具体描述
从小，被大人教导的我们都深信：“乖巧”就有理，“听从”便无罪。
长大以后恍然发现，童年时期关于被表扬的经历，居然都只与满足了大人的期待有关——而不是你本来就很好。
一直在压抑真实的自己，灵魂深处的不安感要如何摆脱？
哈佛心理导师加藤谛三在本书中深层剖析了“乖孩子”在长大以后自我认同度低、迷茫、委曲求全、不敢走出舒适区等种种负面心理背后的深层心理成因，追溯到童年成长过程中抽丝剥茧，分析了家庭环境、父母的态度对成年后的你心理所造成的影响，提出了找回自信、实现自我价值的处世智慧，鼓励读者摆脱父母和他人的期待，接受不完美却真实的自己，喜欢上自己，勇敢追求自己所向往的生活。
作者简介
1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、
日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。
著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗》《我们为何如此不安：哈佛导师给迷茫者的心灵地图》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。
目录信息
遭父母忽视的恐惧
无法信赖自己，并轻视自身的苦楚
第1章 为什么“乖孩子”是问题
某个“乖孩子”的悲剧
“做好事、得褒奖”的陷阱
“我都做到这种地步了……”
隐藏的神经质爱情索求
开朗又温顺的乖孩子是精神上的自杀者
不安罩顶而无法自拔，所以扮演“乖孩子”
企图把孩子当精神奴隶的父母
持续背叛自己会对生命绝望
乖孩子核心里的“厌恶”情感
由于“应该表现出的自己”而失去自我
放弃自我渴求，实现父母愿望
第2章 过剩的爱与支配欲
孩子沦为父母精神纠葛的牺牲品
过剩的爱，是爱情饥渴的强迫行为
占有、支配才是爱？
迁怒到孩子身上
忧郁症患者年幼时也是“乖孩子”
双重束缚的沟通
第3章 不安所引发的心理疾病
不安的三种基本性格
与母亲的关系缺乏信赖
比起被遗弃的恐惧，宁愿选择服从
借由迎合对方来自我保护
将憎恨与敌意压入潜意识
酸葡萄与甜柠檬
第4章 表面上的”适应”
闪避与人对立的原因
转移到自身的怒气
为了实现自我，“利己”是必要的
表面上的“适应”
重要的是，拥有“选择自己所信仰”的勇气
当深藏不露的负面情感爆发时
顺其自然的孩子与刻意适应的孩子
“认真大好人”压抑着敌意
第5章 隐藏在“另一个自己”背后的欲望
压抑导致对己对人紧闭心扉
当察觉到对父母的憎恨时
“乖孩子”无预警地成了家暴者
孩子期望被父母疼爱
二次压抑与纠葛的折磨
夫妻失和导致孩子精神扭曲
玩乐不足酿成问题儿童
第6章 自我消灭与爱情渴求
深藏心底的真正动机
神经质爱情索求者付出亲切等同于请款单
致力给人好印象，吃力不讨好
夹在“不准存在”与“给我死命工作”的两难绝境
“我最好消失”的自我印象
对自己灰心丧志者眼中的世界
第7章 无私的父母与乖孩子构筑的枷锁
千错万错，都是别人的错！
自我中心者缺乏自我
“必须得到他人需要的人”
乖孩子罹患“母爱缺乏症”
“无私父母”的利己主义
忽视他人期待，一味吸引关注
矛盾心态
不愿被束缚，又离不开父母
第8章 追寻自我确立
“不安的鞭子”驱使孩子乖乖念书
关怀与温柔的背后，都有着不安虎视眈眈
“真实面貌的自己”遭拒所引发的自卑感
父母失望的叹息让孩子沦为奴隶
升迁忧郁症、搬家忧郁症的机制
服丧之人犯罪的缘由
支撑老顽固的“规范意识”
只能扮演乖孩子过活的孩子们
没有确立自我，成了“表面高手”
缺乏某物就活不下去的成见
紧紧抓牢拒绝自己的对象
遭到“去势”的乖孩子
亲子关系会深深影响到恋爱能否顺遂
结语 父母给孩子最棒的礼物
· · · · · · (收起)
读后感
乖孩子&坏孩子 小时，我们都有这样类似的经历，父母长辈对我们时常叮嘱的一句，你要乖乖的。乖乖的按照大人的意愿行事，则可以得到一颗糖果，不乖，则意味着被父母鞭打和辱骂，让我们幼小的身心受到重创。为了获得关注和想要的东西，我们顺从父母，随着我们长大，我们自己...
评分“不乖”，当你念出这两个字的时候，是不是嘴角上扬，流露出一丝微笑。这两个字，饱含着一种对爱的深沉，一种俏皮，还有一种溺爱般的包容。对于乖的定义，是听话，还是默默接受不逆反，也许都有吧！书名不明所以，不乖，为什么不乖，又是谁不乖？带着一种疑问，翻开了这本书。 ...
评分很多时候，我们安静的做着父母眼中的乖乖孩子，也总是以为这个样子就是所有人喜欢的样子，所以我们也会失去一些快乐，久而久之，有些人也失去了真正的自己。很多时候，我们也在想，人生这么短暂，何不开心一些的活着呢，可是，我们会害怕，顺从，讨好，妥协，怯懦，他们缠绕着...
评分“宝宝真乖，宝宝最可爱”，相信这是很多成年人在自己的童年时段，最多听到的来自大人的赞誉。小时候，一直认为这是来自大人喜欢一个人最真实的表现。直到进入职场，或者说进入成年人的世界之后，才知道“乖”这个词真心有毒。 为什么这样讲呢？其实仔细想想，我们因为“乖”这...
评分“不乖”，当你念出这两个字的时候，是不是嘴角上扬，流露出一丝微笑。这两个字，饱含着一种对爱的深沉，一种俏皮，还有一种溺爱般的包容。对于乖的定义，是听话，还是默默接受不逆反，也许都有吧！书名不明所以，不乖，为什么不乖，又是谁不乖？带着一种疑问，翻开了这本书。 ...
用户评价
从整体的阅读体验来看，这本书的结构设计简直鬼斧神工。它不像传统的小说那样线性叙事，而是像一个精密的万花筒，将不同的时间线、不同的叙事视角巧妙地拼接到一起。起初看的时候，我有点费力去拼凑这些碎片，感觉像是在解一个高难度的谜题，生怕自己漏掉了某个关键的暗示。但随着阅读的深入，那些看似毫无关联的场景和人物，如同被无形的丝线牵引，开始慢慢汇聚成一个宏大而清晰的画面。这种“先分散后聚合”的结构，极大地增强了阅读的参与感和满足感。当最终真相大白，所有线索完美闭合的那一刻，带来的那种豁然开朗的震撼感，是很多平铺直叙的作品所无法比拟的。我甚至有冲动想立刻从头再读一遍，去寻找那些初读时被我忽略的、埋藏在文本深处的伏笔。
评分这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种深沉的墨绿色调，配上烫金的字体，散发出一种低调的奢华感，让人一眼就挪不开眼。我拿到手的时候，甚至舍不得马上拆开塑封膜，就那样端详了许久。装帧的质感也非常棒，纸张的厚度和触感都透着一股匠心，拿在手里沉甸甸的，完全不是那种廉价印刷品的轻飘感。光是看着它躺在我的书架上，就觉得整个房间的格调都提升了好几个档次。我通常是很注重书籍的物理形态的，毕竟阅读也是一种对物质的审美体验，而这本《不乖》在这一点上，完全超出了我的预期。它不仅仅是一本书，更像是一件可以被珍藏的艺术品，无论是作为个人阅读的伴侣，还是作为一份送给热爱阅读的朋友的礼物，都显得格外体面和有品位。我期待着翻开它，看看里面的内容能否像它的外表一样，带给我惊喜。
评分这本书的语言风格变化多端，简直是文字功力深厚的体现。有时候，它会突然切换到一种极其口语化、带着地方色彩的俚语，仿佛一下子把我拉到了某个烟火气十足的街角，听着邻里之间的家长里短，真实得让人心头一热。紧接着，下一段又可能瞬间拔高，用那种古典文学中才会出现的典雅措辞和排比句式，描绘一个宏大或抽象的场景，那种美感让人瞬间屏住呼吸。这种游刃有余的转换，完全没有生硬的衔接感，反而让整个故事的肌理更加丰富和立体。它不像某些作家那样，一旦形成自己独特的“腔调”就固步自封，而是像一个技艺精湛的音乐家，能根据需要随意切换乐器和曲风，始终保持着令人兴奋的新鲜感。这种多样性让阅读过程充满了探索的乐趣，你永远不知道下一页会用哪种声音和你交流。
评分我必须得提一下作者对人物内心世界的刻画，那简直是教科书级别的剖析。书中那些角色的动机和行为，复杂到让人拍案叫绝。他们不是那种脸谱化的好人或坏人，每一个选择背后都有着无数纠结和妥协的影子。特别是那个关于自我认知的主线索，作者没有用大段的心理独白来解释，而是通过一些极其微小的肢体语言、一次眼神的闪躲、或者一句脱口而出的反话，将人物内心深处的恐惧、渴望与矛盾淋漓尽致地展现出来。我时常会停下来，问自己：如果是我，我会怎么做？而答案往往是模糊不清的，这恰恰说明了作者对人性深度的把握，是如此的精准和不动声色。读完某个角色的段落，会有一种被彻底看穿的尴尬，但更多的是一种被深刻理解的共鸣感。
评分说实话，我刚翻开目录的时候，心里咯噔了一下，内容编排似乎有点出乎我的意料。那种看似随性，实则暗藏玄机的章节标题，让我感觉作者似乎在玩一种文字游戏，试图引导读者进入一个特定的心境。我花了很长时间在第一章的引言部分徘徊，作者的叙事节奏非常缓慢，像是在铺陈一幅宏大的底色，每一个句子的停顿和呼吸都经过了精心的计算，让人不得不放慢自己的阅读速度，生怕错过任何一个微妙的情绪波动。这种细腻到近乎苛刻的笔触，在当今快餐式的阅读潮流中显得尤为珍贵。它要求读者付出专注力，用一种近乎冥想的方式去体验文字的力量，而不是囫囵吞枣地追求情节的推进。我感觉这更像是一场与作者之间的深度对话，需要我全身心地投入，才能捕捉到那些隐藏在字里行间的情感暗流。
评分能够无所畏惧地表现自己的人，便能体会到活着的快乐；与人面对面也敢呈现自我的人，心底会涌出一股强而有力的力量。
评分审视内心，满足自己，抬头看看天空。 https://book.douban.com/review/12470853/
评分2019-8
评分翻了一下，对我来说没啥新鲜的东西。
评分有安全感的人不会刻意给他人留下好印象，他们会做自己能力范围内做得到的事，反观缺乏安全感的人将所有精力都用来取悦他人，到最后连自己的渴望是什么都不知道，丧失了实现自我的能力/所谓人类的成长就是自我满足，就是面对他人对待自己的态度时是否能心平气和，当自我完整了就不会因为他人的一举一动动摇不安/缺乏自我的人通过与他人比较来摸索自己，过度在意别人的一举一动/自卑的人之所以会过度在意自己的弱点，不安的情绪是其根源，不安的表现：装乖 找茬 内向/一个能够实现自我的人，不会没事就顾虑他人的心情，不会刻意压抑愿望，能够要求他人援助，即使给人带来麻烦也会坚定做自己想做的事/有精神官能症倾向的人害怕被讨厌，无法流露出真实情绪，但其失望的根源很多是毫无根据的//只有确立自我、自信、拥有独立人格，才能获得真正的幸福
