便颜色判断肠道情况。（这部分还没我写得好呢，看完，我充满了自信。） 还有一些是...
评分借着酵素之名，倡导低糖低热量饮食。长寿可以，减肥算了。 书中一些概念确实是正确的，但是阐释的能不能有点逻辑呢，外加实用点呢？比如Omega-3和Omega-6的平衡，比如肠内菌群健康，比如根据粪便颜色判断肠道情况。（这部分还没我写得好呢，看完，我充满了自信。） 还有一些是...
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评分借着酵素之名，倡导低糖低热量饮食。长寿可以，减肥算了。 书中一些概念确实是正确的，但是阐释的能不能有点逻辑呢，外加实用点呢？比如Omega-3和Omega-6的平衡，比如肠内菌群健康，比如根据粪便颜色判断肠道情况。（这部分还没我写得好呢，看完，我充满了自信。） 还有一些是...
用户评价
不是第一次看到书籍说牛奶不好了，so牛奶还是不要常喝的好，恩！
评分怎么说呢 去其糟粕取其精华吧 保持肠道健康这点很赞同 其他的大概了解一下就好 也不能全信吧
评分说得很有道理，但是如果真的断食，我估计会挂挂。
评分完全是一本伪科学的书，作者本身是学习西医后来转中医探寻，里面竟然说凌晨4点-12点是排泄期这是不吃早餐的主要原因，再接着以 IGF 作为不能喝牛奶和肉类的主要原因甚至致癌，最后再几乎把所有原因归因与「酵素」……
评分我怀疑作者在胡说八道，但是我没有证据…
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