Self-Coaching pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
Joseph J.Luciani博士，暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，《改變自己：心理健康自我訓練》。
自我訓練是一種全新的、開創性的心理療法，其優點是快速而簡便易行，適閤應對輕微或中等程度的焦慮癥和抑鬱癥。自我訓練與傳統的心理治療方法有顯著的區彆，為心理治療領域帶來瞭清新的空氣。
——哈羅德·布盧姆菲爾德《紐約時報》暢銷書作傢
盡管有時挺難，我們還是要對自己的行為和人生負責，尤其是那些在童年受到情感創傷的人們。本書為那些希望忘記過去、重獲情感健康的人們提供瞭清晰而簡明的指導和自我康復訓練計劃。
——勞拉·施勒辛格博士《紐約時報》暢銷書作傢
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- 陰影
- 酗酒
- 訓練
The simple, untold truth about anxiety and depression is that they are habits of insecurity--and, like all habits, they can be broken. In this new edition of the highly successful "Self-Coaching," Dr. Joseph Luciani shows you how to change your way of thinking and develop a healthy, adaptive way of living through his proven Self-Talk strategy for coaching yourself back to health.
具體描述
讀後感
有些故事只能说给懂得人听。 在生活中走偏了的人，发觉很难找到共鸣，尤其是难以启齿，甚至不能具体化的感性。 我们饱受艰辛，更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果，自己设计的圈套。可是，没有人愿意看着自己毁灭，努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...
評分高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...
評分高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...
評分 評分我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...
用戶評價
一篇文章能說明白的事整瞭一本書，現在看內容也有點過於膚淺和過時
评分一篇文章能說明白的事整瞭一本書，現在看內容也有點過於膚淺和過時
评分自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。
评分自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。
评分自愈的首要在於自己走齣第一步：決定改變。你的心中有一個沒有安全感的孩子，所有的幼稚的處理方式都來自這個孩子。改變就在於傾聽這個孩子和觀察其思維言行，再用成人般的教練方式來忽略消極因素，並用積極因素來訓練和激勵其成長。文中的步驟和案例都非常有用，很多時候我們可以看到自己的影子。當然最重要的還在於自己真正去嘗試，並長期地堅持，隻要堅持就一定有成效。很多人在於開頭非常之受挫，所以無法堅持下去。這和鍛煉也是一樣的。而我們的心智，思維方式的改變，特彆是長期以來形成的壞習慣，絕對不可能一朝一夕就變好，都得靠我們的堅持不懈來來慢慢醫治。這本書中的技巧和馬丁的那本習得樂觀的ABCDE有異麯同工之妙，都是注意問題，查看問題淵源，後果，再用反駁的方式看清真相，最後以鼓舞人心的教練式談話結束。
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