Self-Coaching pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
The simple, untold truth about anxiety and depression is that they are habits of insecurity--and, like all habits, they can be broken. In this new edition of the highly successful "Self-Coaching," Dr. Joseph Luciani shows you how to change your way of thinking and develop a healthy, adaptive way of living through his proven Self-Talk strategy for coaching yourself back to health.
作者简介
Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。
自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法，其优点是快速而简便易行，适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别，为心理治疗领域带来了清新的空气。
——哈罗德·布卢姆菲尔德《纽约时报》畅销书作家
尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。
——劳拉·施勒辛格博士《纽约时报》畅销书作家
目录信息
读后感
焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。
评分“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？ 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”，...
评分# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...
评分 评分我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...
用户评价
自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
评分一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时
评分自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
评分自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
评分一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时
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