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这本跟Dan的第一本书10% Happier比起来更是一本正统的冥想指南了，而且看起来也是主打有声书的。但是！我觉得买实体书很重要，不然就是边听边做笔记才能学到很多。书里面Dan是主要记录巴士之旅，Jeff提供了很多冥想课程，从concentration到free-range, love&compassion etc., 总体写得水准让我超级满意。里面还有Jeff和Dan的对话，挺有爱的。mindful的人真的并不是没有“丑陋”的一面，不过是自己心里清楚有野兽，会和野兽去对话，跟野兽达成协议。野兽要出来的时候，自己善意的那一面会把野兽压制住，并不是去压抑自己，而是诚心诚意去接受自己，然后很释然地去告诉野兽这时候不行。受益匪浅，去了Toronto想参加Jeff的CEC。

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