Self-Coaching 在線電子書 圖書標籤: 心理學  Psychology  抑鬱癥  Coaching  非虛構  陰影  酗酒  訓練   

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自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。

自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。

一篇文章能說明白的事整瞭一本書，現在看內容也有點過於膚淺和過時

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自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

陷阱： “要是怎样” 的思维模式，读心术，“不得不做”的思维， “非此即彼”的思维模式，对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择，只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感，使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者，默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...  

“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？ 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”，...  

陷阱： “要是怎样” 的思维模式，读心术，“不得不做”的思维， “非此即彼”的思维模式，对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择，只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感，使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者，默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...  

读完了全文，给了自己些许的鼓舞与对未来战胜自己的“孩子的反应”的期待，看得出来，读这本书的人并不多，我想这本书是不甘于在黑暗的角落里的，即便如此，它也会散发着独特的光芒。 说特别，其实那些理论的东西也不过是老生常谈了，只是我们总是试图书中，电影中找寻...