The Search for the Secure Base pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Jeremy Holmes

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2001-8-9

价格:USD 37.50

装帧:Paperback

isbn号码:9781583911525

丛书系列:

图书标签:

• Theory
• 依恋理论
• 发展心理学
• 亲子关系
• 安全感
• 心理学
• 人际关系
• 早期经验
• 情绪发展
• 创伤
• 心理健康

探寻心灵的庇护所：一份关于安全感与依恋的深度剖析 书名： 《心灵的避风港：重塑内在安全基地》 作者： 艾莉森·卡特赖特 (Allison Cartwright) 出版社： 恒远文化 (Evergreen Press) 页数： 480页 --- 内容简介： 在现代社会飞速运转的齿轮中，我们每个人都在追逐着成功、财富和认可，却常常忽略了一个最基本、也最核心的需求——内在的安全感。这种安全感并非物质的堆砌，也非外界评价的堆砌，而是根植于我们内心深处，一种可以抵御生活风暴、允许我们探索世界的稳定基石。 《心灵的避风港：重塑内在安全基地》是一部深刻而富有洞察力的心理学著作，它以坚实的理论基础为骨架，辅以大量详实且引人深思的案例研究，带领读者进行一场深入的自我探索之旅。本书的核心论点在于：一个稳定、可靠的“内在安全基地”（Internal Secure Base）是实现心理健康、建立高质量人际关系以及发挥个人潜能的先决条件。 本书的作者，资深临床心理学家艾莉森·卡特赖特博士，凭借她三十余年的临床经验，首次系统地整合了依恋理论（Attachment Theory）、神经科学的最新发现以及正念实践（Mindfulness Practices）的精髓，构建了一个全面、可操作的框架，用以理解我们如何形成、失去以及最终重建这种核心的安全感。 第一部分：追溯源头——安全基地的起源与构建 本书的开篇追溯了“安全基地”概念在依恋理论中的发展历程。卡特赖特博士清晰地阐述了约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃斯的研究如何揭示了早期照顾者与婴儿之间互动模式对个体终身情感调适能力的影响。 我们将深入剖析四种主要的依恋模式（安全型、回避型、矛盾型/焦虑型、紊乱型），但与传统书籍不同的是，本书不仅停留在描述“是什么”，更着重探讨“如何形成”——即大脑在婴幼儿时期如何通过特定神经通路，将“被爱、被接纳、可预测性”编码为一种内在的生理和心理状态。 更关键的是，本书挑战了“童年决定一切”的宿命论。卡特赖特博士强调了“第二次依恋经验”的可能性——成年后通过有意识的选择、治疗关系、以及深度亲密关系，我们完全有能力修复和重塑童年留下的依恋创伤，为自己建立一个“流动的、适应性的安全基地”。 第二部分：现代生活的侵蚀——安全感的流失与外化 现代生活的节奏和压力，对我们的内在安全感构成了前所未有的挑战。本书细致地描绘了当代社会中安全感流失的常见表现： 完美主义的陷阱： 将自我价值完全建立在外在成就之上，一旦遭遇失败，内在世界便土崩瓦解。 过度依赖与“粘合剂式”关系： 在亲密关系中表现出极端的恐惧被抛弃，过度依附于伴侣，将对方视为唯一的安全来源，而非共同成长的伙伴。 情感回避与“假性独立”： 表面上表现得无所不能，内心却对脆弱性保持高度警惕，拒绝深入连接，最终导致孤独感。 数字时代的焦虑： 社交媒体上的持续比较和对即时反馈的需求，不断地将个体的注意力拉向外部，强化了“我必须持续表现才能被接受”的信念。 卡特赖特博士通过详尽的案例，展示了这些行为模式如何消耗个体的心力，阻碍其进行有意义的风险承担和自我超越。 第三部分：重塑蓝图——构建稳定、自主的内在安全基地 本书的后半部分是实践指南的核心，它提供了一系列跨学科的、经过临床验证的工具和策略，帮助读者从内部着手，建立持久的心理韧性。 1. 情绪的“容器”训练 (Container Training)： 介绍如何利用身体扫描和呼吸技巧，在情绪风暴来临时，不被完全淹没。这涉及学习识别身体的信号，并将强烈的情绪体验“放置”在一个可被观察、而非立即反应的心理空间中。 2. 自我安抚的“内部对话”重构： 着重于如何识别和挑战那些内在的批评家（Internal Critic）。本书提供了一套“自我同情式对话模型”，帮助读者将批判性的声音转化为富有建设性的、如同一个充满智慧的内在导师般的引导。这不是简单的积极思考，而是对自身不完美和经历的深刻接纳。 3. 建立“能力锚点”： 这部分强调了通过掌握具体技能（无论大小）来建立“我能应对”的信念。通过有计划地走出舒适区并成功完成挑战，大脑会建立起新的神经通路，证明环境是可预测的，自己是能动的。 4. 关系中的“安全沟通协议”： 对于亲密关系，本书提出了具体的沟通框架，鼓励伴侣双方将“依恋需求”作为一种开放、非指责性的信息来表达，而不是作为攻击或指责的武器。学习如何清晰地表达“我需要靠近”或“我需要空间”，同时尊重对方的需求。 5. 整合经验的叙事疗法： 卡特赖特博士引导读者重新审视过去的创伤和困境，不是为了沉湎于痛苦，而是为了构建一个“整合性的自我叙事”。通过将过去的分裂经验编织成一个连贯的、展示了成长和生存的故事，个体可以从受害者视角转向幸存者和创造者视角。 结语：迈向自由的基石 《心灵的避风港》最终阐述了一个令人振奋的观点：真正的自由，不是没有恐惧，而是在深知自己拥有一个不可摧毁的内在支撑点时，仍然敢于探索未知。 这个内在的安全基地，是我们得以放下防御，真正投入生活、爱与创造的起点。 本书的语言兼具学术的严谨性与临床的温暖感，适合所有希望超越焦虑、渴望建立更深层自我连接和更健康人际关系的读者。它不仅是一本关于心理治疗的书籍，更是一份关于如何成为一个更完整、更有韧性的人的路线图。 --- 目标读者： 心理学爱好者、临床实践者、寻求个人成长与情感成熟的成年人、长期遭受焦虑和不安全感困扰的人群。

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