情绪掌控，决定你的人生格局 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
宋晓东,
国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。
曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。
所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。
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你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。
本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
具体描述
读后感
情绪控制是生活中至关重要的一环，很幸运在我如此彷徨和犹豫的时刻里遇到这本书。这几日里每当打开书页就仿佛一个愿意倾听我的优秀的学者，带着白开水似的清冽引导我深深的呼吸，缓缓的平复我的心境。 这不是一本让人一眼就喜欢上的书，即使封面上那只虔诚祈祷的鼹鼠很是可爱，...
评分 评分大学期间，我们的辅导员就是毕业于心理学专业。那时自己傻乎乎的，特喜欢听她说关于心理学上的一些东西，兴许就是在那时起，在大脑的深处镂刻下了心理学的种子。大学的时光很快就过去了，自己从事的第一份工作就是和心理学关联特别高的行业。同时也不知道何时起，社会上关于心...
评分 评分虽说封面底色用了黄色，给人很硬朗的感觉，但是书里排版却是粉色系的，看起来很舒服。 看了这本书，最大的感觉就是很实用。能从书里看到自己遇到的很多问题。 比如书中第一个事例，是上班时和上司打招呼，但是上司却无视了你，你会有什么感受呢？这个事例真的是太让人有感触了...
用户评价
重要的是你的思维，本书非常值得很多刚入职场的年轻人读，放平心态，掌握自己的情绪，然后无往不利！
评分感觉这本书对于个人的素养和涵养都有很大的帮助！面对他人指责、质疑、又应该如何控制自己的脾气！重要的是里面例子不少。相信很多人碰到都会有同感！
评分在细节中掌握分寸，就会少很多烦恼。
评分每个人都应该学会控制自己的情绪。情绪只会让事情变得更糟糕，控制情绪，保持冷静才是解决问题的态度。
评分认知可塑性、是认知而非事实决定你的情绪；完成胜过完美，完美会引入一些不重要的事花费大量精力其实是种逃避；人犯的最大错误就是害怕犯错误；失败挫折是成长机会，越努力越幸运；直面痛苦或者感受逃避的痛苦，前者可能有结果，而后者会繁殖；很多担忧的事不会发生，即使发生顺其自然为所当为；挫折会导致某种形式攻击，当冲突发生时，不卑不亢解释发生的情况就可以；压力挖掘我们的潜力，让我们更优，人都是逼出来，省力气的活没法长力气；模糊的情绪性压力转为明确行动性目标；注意积累小小的成就感，不管在工作还是生活中；对己对物的冥想。
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