青春期少女的问题预防与干预计划手册Handbook of prevention and intervention programs for adolescent girls pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Lecroy, Craig Winston (EDT)/ Mann, Joyce Elizabeth (EDT)

出品人:

页数:391

译者:

出版时间:2008-1

价格:466.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780471677963

丛书系列:

图书标签:

• 青春期
• 少女
• 心理健康
• 预防
• 干预
• 发展
• 问题行为
• 手册
• 指南
• 健康教育

图书简介：现代都市人际关系与情感智慧指南 书名：都市心流：构建健康人际网络与深度情感连接的实用手册 （Urban Flow: A Practical Guide to Building Healthy Networks and Deep Emotional Connections） --- 引言：迷失在连接的时代 我们生活在一个前所未有的“连接”时代。智能手机将世界置于指尖，社交媒体构建了无数虚拟的桥梁。然而，许多都市居民却感到前所未有的孤立和情感上的贫瘠。快速的生活节奏、高强度的竞争压力，以及日益碎片化的人际交往模式，使得建立和维护深度、有意义的关系变得愈发困难。我们学会了如何高效地发送邮件和点赞，却逐渐遗忘了如何进行一场坦诚的对话，如何识别复杂的情绪信号，以及如何在关系中保持真诚的自我。 《都市心流》正是为应对这一现代困境而生的实用指南。本书摒弃了空泛的心理学理论，转而聚焦于那些在快节奏城市生活中渴望建立更稳固、更健康人际网络和更成熟情感生活的人们。它不是一本关于如何“成功社交”的说教手册，而是一套关于如何“真诚连接”的工具箱，帮助读者在纷繁复杂的人际关系中，找到属于自己的“心流”状态——既投入又放松，既真实又受尊重。 第一部分：关系地图的重塑——理解现代人际生态 现代人际关系错综复杂，受到工作环境、数字媒体和文化变迁的深刻影响。本部分旨在帮助读者绘制出属于自己的“关系地图”，并识别地图上的高风险区域和价值洼地。 1.1 社交的“表层化”陷阱： 我们将深入剖析“弱关系”与“强关系”的平衡难题。探讨过度依赖线上交流如何稀释了面对面互动的质量，以及“点赞文化”如何制造了一种虚假的亲密感。本书提供工具，帮助读者量化其社交投资的有效性，区分那些仅仅消耗时间的关系和那些真正提供情感滋养的连接。 1.2 边界的艺术与失落： 在开放与隐私日益模糊的当代，设立健康的个人边界比以往任何时候都更重要。《都市心流》详细阐述了如何在职场、家庭和友谊中清晰、坚定又不失友好地划定界限。我们将介绍“温和而坚定”的沟通技巧，教授读者如何礼貌地拒绝不合理的要求，并维护自己的时间和精力储备，避免“关系耗竭”。 1.3 文化背景下的差异化沟通： 现代都市是多元文化的熔炉。本章侧重于跨文化交流中的细微差别，特别是对非语言线索的敏感度训练。我们分析了不同背景下，对“直接性”、“沉默”和“承诺”的理解差异，旨在减少因文化误解造成的人际摩擦。 第二部分：情感智慧的深度挖掘——从识别到共情 健康的关系建立在对自身和他人情绪的准确理解之上。本部分聚焦于提升读者的“情感词汇量”和“共情能力”，这是实现深度连接的基石。 2.1 情绪光谱的精确导航： 许多人在表达感受时，常用“我很好”或“我很累”这样宽泛的词语。本书引入了一套实用的“情绪地图”，指导读者超越基本情绪（如开心、生气），精准识别出更细微、更具指导意义的情绪状态（如疏离感、被动性焦虑、成就感的满足）。通过详尽的练习，读者可以学会将模糊的感觉转化为清晰的语言，从而更有效地与他人沟通自身需求。 2.2 共情的“三重奏”： 我们将共情分解为三个层次：认知共情（理解对方的想法）、情感共情（感受对方的情绪）和行动共情（恰当地回应）。书中提供了大量真实案例和角色扮演练习，教会读者如何在他人处于困境时，避免给出无效的建议，而是提供高质量的倾听和情感支持。特别是针对职场冲突中常见的情绪阻断现象，提供了具体的应对策略。 2.3 脆弱性的力量： 在过度包装自我的时代，真正的脆弱性反而成为一种稀缺且强大的连接媒介。《都市心流》探讨了如何有选择地、策略性地展现自己的不完美。这并非鼓励无限制地倾诉，而是教授读者如何找到一个安全、可信赖的伙伴，进行深层次的自我揭示，从而将一段关系推向新的亲密层次。 第三部分：冲突管理与关系修复——构建韧性连接 所有持久的关系都会经历冲突。《都市心流》不试图消除冲突，而是将其视为关系成长的催化剂。 3.1 建设性冲突的五个步骤： 我们系统地介绍了从“爆发”到“解决”的结构化流程。这包括：暂停机制的建立（避免情绪升级）、关注“问题”而非“人”、使用“我句式”表达影响、共同制定解决方案，以及事后的关系确认。本章特别针对伴侣关系和密友间的长期摩擦点，提供了具体的对话脚本示例。 3.2 修复信任的漫长之路： 信任的建立需要时间，但破坏信任只需一瞬。本书详细探讨了在关系中打破信任后，如何进行真诚的道歉（道歉不仅仅是说“对不起”），以及如何一步步重建安全感。这需要双方的耐心、一致性的行动，以及对时间跨度的现实预期。 3.3 关系的季节性维护： 关系并非一成不变的线性发展。我们将关系比作花园，需要根据不同“季节”进行维护。在关系趋于平淡时，如何注入“新鲜感”和“共同目标”？在关系面临外部压力时（如工作变动、家庭危机），如何制定“关系应急预案”？本书提供了定期的“关系体检”清单，帮助读者主动而非被动地维护连接的质量。 结语：回归真实自我的连接之旅 《都市心流》的最终目标，是引导读者停止追逐表面的“受欢迎”，转而追求内在的“真实与深度”。健康的人际网络不是由数量堆砌而成，而是由质量决定的。通过掌握这些实用工具和思维模式，读者将能更自信地驾驭现代生活的复杂情感景观，构建出既滋养自我又充满韧性的连接，真正体验到“心流”般顺畅而有意义的人际生活。这本书献给所有在喧嚣都市中，依然渴望真实触摸的人们。

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