具体描述
终结坏习惯的绝密武器
不要再让坏习惯摆布你的人生
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※编辑推荐※
☆“放纵→后悔→破罐破摔→放纵”
无数次想要戒掉坏习惯，却无数次半途而废，回到自己的“舒适区”，且不断循环。你需要习惯终结术帮你戒掉这些讨厌的坏习惯。
☆戒掉坏习惯的过程也不意味着禁欲，不是毫无与自己妥协的余地。你要做的只是重新认识坏习惯。
☆来自金牌习惯培养顾问的习惯终结术。只要坚持度过最初一周，你的欲望就会逐渐变小！一次只戒掉一个坏习惯，耐心才会更高效！
☆重视过程而非结果，轻松戒掉坏习惯！
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※内容简介※
拖延症，乱花钱，熬夜，沉迷网络和手机，暴饮暴食，情绪极端……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。
为什么在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？
本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。根据阶段不同，本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类，不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。
此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。
作者简介
古川武士，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。
他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”
主要著作有《坚持，一种可以养成的习惯》《找到想做的事，拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。
目录信息
第一章 为什么戒不掉坏习惯？
第二章 构建人生的良性循环——习惯终结术
第三章 实践篇 通过十大事例学习习惯终结术
后记 通过习惯终结术夺回人生主动权！
出版后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这部作品的叙事节奏把握得极好，时而深入研究，时而回归生活，如同行走在一条逻辑严谨但又不失美感的长廊之中。它成功地避开了许多同类书籍中常见的弊病：过于晦涩的学术术语或过于煽情的个人故事。作者在两者之间找到了一个完美的平衡点。我特别欣赏它对“拖延症”的重新定义，将其视为一种对“未来自我”的剥削行为，而非简单的懒惰。这种伦理层面的探讨，让我对自己的行为产生了更深层次的反思。它不仅是关于“做什么”，更是关于“成为谁”的深层哲学探讨。书中关于如何“最小可行习惯”的构建指南，对我这种习惯养成新手极其友好。它鼓励我们从一个几乎不可能失败的起点开始，比如“每天阅读一句话”，而不是雄心勃勃地设定“每天阅读一小时”。这种“低门槛进入，高上限发展”的策略，极大地提高了新习惯的存活率。总而言之，这本书不是一本提供快速修复方案的“创可贴”，而是一本帮助你重塑内在操作系统、实现长期可持续性成长的“蓝图设计手册”。
评分如果说市面上大多数自我帮助书籍都在教你如何“加速”，那么这本书教你的则是如何“导航”。它详尽地解释了“习惯的惰性”是如何运作的，以及为什么我们总是会在压力增加或环境发生变化时，迅速退回到旧有的舒适区。书中关于“复发”的章节处理得尤为出色。作者没有将“偶尔的失败”视为终点，而是将其视为宝贵的反馈数据。他提供了一套“危机干预”机制，教导读者如何在偏离轨道时，用最小的代价重新回到正轨，而不是因为一次小失误就全盘放弃。这种对人性的深刻洞察，让这本书显得格外真实和可靠。我发现自己过去失败的原因，往往不是缺乏目标，而是缺乏应对“意外事件”的预案。这本书则像一个老练的教练，事先为你预演了所有可能出现的障碍，并提供了相应的应对策略。此外，书中对“习惯的复利效应”的数学模型解释非常直观，让我清晰地看到了每天微小进步所积累的巨大能量。读完它，我不再恐惧漫长的过程，因为我知道，即使是最微小的正确选择，都在为我的未来储蓄能量。
评分这本关于自我提升的书籍，着实让我眼前一亮，它没有那种空洞的说教，而是深入浅出地剖析了我们日常生活中那些不经意间养成的不良行为模式是如何一步步固化的。作者似乎有一种魔力，能把那些我们习以为常、甚至已经麻木的习惯背后的心理机制，用极其生动的故事和清晰的逻辑展现出来。我特别欣赏其中关于“习惯回路”的讲解，它不是简单地告诉你“不要做”，而是教你如何去“拆解”和“重构”那个驱动你做出坏选择的内在程序。比如，书中提到一个关于早起的故事，不是强迫读者立刻设定闹钟五点起床，而是先从小处着手，比如每天晚上提前十分钟放下手机，观察自己内心涌现出的那种躁动和不适感。这种细致入微的观察和记录，让我第一次真正意识到，原来习惯的形成，就像修建一条高速公路，一旦建成，车辆（我们的行为）就会自动沿着既定路线飞驰而过，而想要改道，就必须先找到那个最初的岔路口。全书的语言风格流畅自然，如同老友间的促膝长谈，读起来毫不费力，却又在不经意间触动你内心深处最柔软也最需要改变的部分。它更像是一份行为科学的入门指南，而非简单的励志口号的堆砌，让人读完后不仅感到被理解，更充满了“我能做到”的切实力量。
评分我对市面上那些充斥着“立刻见效”、“七天蜕变”的成功学读物一直抱有警惕，但手头的这本书完全颠覆了我的固有印象。它的深度和广度远超预期，更像是一部融合了神经科学、行为经济学和哲学思考的综合性作品。最让我印象深刻的是其中关于“身份认同”与习惯之间关系的论述。作者强调，真正的改变不是去“做”某个新的行为，而是去“成为”一个拥有那种行为模式的人。举个例子，如果你想成为一个健康的人，那么你必须开始像一个健康的人那样思考和行动，即使只是微不足道的选择，比如在排队买咖啡时选择那杯更健康的饮品。这种由内而外的转变视角，极大地减轻了我尝试改变时的焦虑感。过去我总是因为一次次的失败而气馁，觉得自己“没毅力”，但这本书告诉我，问题不在于毅力，而在于你是否将新习惯与你理想中的自我形象进行了深度绑定。书中的案例分析极其扎实，引用了大量的跨文化研究，这使得它的论点不仅有说服力，而且具有普遍的适用性。阅读过程中，我需要时不时停下来，拿起笔记本记录下那些触动我的金句和反思，因为它迫使你直面自己潜意识中的那些阻碍进步的“自我设限”的脚本。
评分这本书的阅读体验就像经历了一场精心设计的迷宫探险，每走一步都有新的发现，但绝不会让人迷失方向。它的结构设计非常精妙，层次分明，从宏观的习惯理论到微观的日常应用，环环相扣，逻辑严密得令人称奇。我尤其欣赏作者在阐述如何打破旧有模式时所展现出的那种极大的同理心。他没有将“坏习惯”描绘成洪水猛兽，而是将其视为大脑为了节省能量而发展出来的一种高效的“默认设置”。这种理解，瞬间消除了我对自己身上那些顽固不化行为的道德批判，将焦点重新放回到了如何进行“系统优化”上。书中详细阐述了“环境设计”的力量，强调外部线索远比内在的意志力更可靠。我甚至根据书中的建议，重新调整了我的工作台布局，将那些容易导致分心的物品移走，并特意将我希望养成的新习惯所需的工具放在最显眼的位置。这种立即可操作的建议，是这本书最宝贵的财富。它不是停留在理论层面，而是直接提供了一套可以立刻在生活中部署的“工具箱”。对于那些尝试过各种方法但屡次受挫的人来说，这本书提供了一个全新的、更具科学性和人性的解决框架。
评分非鸡汤。可以看看。
评分后浪真不错，这本书好看。我的坏习惯是太能凑合了，我想当最优主义
评分终结坏习惯的绝密武器 不要再让坏习惯摆布你的人生
评分已购。最特别的不在于方法，而是找出恶习背后的心理根源，一味设定目标式地戒除是很容易反弹的。。。
评分非鸡汤。可以看看。
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