Self-Coaching 在线电子书 图书标签: 心理学  Psychology  抑郁症  Coaching  非虚构  阴影  酗酒  训练   

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一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时

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自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。

一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时

像戒烟和戒酒一样，把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告，中国人有5%患有焦虑症，有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大，达到上千万人。他们有可能是我们的亲人，也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁，先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...  

焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。  

“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？ 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”，...